Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шарапов]

Вопрос в следующем:
допустим нарастил я некоторое количество мышц и попал в условия при которых мышцы в бъёме уменьшились
- долгий перерыв в тренировках
- сушка
- болезнь
 и т.д.
На своём опыте не раз замечал что после долгого бездействия (опыт простоя и по году и по три, а в последний раз вообще 7 лет) мышцы очень быстро набирают прежний объём и вид.
Понятно, что при простое (перерыв в тренинге) и сушке механизм уменьшения мышечного объёма разный, разной должна быть  скорость восстановления прежнего объёма.
Интересует скорость восстановления мышечного объёма после сушки, поскольку сушильного опыта мало, а на май-июнь запланирована серьёзная сушильная программа.
И вот чтобы не было мучительно больно за бесцельно пожжёные мышцы прошу отписаться у кого есть опыт и прикидки по данному вопросу.

[Freed3d]

Интересует скорость восстановления мышечного объёма после сушки, поскольку сушильного опыта мало, а на май-июнь запланирована серьёзная сушильная программа.
И вот чтобы не было мучительно больно за бесцельно пожжёные мышцы прошу отписаться у кого есть опыт и прикидки по данному вопросу.

опыт небольшой, но всёже имею.. объемы сильно падают в начале сушки, в основном из-за ухода воды, вызванного уменьшением углеводов в диете, сильней всего теряешь объем в наиболее жирных местах,, например с руки ушло 1см с талии 5см (и это за первые 3 недели)..  кстатьи то что потерял за первые 2-3недели также легко и возвращается при увеличении потребления углеводов (сложные угли тоже держат воду, а простые я ем как можно меньше, про них мне нечего сказать).. всё что смог потерять после третей недели ушло безвозвратно и начало возвращаться только на следующем цыкле "отжирания"..

з/ы/ это мой опыт, у меня было так, у вас может быть всё иначе..
  

[Шарапов]

 опыт небольшой, но всёже имею.. объемы сильно падают в начале сушки, в основном из-за ухода воды, вызванного уменьшением углеводов в диете, сильней всего теряешь объем в наиболее жирных местах,,  

Не понял.
Если вода уходит в наиболее жирных местах, то это не мышечная вода (то есть не из мышц). А мне интересны мышечные потери.
Ну понятно, что мышца может уменьшится в объёме из-за жидкой составляющей и из-за сократительных структур. Интересуют именно потери в сократительных структурах. Поскольку жидкую составляющую (гликоген,вода) можно восстановить достаточно быстро.

[Freed3d]

.. Интересуют именно потери в сократительных структурах. Поскольку жидкую составляющую (гликоген,вода) можно восстановить достаточно быстро.

если тренинг и диета были продуманы то сократительные структуры горят по минимуму (у себя я такого не заметил вобще, хотя потерял почти 10кг сала и воды).. но силовые показатели падают (у меня это было 20% от всех рабочих весов), только не сразу, а тоже гдето на третьей, четвертой неделе...  полностью вернул свои силовые через 5 недель после прекращения сушки.

[Шарапов]

 если тренинг и диета были продуманы то сократительные структуры горят по минимуму (у себя я такого не заметил вобще, хотя потерял почти 10кг сала и воды).. но силовые показатели падают (у меня это было 20% от всех рабочих весов), только не сразу, а тоже гдето на третьей, четвертой неделе...  полностью вернул свои силовые через 5 недель после прекращения сушки.

А на сколько талия в минус ушла если сравнить период когда силовые востановились и период до сушки?