Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Ну если на следующий день боли - значит,грудь поработала нормально.

[Live 4 Fun]

И еще у меня вопрос,когда я делаю всякие жимы лежа и т д у меня сильно забивается трицепс..хотя делаю правильно,опускаю куда надо и тд...грудь практическии не забивается...хотя и болит после тренеровки

ну если трицепс больше работает, значит для груди это не сильно большой вес, а вот трицепс отстает, но судя по вашей программе это все из-за того, что просто очень много жимов (у вас получается 90 повторов в жиме, на грудь в первый день)
И еще вы написали, что у вас ускоренный обмен в-в, тогда вам рекомендуется вообще делать все наоборот, чем вы тут написали. т.е. делать небольшое колличество подходов и повторений, но за то с большими весами и избегать чрезмерной траты энергии вообще в жизни, для набора ММ. только вот как все это делать, если вам запретили большие нагрузки...

[Алексей1989]

вот и я о том же))