Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Freed3d]

как сказал поэт "становая, присяд, жим лежа это три священные коровы ББ"

А что этот поэт скажет тем, у кого задница и ноги достигли нужного обьема и дальнейшее их увеличение крайне нежелательно? 

думаю поэт посоветует увеличивать кол-во повторов.
 Высокоповтор как извесно массу не дает, а метаболический эфект сохраняется.

[dramaturg]

Нашел на форуме две программы Леонида Остапенко, которые советуют новичкам, желающим набрать массу. Одна программа "которую все хорошо знают и цитируют" (начиная с приседов заканчиваем трицепсом - делается вся база, советуют повторять 2-3 раза в неделю), вторая - с "тяжелым" днем и пирамидой. В чем принципиальная разница, если цель - набрать вес? Пойдет ли базовая программа "которую хорошо знают" (просто не знаю её названия) + отдельные акценты в 3 дня тренировок?