Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gamer]

Доброго времени суток!
Хочу занятся собой.. Времени впринцыпе не особо много ... Головная нагрузка идет на 101% ...
Посоветовали создать тему тут, и поспрашывать советы.
Хочу набратся сил,подтянуть мышцы, бицепс и т.д. и т.п вообщем выгледить нормально, за короткий период... 1-2 месяца...
Занимаюсь только на брусьях, турниках.. И то очень редко, готов уделять 4-5 дней в неделю по 1 часу на занятия.
Мой рост 189-190 , весь 74-77 кг.
Через месяц будет еще больше напряг с роботой, так что смогу уделять тренькам 3-4 дня в неделю, так же по часу, полтора.
Прошу советы, что нужно пить, есть сколько раз подтягиватся, сколько раз отжим на брусьях делать? Вообщем интересует всее, полностью! В этом деле не то что новенький, еще хуже...
Прощу писать конечный итог вашей рекомендации

Заранее спасибО!

[Spas]

Приветствую! Вопрос: а Вы хотели бы каждый день заниматься? а то так разочарованно пишите, что сейчас 4-5 дней тренируетесь, а скоро вообще 3-4 будете.....обычно 3 дня в неделю достаточно...хотя конечно зависит от целей и способностей восстанавливаться. попробуйте почитать тут http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg260253#new, может поможет)