Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Не заменишь для чего?
Для общего гормонального всплеска нет, не заменишь.
Для роста ног да, заменишь и легко. Сколько раз уже писалось, что мышца не понимает какое именно упражнение она выполняет. Она исключительно сокращается или растягивается.

[AnatolyR]

AnatolyR, что тут думать?, база- есть база, ничем её не заменишь

дайте определение "базе"
какое упражнение считается базовым и почему?

[MUSCULUS]

Ни капли не сомневаюсь, что можно х..ву тучу упражнений набрать.
Вопрос в сравнительной эффективности.

вы считаете что приседания со штангой эффективнее чем болгарские сплит приседы?
а как вы оцениваете "эффективность"?

Извиняюсь, что влезаю в спор, но тема так интересна, что не мог пройти мимо
Анатолий, эффективность, это как раз таки тот эффект, который мы хотим достигнуть. При работе со свободными весами, речь идет о 1 движении, в котором можно выполнить 1ПМ, при этом работают БМВ, развивается сила. Болгарские сплит приседания развивают ММВ, т.е. силовую выносливость. Что касается эффекта от сплит приседаний без дополнительного отягощения они весьма сомнительны как для развития объема мускулатуры, так и увеличения силы (максимальный 1ПМ). Если использовать дополнительную нагрузку в этих приседаниях (гантели), то они (приседы) чреваты травмами (так как позиция крайне неустойчива, можно упасть).

Вы это все знаете лучше нас. Тогда вопрос-зачем задавать такие вопросы?

[MUSCULUS]

Анатолий, я так понимаю, вы опять ведете речь о рабочих весах, далеких от 1ПМ и задействовании быстрых волокон разными хитрыми способами типа запирания крови?
В таком случае, речь пожалуй не об эффективности, а о простоте. То есть присесть с большим весом проще, чем мудрить с кучей упражнений и подходов по секундомеру...

соррии, Бойкий, я вижу Вы тоже не смогли пройти мимо вопроса Анатолия 

[AnatolyR]

Ни капли не сомневаюсь, что можно х..ву тучу упражнений набрать.
Вопрос в сравнительной эффективности.

вы считаете что приседания со штангой эффективнее чем болгарские сплит приседы?
а как вы оцениваете "эффективность"?

Извиняюсь, что влезаю в спор, но тема так интересна, что не мог пройти мимо
Анатолий, эффективность, это как раз таки тот эффект, который мы хотим достигнуть. При работе со свободными весами, речь идет о 1 движении, в котором можно выполнить 1ПМ, при этом работают БМВ, развивается сила. Болгарские сплит приседания развивают ММВ, т.е. силовую выносливость. Что касается эффекта от сплит приседаний без дополнительного отягощения они весьма сомнительны как для развития объема мускулатуры, так и увеличения силы (максимальный 1ПМ). Если использовать дополнительную нагрузку в этих приседаниях (гантели), то они (приседы) чреваты травмами (так как позиция крайне неустойчива, можно упасть).

Вы это все знаете лучше нас. Тогда вопрос-зачем задавать такие вопросы?

всё смешалось в доме Облонских
ПМы, БМВ И ММВ

можете попроще написать?

[MUSCULUS]

Ни капли не сомневаюсь, что можно х..ву тучу упражнений набрать.
Вопрос в сравнительной эффективности.

вы считаете что приседания со штангой эффективнее чем болгарские сплит приседы?
а как вы оцениваете "эффективность"?

Извиняюсь, что влезаю в спор, но тема так интересна, что не мог пройти мимо
Анатолий, эффективность, это как раз таки тот эффект, который мы хотим достигнуть. При работе со свободными весами, речь идет о 1 движении, в котором можно выполнить 1ПМ, при этом работают БМВ, развивается сила. Болгарские сплит приседания развивают ММВ, т.е. силовую выносливость. Что касается эффекта от сплит приседаний без дополнительного отягощения они весьма сомнительны как для развития объема мускулатуры, так и увеличения силы (максимальный 1ПМ). Если использовать дополнительную нагрузку в этих приседаниях (гантели), то они (приседы) чреваты травмами (так как позиция крайне неустойчива, можно упасть).

