Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[HedLainer]

Итак, я пришел к выводу, что чтобы набрать необходимое кол-во белка в день буду есть 3 пачки творога в день (200 г, обезжиренный), и 4-5 яиц.  Это железно каждый день, а так когда грудка будет - съем и т.д. Решил так делать в целях экономии и удобства. Вот хочу спросить не будет ли ничего плохого если изо дня в день в день есть по 3 пачки творога???

[phil margera]

это ж всего где-то 50 г белка...

[HedLainer]

это ж всего где-то 50 г белка...

ты что! 36+36+36+6+6+6+6+6= 138 г белка! а мне в день около ~160 г. Думаю очень выгодно

[phil margera]

это что за творог такой, расскажи плз

[HedLainer]

это что за творог такой, расскажи плз

Обычный обезжиренный творог 18 г белка на 100 грамм. Пачка творога 200 г!

[phil margera]

да нету там и 12 имхо. да и усвоится и того меньше. лучше рыбу еш, много) ну и изолят

[Jury_Photo]

это ж всего где-то 50 г белка...

ты что! 36+36+36+6+6+6+6+6= 138 г белка! а мне в день около ~160 г. Думаю очень выгодно

по сути есть однообразную пищу можно, народности как то так и поступают некоторые, но каждый день 3 пачки обезжиренного творога и 6 яиц, скажу честно, через 2-3 недели вы от слова творог будете бегать в туалет от тошнотворного состояния. А как же рыба, мясо, именно те аминокислоты которые необходимы организму, которых нет и не будет в твороге. А клетчатка, а витамины?  Вы изначально урезаете свой рацион, это тоже самое что вы будете пить протеин по 150 г в день с молоком, поверьте к хорошему не приведет, я когда делаю день разгрузки с самым минимумом жиров и углеводов, употребляю протеин сухой на обезжиреном молоке, яблоко и пару еще продуктов, скажу что мой желудок не в восторге от такого рациона. Но при этом я выпиваю 4 л воды чистой минимум, что бы не зашлаковывать организм, а тут одним творогом обезжиренным, вы простите но получите такое заболевание как запор, а потом и несворение и интоксикацию организма.

[HedLainer]

это ж всего где-то 50 г белка...

ты что! 36+36+36+6+6+6+6+6= 138 г белка! а мне в день около ~160 г. Думаю очень выгодно

по сути есть однообразную пищу можно, народности как то так и поступают некоторые, но каждый день 3 пачки обезжиренного творога и 6 яиц, скажу честно, через 2-3 недели вы от слова творог будете бегать в туалет от тошнотворного состояния. А как же рыба, мясо, именно те аминокислоты которые необходимы организму, которых нет и не будет в твороге. А клетчатка, а витамины?  Вы изначально урезаете свой рацион, это тоже самое что вы будете пить протеин по 150 г в день с молоком, поверьте к хорошему не приведет, я когда делаю день разгрузки с самым минимумом жиров и углеводов, употребляю протеин сухой на обезжиреном молоке, яблоко и пару еще продуктов, скажу что мой желудок не в восторге от такого рациона. Но при этом я выпиваю 4 л воды чистой минимум, что бы не зашлаковывать организм, а тут одним творогом обезжиренным, вы простите но получите такое заболевание как запор, а потом и несворение и интоксикацию организма.

демотивировал...   просто согласись мне кажетьяс творог и яйца самый "легкодоставаемый белок") я сам то не против мяса и всего прочего, просто по урезаю рацион по возможностям. вообщем буду искать другие варианты

[Jury_Photo]

Рыба, кура, не настолько дорогой продукт, что бы его исключать из рациона, ты либо занимаешься бб и тратишься и понимаешь куда идешь, либо просто в зале воздух греешь для себя, но при этом не расчитываешь на результативность. Недавно смотрел передачу про африку, в джунглях, какие они здоровые, не тренируются в зале но и не едят как другие, генетика за 1000 лет их такими сделала, а нам приходится пахать!

[HedLainer]

Рыба, кура, не настолько дорогой продукт, что бы его исключать из рациона, ты либо занимаешься бб и тратишься и понимаешь куда идешь, либо просто в зале воздух греешь для себя, но при этом не расчитываешь на результативность. Недавно смотрел передачу про африку, в джунглях, какие они здоровые, не тренируются в зале но и не едят как другие, генетика за 1000 лет их такими сделала, а нам приходится пахать!

Куру ем но не каждый день, поэтому приходиться вот так идти на компромиссы

[nemo34]

это что за творог такой, расскажи плз

Обычный творог,посмотри в любой кулинарной книге или в инете колличество белка на 100грамм творога.
Просто в чем минус творога - это его долгоусваяемость(до 6 часов может быть) .А в наборе массы требуется быстроусваяемый белок каждые часа 2-3.Творог лучше всего на ночь.Ну а если все же финансов не хватает так часто покупать мясо и рыбу,то думаю ниче страшного если брать белок из творога,только как тут уже написали надо будет достаточно есть овощей и каш,чтобы набрать необходимое кол-во клетчатки,кот.чистит наш организм.

[eugen999]

Не знаю как в вашем городе но у нас в Сибе дешевле покупать куриные грудки чем творогом уделываться :) 150р. 1 кг и творог обезжиренный 1 кг 150р. но ценность белковая то разная!

[Рико]

Могу сказать одно! Курятину Видеть не могу! Однообразие убивает!
А творог кстати вполне стабильно на ночь идет без проблем. Каждый день, без перерывов.

[eugen999]

ну это уже индивидуально, из темы только можно думаю выбрать рецепты, хотя про курицу именно уже есть тема и там куча рецептов :)

кабачковая икра + курица
 курица + кетчуп
 курица + горчица
 курица + зелёный горошек
 курица вареная с разными травками и чесноком
 курица + пикинский салат
 курица + зелёный лук
 курица + курица
 конечно это извращение но курица+чёрный чай без сахара мне нравиться хз почему.

 варим грудки до полуготовности. надрезаем/протыкаем и в дырки запихиваем немного подсоленый чернослив без косточек и варим ещё 5 мин..

последние пол года ем по 3кг в неделю, до этого ел по 1,5-2 и ничего.. не надоело,
 

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=138869.0

[evil_san]

а в меня куриные яйца не влазят видеть их не могу)) по 7 штук каждый день    но все равно ем)) а курятину тока так ем)) итворожок)) хотя последний не люблю))