Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

Вы совершенно правы Моя "замечательная прога" будет массонаборной или жиросжигающей в зависимости от питания(и кое-каких других факторов).

чтобы мышцы вырасли их надо сначала достаточно сильно простимулировать
потом снабдить организм питанием
без стимуляции не будет роста

Но в любом случае она будет (цитирую вас же): для формирования стройности перечисленных Вами же интересных мест.

загадочная фраза...
что сие означает?
есть мышцы, их можно увеличить..
есть жировая прослойка, её можно уменьшить...
что входит в понятие "формирования стройности"?

[shpundyra]

Что же до,глубоко презираемого мною Фрейда...

Ах, бедняга Зигмунд...он не переживет. Он трижды перевернулся в гробу, чует мое сердце 

[constrictor]

Вы совершенно правы Моя "замечательная прога" будет массонаборной или жиросжигающей в зависимости от питания(и кое-каких других факторов).

чтобы мышцы вырасли их надо сначала достаточно сильно простимулировать
потом снабдить организм питанием
без стимуляции не будет роста

Но в любом случае она будет (цитирую вас же): для формирования стройности перечисленных Вами же интересных мест.

загадочная фраза...
что сие означает?
есть мышцы, их можно увеличить..
есть жировая прослойка, её можно уменьшить...
что входит в понятие "формирования стройности"?

Вроде бы что-то написано,но что,о чём?

[Hyperion]

Всем привет! Девушка требует ей найти программу для набора массы, вот я вас нашел и решил обратиться. Она занимается только около 6 мес, сначала набрала 4 кг, а теперь застой, тренируется сама без тренера, в зале как всегда советчиков много, а толку мало, подскажите пож-ста что ей можно и в какой последовательности делать???? Если кто может напишите программу. Всем спасибо за помощь.

Здравствуйте.
Для рекомендаций нужно больше информации.
Но причина в застое скорее всего в том, что она не делала перерывов в тренинге, то есть перетренирована.
Отдохните 10-14 дней (вообще без нагрузок, сон не менее 8-9 часов). Требуется восстановление нервной и гормональной систем. А потом снова можете вернуться к тренировкам, начиная с 70-80%-ых отягощений от ранее используемых, плавно, от недели к неделе их повышая, но не скачком.

[Rома]

...то есть перетренирована.

Как то я себе это слабо представляю. Речь о девушке, а не о продвинутом ББ или МС по лифтингу. Перетренированность - удел профессионалов, у любителей-функциональный спад, да только девушек, которые до такого состояния могли бы себя довести, я что-то не встречал, потому как им подобная "остервенелость" в тренинге не свойственна, во всяком случае на таком уровне, о котором речь в этой теме.

[Hyperion]

...то есть перетренирована.

Как то я себе это слабо представляю. Речь о девушке, а не о продвинутом ББ или МС по лифтингу. Перетренированность - удел профессионалов, у любителей-функциональный спад, да только девушек, которые до такого состояния могли бы себя довести, я что-то не встречал, потому как им подобная "остервенелость" в тренинге не свойственна, во всяком случае на таком уровне, о котором речь в этой теме.

Здравствуйте.
Всё как раз наоборот. У начинающих ещё очень низкий уровень развития и даже минимальные нагрузки являются стрессом для организма. Профессионалы переносят нагрузки "легче".
У начинающих (а тем более, девушек) спад может начаться уже после 2-х месяцев тренировок. Это довольно распространённое явление. Поэтому необходимо планировать мезоциклы с учётом низкого уровня готовности организма к нагрузкам.

[Rома]

Здравствуйте.
Всё как раз наоборот. У начинающих ещё очень низкий уровень развития и даже минимальные нагрузки являются стрессом для организма. Профессионалы переносят нагрузки "легче".
У начинающих (а тем более, девушек) спад может начаться уже после 2-х месяцев тренировок. Это довольно распространённое явление. Поэтому необходимо планировать мезоциклы с учётом низкого уровня готовности организма к нагрузкам.

Какие то страсти прямо рассказываете.
В небольшом функциональном спаде нет ничего страшного, со временем организм привыкнет к подобному стрессу, через это проходят все начинающие, процентов 80 уж точно (т.к разговор мы ведем не о девушке вклинившейся в олимпийскую сборную по ТА и пытающейся с нуля покорить уровень МС), поэтому "планировать мезоциклы", на уровне 2х месячной тренированности, нет особой надобности.
При хоть немного осознанном подходе к тренировкам, при нормальном, адекватном питании и распорядке дня, никакая перетренированность ей не грозит.

[Леонид Остапенко]

"У начинающих (а тем более, девушек) спад может начаться уже после 2-х месяцев тренировок".
Вот это утверждение - взято из потолка.
Никакого спада, если составлена грамотная программа и диета, и девушка или женщина строго придерживается требований, выставленных тренером, не происходит. 
Спад или застой происходят в основном:
- при неграмотно просчитанной программе, не отвечающей типу мышечных волокон и уровню подготовленности
- при дурной диете и злоупотреблении бросовой пищей
- при перетренированности
- при недотренированности
- при нарушениях систематичности нагрузки
Можно было бы привести еще ряд типичных ошибок, но и этих достаточно - они составляют около 80% всех причин.
Леонид Остапенко

[уфимец]

У начинающих ещё очень низкий уровень развития и даже минимальные нагрузки являются стрессом для организма. Профессионалы переносят нагрузки "легче".

был я когда-то начинающим.Сейчас поднимаю веса на десятки кг больше.Что-то мне не кажется что мне сейчас стало легче.Наоборот как-то... Частенько вспоминаю как тогда было легко и просто. И как надо рвать ж... сейчас чтобы добиться то,что я новичком с лёгкостью добивался.

[Hyperion]

"У начинающих (а тем более, девушек) спад может начаться уже после 2-х месяцев тренировок".
Вот это утверждение - взято из потолка.

Леонид Остапенко

Нет, неправда Ваша, то "утверждение" взято не с потолка.
Ещё раз повторю.
Без тренерского контроля, перетренированность, а особенно у девушек, может начаться уже после 2-х месяцев тренировок.
В начале темы было указано, что девушка тренировалась без тренера 4 месяца и результат остановился.
На основании чего и был сделан вывод, что девушка перетренирована. Как это обычно и происходит на практике повсеместно. После чего люди бросают тренировки, не добившись результатов, на которые рассчитывали. Это и есть типичная ситуация с новичками.
Читайте тему внимательнее, а не отвечайте шаблонами.

[Бойкий]

Если не из потолка, может быть поделитесь источником?