Вы это все знаете лучше нас. Тогда вопрос-зачем задавать такие вопросы?

всё смешалось в доме Облонских
ПМы, БМВ И ММВ

можете попроще написать?

сплит приседы строят силовую выносливость, но не силу.
В плане развития силы (и объемов) приседания со свободным весом эффективнее.
Эффективность - эффект который мы хотим получить.
В рамках ББ форума эффект - это построение силы и объемов мышц.

сплит приседы ни силу ни объемы не строят.

[AnatolyR]

неужели так сложно понять что нет "идеальных", "обязательных",
"наиболее эффективных" упражнений без чёткого определения
кем, когда при каких обстоятельствах и для чего это делается?

любое упражнение, я повторяю любое
в котором вы можете прогрессировать по нагрузке
чуствуете целевую мышцу и не травмируетесь
может быть использовано для роста мышц

[AnatolyR]

сплит приседы ни силу ни объемы не строят.

человек начинает делать сплит присед
без веса
через полгода он может использовать гантели по 10кг в каждой руке
а через год по 20кг
вы утверждаете что он НЕ прибавил в силе и обьёме ног за это время?
за счёт чего он увеличил рабочий вес?
за счёт святого духа?

[45Alex]

MUSCULUS
Миша попался на уловку Анатолия. Мышца не разбирает присед это или нет, есть нагрузка на мышцу и прогресс в весах. Ей всё равно, главное нагрузка идёт.  

[MUSCULUS]

неужели так сложно понять что нет "идеальных", "обязательных",
"наиболее эффективных" упражнений без чёткого определения
кем, когда при каких обстоятельствах и для чего это делается?

любое упражнение, я повторяю любое
в котором вы можете прогрессировать по нагрузке
чуствуете целевую мышцу и не травмируетесь
может быть использовано для роста мышц

Не нервничайте, Вы про эффективность спрашивали, что такое эффективность и почему присед со свободным весом эффективнее.
А так, то да, прогрессировать можно на чем угодно, где угодно и когда угодно.
А были еще советы - эффективные упражнения при поездках на общественном транспорте, например подъем на носки в автобусе, когда автобус стоит в пробке.

[AnatolyR]

Вы про эффективность спрашивали, что такое эффективность и почему присед со свободным весом эффективнее.

а был ответ?

А были еще советы - эффективные упражнения при поездках на общественном транспорте, например подъем на носки в автобусе, когда автобус стоит в пробке.

это упражнение не удовлетворяет условию "обеспечить прогрессию нагрузки"

[MUSCULUS]

сплит приседы ни силу ни объемы не строят.

человек начинает делать сплит присед
без веса
через полгода он может использовать гантели по 10кг в каждой руке
а через год по 20кг
вы утверждаете что он НЕ прибавил в силе и обьёме ног за это время?
за счёт чего он увеличил рабочий вес?
за счёт святого духа?

это не эффективно, о чем я и говорил, вопрос изначально шел о эффективности упражнения. Еще большой вопрос сможет ли он присесть с большим весом через полгода. Будет больше количество приседаний, но вот насколько увеличиться вес гантели - это большой вопрос.
второе - гантеля это свободный вес, а гантеля 20 кг - в этом приседании - травмоопасно, о чем я тоже писал.

[MUSCULUS]

MUSCULUS
Миша попался на уловку Анатолия. Мышца не разбирает присед это или нет, есть нагрузка на мышцу и прогресс в весах. Ей всё равно, главное нагрузка идёт.  

Алекс, привет, так в сплит приседе, как раз и нет прогресса в весах. Есть один вес - тело приседающего, а использование в таком приседе гантели приведет только к падению и травме...

[AnatolyR]

это не эффективно, о чем я и говорил, вопрос изначально шел о эффективности упражнения. Еще большой вопрос сможет ли он присесть с большим весом через полгода. Будет больше количество приседаний, но вот насколько увеличиться вес гантели - это большой вопрос.

а те вы абсолютно точно знаете что он будет приседать то у него рабочий вес вырастет
а вот на этом упражнении - большой вопрос?
это демагогия

[AnatolyR]

Есть один вес - тело приседающего, а использование в таком приседе гантели приведет только к падению и травме...

да уж