• 20 Сентября 2024, 10:29:53
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо

Автор Тема: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо  (Прочитано 5691 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #45 : 22 Сентября 2011, 15:47:33 »
Цитата: Бойкий от 22 Сентября 2011, 15:45:40
Если и то и то чисто на любительской уровне, то мне кажется логично будет в качалке работать только на верх тела.
Так ноги в марафоне работают, если их в .... прокачку (изменение нагрузки ). Боюсь бегать особо не сможет.  ag
Записан

Glav

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 37
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #46 : 22 Сентября 2011, 15:49:28 »
Цитата: 45Alex от 22 Сентября 2011, 15:47:33
Так ноги в марафоне работают, если их в .... прокачку (изменение нагрузки ). Боюсь бегать особо не сможет.  ag
После силовых - скорость заметно падает
выносливость меньше
PS: говорю только за себя
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #47 : 22 Сентября 2011, 15:49:50 »
Моё мнение ..... грудь буцепс, спина трицепс и плечи + трапеция. Так в лёгкую ...... без фанатизма, иначе отразиться на вашем беге.  windk
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #48 : 22 Сентября 2011, 15:51:23 »
Цитата: Glav от 22 Сентября 2011, 15:49:28
Цитата: 45Alex от 22 Сентября 2011, 15:47:33
Так ноги в марафоне работают, если их в .... прокачку (изменение нагрузки ). Боюсь бегать особо не сможет.  ag
После силовых - скорость заметно падает
выносливость меньше
PS: говорю только за себя
А никто не говорит ..... о 6 или 8 повторов. 12-15 повторов с умеренными весами.
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #49 : 22 Сентября 2011, 15:52:16 »
Жим горизонтальный
Тяга горизонтальная
Жим вертикальный
Тяга вертикальная
трицепс
бицепс

второй день такой же, только другие упражнения и переставить местами горизонтальные и вертикальные.
Записан

Glav

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 37
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #50 : 22 Сентября 2011, 15:52:46 »
Цитата: 45Alex от 22 Сентября 2011, 15:49:50
Моё мнение ..... грудь буцепс, спина трицепс и плечи + трапеция.
Уточню - это за одну тренировку ?
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #51 : 22 Сентября 2011, 15:53:04 »
Но вы должны понимать о каком то более менее росте ММ, вопрос не стоИт.  windk
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #52 : 22 Сентября 2011, 15:54:11 »
Цитата: Glav от 22 Сентября 2011, 15:52:46
Цитата: 45Alex от 22 Сентября 2011, 15:49:50
Моё мнение ..... грудь буцепс, спина трицепс и плечи + трапеция.
Уточню - это за одну тренировку ?
ag Тут их 3.
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #53 : 22 Сентября 2011, 15:55:11 »
Цитата: Glav от 22 Сентября 2011, 15:49:28
После силовых - скорость заметно падает
выносливость меньше
PS: говорю только за себя

Дык о чем и речь.
Записан

Glav

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 37
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #54 : 22 Сентября 2011, 15:55:37 »
Цитата: 45Alex от 22 Сентября 2011, 15:54:11
ag Тут их 3.
Я имел ввиду - день  yes

Цитата: 45Alex от 22 Сентября 2011, 15:53:04
Но вы должны понимать о каком то более менее росте ММ, вопрос не стоИт.  windk
Собственно ДА.
Цель - чтобы мыщцы не забывали - для чего они нужны  rease rease
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #55 : 22 Сентября 2011, 15:59:38 »
Glav
Вроди как всё ясно написал 1 день грудь + бицепс - это одна тренировка. 2 спина + трицепс и 3 плечи+трапеция ....... это всё в разные дни. Частоту тренировок ...... выбирайте сами.  hth
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #56 : 22 Сентября 2011, 15:59:57 »
Цитата: Glav от 22 Сентября 2011, 15:55:37
Цель - чтобы мыщцы не забывали - для чего они нужны  rease rease

Кроссфит?
« Последнее редактирование: 22 Сентября 2011, 16:02:39 от Бойкий »
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #57 : 22 Сентября 2011, 16:02:12 »
Цитата: Бойкий от 22 Сентября 2011, 15:59:57
Кроссфит?
Ну я бы так не сказал. ЛАЙТ треня.
Записан

Glav

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 37
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #58 : 22 Сентября 2011, 16:04:32 »
Цитата: 45Alex от 22 Сентября 2011, 16:02:12
Цитата: Бойкий от 22 Сентября 2011, 15:59:57
Кроссфит?
Ну я бы так не сказал. ЛАЙТ треня.

Народ - в вашем сленге не все оринтрируются  ;-) ;-) ;-)

Просто
Бойкий указал - выполнять 6 упражнений в один день.
45Alex - разделить на 3 дня
Поэтому и уточняю
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Объясните настырному человеку, с физиологической точки зрения, про бег и железо
« Ответ #59 : 22 Сентября 2011, 16:10:18 »
Glav
Да к чему душа и тело больше лежит, то и принимай. Лайт-лёгкие тренировки. Кросфит -есть тема здесь, почитай.
Офп .... и в Африке ОФП, чего голову та ломать. У тебя не смысл набор ММ, а тонус.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.