Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gadzilla999]

http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=291   - и так хочу начать заниматься по этой программе   
Вот что мне непонятно ...

1)Выпрыгивания из приседа, с легкими гантелями в руках, 2х12
2)Разведения рук с гантелями лежа на горизонтальной, 2х12
Суперсет упражнений 2 и 3

Что такое "Суперсет упражнений 2 и 3" ???

Как идет масса с этой программой? 
Еще вопросик на засыпку как говорится - что из гейнеров можно использовать? Нужно такой что бы пачки хватало на месяц...
Лучше покупать гейнер ? или готовить самому? Ну как тут описано http://www.suppersport.ru/artgainer.html   
Спасибо !!! 

[Gerasim]

Суперсет значит делаешь 2-3-2-3 почти без отдыха.

[45Alex]

Суперсет значит делаешь 2-3-2-3 почти без отдыха.

Суперсет - это не почти, это - 2 упр выполняются подряд и без отдыха.
Лучше правильно питаться, в начале тебе хватит Б/Ж/У и из обычной пищи.

[уфимец]

точно! А я посмотрел 3 комплекса разнесённые на разные дни,и даже смотреть не стал-думал опять сплит.
Непозволительная с моей стороны безалаберность!
Предыдущее своё сообщение удалил.
А вот что по части суперсетов,то наверное со стажем 2 месяца они всё-таки неуместны.

[Gadzilla999]

А вот что по части суперсетов,то наверное со стажем 2 месяца они всё-таки неуместны.

ну попробовать то можно.... 

[Павел Лебедев]

Здравствуйте все.

.......
Как идет масса с этой программой? 
........

Тут все или в зал ходят, или у себя зал устроили.
Про массу - чудес не ожидайте. Без штанги крайне тяжело.
имхо.

[Gadzilla999]

Здравствуйте все.

.......
Как идет масса с этой программой? 
........

Тут все или в зал ходят, или у себя зал устроили.
Про массу - чудес не ожидайте. Без штанги крайне тяжело.
имхо.

А со штангой базу надо делать?

[Павел Лебедев]

А со штангой базу надо делать?

Ключевое слово где?

[Gadzilla999]

А со штангой базу надо делать?

Ключевое слово где?

в зале ?
или не правильно?

[Павел Лебедев]

Йомть, да я Вас не ребус заставляю разгадывать!
В Вашей фразе:

А со штангой базу надо делать?

на каком слове акцент?

Чтобы наш разговор не стал беседой слепого с глухонемым, рискну пояснить:
 Без штанги (со стойками) Вам не удастся тренироваться с тяжёлыми весами. И я не имею ввиду жимы (хотя и здесь - кто Вам гантели подаст?). Приседать, например, как?
Да и по ссылке написано:
"Понятно, что это будет не тот режим тренировок, на котором вы сумеете сделать соревновательную форму, но результаты будут весьма неплохими"(с).
Я бы больше сказал - вообще о более-менее путёвом наборе мяса трудно говорить.

пс.А вот в качестве старта - превосходно!  Потом - или в зал, или оборудованием "обрастать"
Успехов!

[Gadzilla999]

Йомть, да я Вас не ребус заставляю разгадывать!
В Вашей фразе:

А со штангой базу надо делать?

на каком слове акцент?

Чтобы наш разговор не стал беседой слепого с глухонемым, рискну пояснить:
 Без штанги (со стойками) Вам не удастся тренироваться с тяжёлыми весами. И я не имею ввиду жимы (хотя и здесь - кто Вам гантели подаст?). Приседать, например, как?
Да и по ссылке написано:
"Понятно, что это будет не тот режим тренировок, на котором вы сумеете сделать соревновательную форму, но результаты будут весьма неплохими"(с).
Я бы больше сказал - вообще о более-менее путёвом наборе мяса трудно говорить.

пс.А вот в качестве старта - превосходно!  Потом - или в зал, или оборудованием "обрастать"
Успехов!

да извините я как говорится - только учусь    ! Спасибо буду пробовать...
Я имел ввиду - что надо со штангой делать? ну какие упражнения? =)

[Павел Лебедев]

..........
Я имел ввиду - что надо со штангой делать? ну какие упражнения? =)

Вы жжёте!!!)))))))))
Простите, не ожидал увидеть подобного вопроса.

Конечно же базу. В Вашем случае - в основном приседания, с гантелями много не наприседаешь.

[Gadzilla999]

..........
Я имел ввиду - что надо со штангой делать? ну какие упражнения? =)

Вы жжёте!!!)))))))))
Простите, не ожидал увидеть подобного вопроса.

Конечно же базу. В Вашем случае - в основном приседания, с гантелями много не наприседаешь.

спасибо!!!  ну и за то что не обматерили тоже 

[Павел Лебедев]

спасибо!!!  ну и за то что не обматерили тоже 

Вы не обижайтесь, если чо!

Тут просто за последнее время мы пережили набег троллей - косяками шли, паразиты. Отсюда и стереотип.))))))))

[Gadzilla999]

спасибо!!!  ну и за то что не обматерили тоже 

Вы не обижайтесь, если чо!

Тут просто за последнее время мы пережили набег троллей - косяками шли, паразиты. Отсюда и стереотип.))))))))

да я не обижаюсь...  ! Спасибо за консультацию!