Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AG]

Всем привет.
Хожу в тренажерный зал уже год.
Прибавил в весе, с 75 до 82, при росте 1.89.
Сейчас мне полных 16 лет. Лет до 14 был полным.
Весил 84 кг, затем похудел до 75, а уж затем пошел в зал.

Режим, то есть тренировки, питание, сон - все как надо. Стараюсь есть правильную пищу (каши, творог, мясо), но каждый день съедаю что-нибудь неправильное, например, белую булочку, шоколад, пирог. Не обжираюсь, не злоупотребляю. Просто имхо, в моем возрасте это позволительно.

Я никогда не был худым и очень сухим, n-процент жира, особенно на животе и боках всегда присутствовал. Как вы понимаете, скоро весна, а следом за ней лето, я бы хотел немного схуднуть. У меня видны все шесть этих долбаных кубиков, ибо масса пресса довольна приличная, но везде есть жир, особенно ниже пупка. Когда я сажусь, появляется неприятная жировая складка, что мне абсолютно не нравится. + как я понимаю, за счет пресса жир немного приподнялся, что ли :) и визуально стал казаться еще больше.

Ближе к апрелю, в середине марта, собираюсь ограничить прием "вредной" пищи, добавив при этом кардио-нагрузку в виде тренажерной дорожки, как пример.

К теме прикладываю фото.


Так вот, собственно вопрос, если у меня там жирок всегда был, даже когда я был худым, есть ли вероятность, что все это уйдет?
И вообще, может быть так все и должно быть, а проблема надуманна ?

[Леонид Остапенко]

Проблема пока не актуальна, и вам можно спокойно гнать вес примерно до 90 кг, разумеется, сохраняя все ваши эти кубики на прессе. Если вы сейчас займетесь "рельефом", то это будет не рельеф мышц, а "резьба по кости".
Леонид Остапенко

[AG]

Леонид, большое спасибо за ответ.
Раз уж вы заглянули в мою тему, ответьте пожалуйста еще на два вопроса:
1. Стоит ли мне ограничивать питание, или, в силу быстрого обмена веществ в этом возрасте, есть то, что мне нравится?
2. Врач запретил мне делать становую тягу, в силу особенностей моего зрения. Не подскажете, чем можно заменить?

[Alaija]

Понимаю что вопрос был лично к Леониду Алексеевичу, но выскажу свое мнение.
1. Думаю лучше сразу следить за тем что ешь, конечно иногда хочется съесть чипсов, выпить колы или еще какой-нибудь дряни, и ничего смертельного в этом нет если такое желание возникает раз в 2 месяца. Но если есть эту дрянь каждый день то ничего хорошего не жди.
2.Становая по движению очень похожа на присед, но наверное больше нагрузки дает на разгибатели спины, поэтому думаю адекватной заменой будет присед+гиперэкстензии, единственное, как это делать я лучше советовать не буду, так как это мои предположения возможно

[AG]

Чипсы и колу я вообще не ем, как и шоколадки, вообщем-то.
Иногда могу съесть пару пряников, пиццу, гамбургер с белым хлебом, сами понимаете.
Что по поводу такого типа еды?

[Alaija]

Ну это из одной оперы по сути. Если редко, то ничего страшного, а если каждый день или хотя бы чаще раза в 2 недели, то я бы советовал ограничивать себя в такой еде.

[Сергей Разумовский]

Врач запретил делать становую из-за зрения...А чем он мотивировал невозможность делать становую?внутричерепное давление?

[AG]

У меня миопия, вроде бы. При сильных нагрузках (становая дается мне тяжеловато, это я без врача знаю) возможно отслоение сетчатки глаза.
Серьезных проблем у меня нет, по крайней мере пока, но лучше перестраховаться.

Иногда могу съесть пару пряников, пиццу, гамбургер с белым хлебом, сами понимаете.

Немного уточню: один продукт в один день, не все сразу :)

[Сергей Разумовский]

Мне интересно было бы выслушать мнение вашего врача насчёт становой,тогда бы всё разъяснилось.В чём именно он видит негатив становой?Может,Вам и присед нельзя делать.

[Alaija]

Я думаю нам Леонид Алекссевич, компетентно ответит, если его не затруднит. в чем опасность занятий при миопатии(или миопия, я в этом не разбираюсь). Насколько я понимаю то вообще не желательны тяжелые упражнения.