Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кирилл Власов]

Звучит устрашающе-невозможность опустить штангу.если он не может не то чтобы поднять,а опустить нормально-это значит парню надо срочно отдохнуть.Он перекачался.

[AnDom]

Отказ в негативе..., мне и позитивного достаточно. И делаю я без партнера ибо делаю в хаммерах, там тебе и свободный вес и страховка)))

[Signature]

SpanchBob конечно Ментцер говорил иначе, он говорил это даже не на русском языке, представляешь?! 
Главное - суть, а перевод оригинального текста может быть разнобразным.
Отдыхать или нет решать тому кто таким способом тренеруеться, соответственно перекачался он или нет сможет почувствовать только он.

[Кирилл Власов]

Есть такое мнение-что отказа не должно вообще быть.Т.Е делаешь упражнение на кол-во раз и один повтор оставляешь в уме.Просто не делаешь последний повтор с максимальным усилием.

[Кирилл Власов]

Signature,а ты с напарником ходишь в качалку или один?

[Signature]

Инногда с другом но чаще всего один.

[Кирилл Власов]

Инногда с другом но чаще всего один.

И как ты будешь тренироваться один по этой методике?Постоянно кого-то отвлекать и просить за тебя опустить штангу или сделать несколько форсированных повторений.Есть такие парни-постоянно приходят и ко всем по очереди-подержи здесь,подай там,.Я все делаю в силовой раме.И даже жим в ней.Не будет же кто-то постоянно смотреть,задавит меня штанга или нет.

[Signature]

КМС: Вот именно что никак, я по ней и не собераюсь пока тренироваться, рановато. А с такой проблеммой как "подержи-подай" я прекрасно знаком, поэтому меня для всех в спортзале нет, я в музыке.
Инногда тоже силовик седлаю, но ближе по душе олимпийский, чувствуешь полную свободу движений.

[Кирилл Власов]

КМС: Вот именно что никак, я по ней и не собераюсь пока тренироваться, рановато. А с такой проблеммой как "подержи-подай" я прекрасно знаком, поэтому меня для всех в спортзале нет, я в музыке.
Инногда тоже силовик седлаю, но ближе по душе олимпийский, чувствуешь полную свободу движений.

Под силовой рамой я подразумеваю стойки с ограничителем,и если я не делаю-я просто кладу штангу на них на уровень груди в жиме.А штанга такая же олимпийская.

[level 3]

Сергиус  на почитай может всетки дойдет до тебя. Ты Корнелиус тоже посмотри, гении блин.

Это цитата из Ментцеровского "Супертренинга":

 "Новичкам я советую тренироваться по самой простой схеме — делать «позитивные» сеты до «отказа» на основе предложенной программы. Через несколько месяцев можно добавлять «статический» и «негативный» тренинг. А опытные культуристы вообще могут выполнять только «негативные» повторения. В этом случае движение должно начинаться из положения с уже сокращенной мышцей. Для этого, с помощью двух партнеров, поднимите вес на 25-40% больше того, что можете поднять самостоятельно 6-10 раз до «отказа»."

 "«Негативные» и «статические» повторения лучше делать после хорошего отдыха, когда вы полны энергии и решительно настроены на суперинтенсивную тренировку. Негативный и статический тренинг мощнее позитивного, он требует большего физического напряжения, и вы расходуете больше энергетических ресурсов. А значит, возрастает и опасность перетренированности."

 "тренируя своих учеников, он установил, что выполнение негативных повторений в конце каждого «позитивного» сета быстро вызывает перетренированность. Чтобы этого не случилось, мои подопечные делают негативные повторения лишь время от времени. Некоторые
«позитивные» сеты они заканчивают одним-двумя форсированными повторениями, другие — одним негативным повторением или «статическим» удержанием веса. То же самое я советую и Вам."
 
 Вот к месту поговорка: смотрит в книгу а видит фигу

[Кирилл Власов]

Негативный,статический....Неужели ВИТовцы не использовали изометрические упражнения?

[level 3]

<->

[SpanchBob]

2 Spanchbob

Я вообщето спрашивал про дыхание на примере тренинга, или ты считаешь, что есть принципиальные отличия в дыхании при жиме и при тяге???? вот насмешил плин...Не знаете, так и скажите. не знаю....вернее , поментцеру так мне и ответил, что в тренинге он вообще далек от совего сэнсэя....ну далеки вы ну и ладно..чего тогда тут воображать себя последователями и знатоками ВИТа.
Я хотел, чтоб вы опытом поделились..раз у вас его нет, тогда у меня больше вопросов к вам тоже нет!!!
Так и скажи.. я не делал тягу на 4 сек....вот и все....а изображать тут никого из себя не надо, мне нужна инфо практика, а не мысли вслух!

Никого смешить и не думал, из себя тоже никого не изображал, стажа тренировок мне хватает, по поводу опыта - мне ещё учиться и учиться.  :) Тягу на 4 секунды как раз таки делал, а вот делать жим штанги лёжа таким образом делать не собираюсь, поскольку это разные вещи, упражнения. Дыши как тебе удобно, лучше акцентируй внимание не на дыхании, а на правильность выполнения упражнения и того что ты делаешь. Нужна инфо практика - читай литературу по ВИТу, смотри видео. Мысли вслух? Я лишь привёл отрывок Ментцера, существенно отличающийся от твоей интерпретации.      

[SpanchBob]

Видео уроки от Майка Ментцера 

http://uploder.ws/2007/10/24/vysoko-intensivnyjj-videotrening-majjka.html

http://www.mininova.org/tor/683795 
(Mike Mentzer Underground Seminar)

P/S Прошу прощения у админа, наверное лучше бы я разместил линки в разделе Видео.

[Cornelyus]

Сергиус  на почитай может всетки дойдет до тебя. Ты Корнелиус тоже посмотри, гении блин.

Это цитата из Ментцеровского "Супертренинга":

 "Новичкам я советую тренироваться по самой простой схеме — делать «позитивные» сеты до «отказа» на основе предложенной программы. Через несколько месяцев можно добавлять «статический» и «негативный» тренинг.
...
...
Вот к месту поговорка: смотрит в книгу а видит фигу

Чё то так и не понятно к чему ты это написал? Ты хотел сказать что ты новичёк и что тебе нельзя пока делать негативы и статику? Или что негативы и статические упражнения совсем не нужны в ВИТе и можно заниматься используя только позитивный отказ?
Я же хотел просто сказать в предыдущих постах, что на мой взгляд нормально заниматься одному, без партнёра, используя "отказ" практически невозможно. Всегда будет "недоработка", потому что подсознательно будут мысли  о том как бы не придавило, как бы не отказали мышцы раньше времени, поэтому штанга в любом случае будет ставиться чуть раньше чем наступит отказ. А про негативный отказ и статическое напряжение, которые являются неотъемлемой частью ВИТа и говорить нечего, без помощника невозможно.