Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MOLOTOFF]

Просто интересно было кто сколько занимаеться

ты сколько раз в день в туалет ходишь?

[Newcomer]

Просто интересно было кто сколько занимаеться

ты сколько раз в день в туалет ходишь?

Хороший вопрос!:-)

[22roma22]

Просто интересно было кто сколько занимаеться

ты сколько раз в день в туалет ходишь?

Делать что ли нечего???

[MOLOTOFF]

Делать что ли нечего???

ответ:

Просто интересно было кто сколько

[Рокки]

Ахаха, МОЛОТОФФ, жжёте!))
2 раза в неделю по 70-90 минут в зависимости от кол-ва человек в зале (скамейка со штангой одна))). Прорабатываю за один приход всё тело.

[Ваган]

делай гантелями если скамейка занята)

[Бабыдов Евгений]

по данным физиологических исследований стандартной является схема тренировки через день9три тренировки в неделю плюс 2 дня отдыха в выходные).Но в зависимости от вашего опыта,уровня готовности к нагрузкам,тренировочных целей этот показатель варьируется.

[Рокки]

Да ну на набор массы лично для меня она не прёт...я восстанавливаюсь после треннировки при правильном питании и отдыхе только через 2 дня

[Ваган]

Да ну на набор массы лично для меня она не прёт...я восстанавливаюсь после треннировки при правильном питании и отдыхе только через 2 дня

ничего со временем начнешь в 2 раза быстрее восстанавливаться
ускоряй обмен вещест пей много жидкостей (вода, молоко...)

[Бабыдов Евгений]

Я сказал,что это наиболее распространенная.в зависимости от вашей программы и опыта занятия возможны вариации.в частности и тренировки через 2 дня на третий.Количество отдыха между тренировками лишь один из факторов успеха в тренировках.О нем можно думать,когда соответсвующим образом отлажена программа тренировок,питанияи восстановления.Этими вещами занимается фитнес тренер...Он видя вашу реакцию на  нагрузку может определить оптимальный для вас период восстановления.Удачи!

[Jack-77]

Я всегда занимался три раза в неделю. Сейчас попробую 4 раза (пн-присед, ср-жим, пт-становая, вс-жим легкий), посмотрим, что выйдет. Время 60-80 минут. Вообще тренер говорит, что больше 4 раз в неделю и более 2 часов без фарм поддержки заниматься нельзя.

[Mihruta]

как понял сейчас возможность тренироваться сильно завист от усталости, сейчас вторую неделю в отпуске, восстанавливаюсь очень быстро, так что 3 трени в неделю, не проблема. когда работаю, всегда не высыпаюсь, и 2 трени превращаются в каторгу, застой результатов и т.д.
так что надо рассматривать только конкретные случаи.

[Jack-77]

как понял сейчас возможность тренироваться сильно завист от усталости, сейчас вторую неделю в отпуске, восстанавливаюсь очень быстро, так что 3 трени в неделю, не проблема. когда работаю, всегда не высыпаюсь, и 2 трени превращаются в каторгу, застой результатов и т.д.
так что надо рассматривать только конкретные случаи.

Надо циклировать нагрузку. Я месяц не тренировался. Путешествовал, отдыхал. Сейчас работаю на 60 % от мах. На пик цикла планирую выйти к соревнованиям 20-22 ноября. Все время до отказа пыхтеть нельзя. даже химики-профи циклируют нагрузку.

[Бабыдов Евгений]

Соглашусь с мнениями выше.Хочется сказать,что человеку,который занимается менее года нецелесообразно переходить на сплит.Прорабатывается все тело за тренировку.2-3 раза в недлю плюс аэробная работа.Длительность тренировки 60-90 минут максимум,тогда и восстановление нормальное будет.Периодизация обязательно.После перерыва нужно какой период времени заниматься как новичок(недели 3-4 примерно).Раз в два месяца желательно снижать нагрузки,чтобы дать организму восстановиться,потом опять плавно увеличивать.Организм физиологически не способен к линейному увеличению нагрузки.Делайте выводы...

[Бабыдов Евгений]

Кому интересно могут подробнее почитать об этой проблеме у меня на сайте.Я стаью написал.адрес сайта в профиле.Там слевав новостях ссылка.Сюда адрес не пишу,чтобы не восприняли как рекламу.