Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бенджамин]

В общем нравится мне бегать каждый день по утрам трусцой (по 40 минут). Вместе с тем я начал снова заниматься в зале - дабы добавить массы и силы. Весь сентябрь у меня свободный (так как работу заканчиваю) поэтому буду жестко тренироваться, много спать, хорошо кушать. И хочу я совместить жироненабирание/развитие легких и выносливости (бег) и массу с силой (зал). К тому же я не хочу вкачивать ноги, чтобы подтянуть торс. Перед бегом и после него пью изолят, тренировка в зале будет через много часов после бега (пройдут 3 приема пищи от бега до тренировки в зале), значит мышцам бег вредить не будет благодаря изоляту и энергетически после него восстановиться успею, а уже в зале не буду качать ноги. Неужели и такая система совмещения бега и зала не сработает ? Почему ?

[Леонид Остапенко]

Бенджамин,
Ваша нынешняя ошибка в том, что вы совершенно не сформулировали перед собой цель, которую хотите достигнуть. После формирования цели возникают задачи, а после их уяснения вы увидите перед собой нужные средства (или спросите об этих средствах других), а также те средства, которые будут вам мешать добиться цели. То, что вы написали выше, лишено вообще какой-то направленности.
Леонид Остапенко

[Бенджамин]

Цель - скинуть немного жира, прогресс в массе и прогресс в таких упражнениях : подтягивания и отжимания на брусьях (перед армией нужно)

[Attila]

Самый лучший способ "подтянуть" торс это засушить ноги? Кстати... вариант, очень экономичный, к тому же, армейский.

Серьёзно, чем меньше ваш вес тем больше вы отожмётесь от пола, и подтянетесь. И малые ноги и вобще масса это единственный выход, на скудном питании отжиматся 2000раз за день(бывает и такое), и подтягиватся 50 раз за раз.

[45Alex]

Цель - скинуть немного жира, прогресс в массе и прогресс в таких упражнениях : подтягивания и отжимания на брусьях (перед армией нужно)

Женя, жиросжигание-это когда расходуешь больше, а каллораж урезаешь.
Набор ММ - увеличение каллоража.
Так чего ты хочешь? 

[Dropman]

Давайте так:
жиросжигание - расход жировых депо
набор - синтез в мышцах ... .

ну, чтобы отвязаться от абстрактного калоража.

[nemo34]

Если уж такая тяга к бегу ненасытная,то может лучше выбрать для него день когда нет тренировки в зале и бегать не с утра,а вечером и не по 40 минут,а минут по 20-30 максимум...?м?

[Dобрый]

если есть желание бегать - обязательно бегайте, только на пользу.

[Scalewater]

Цель - скинуть немного жира, прогресс в массе и прогресс в таких упражнениях : подтягивания и отжимания на брусьях (перед армией нужно)

А зачем ты в армию идешь ?

[Бойкий]

Бенджамин,
Ну поел ты 3 раза, сил на тренировку набрался, потренировался. И все? Мышцы выросли? Нет, конечно, они растут еще несколько дней. И вот тогда то и нужен повышенный калораж (прости, Дропман), чтобы они росли радостно. А ты в эти дни хочешь жиры сжигать, а значит урезать калории...

[Dropman]

Сжигать жиры.... Вы энергию от "сожжения" не считаете!?
И куда эта энергия идет... испаряется что ли?
 

[Dinozavr68]

Цель - скинуть немного жира, прогресс в массе и прогресс в таких упражнениях : подтягивания и отжимания на брусьях (перед армией нужно)

Евген Евгеньевич, повар быть худым не имеет права 

[Бойкий]

Сжигать жиры.... Вы энергию от "сожжения" не считаете!?
И куда эта энергия идет... испаряется что ли?
 

Энергия идет на бег, не так ли?

[Бенджамин]

Да каллораж допустим я даже урезать не буду ) просто бегать хочу, это хобби мое, а кушать буду как на массу

[Ducky]

тренировать силу и выносливость можно и вместе, а вот сжигать жир и растить мышцы только на стероидах можно