Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zafator]

Здравствуте! Занимаюсь по 2ой программе из статьи "Имя это игры-масса мышц".Сон 8часов+(на выходных бывает и по 10). Питаюсь часто, но вес не растёт, а колеблется изодня в день +- 200грамм. Прошу откерриктировать если что не так. По телостроению чтото между эктоморфом и мезоморфом насколько я знаю))
09:30 просыпаюсь и пью протеин(25грамм)
10:00 завтрак 100грамм пшеничной каши пригоовленных на 350-400мл молока. запиваю водой
12:30 100 грамм(до готовки) рис/макароны+150-200грамм грудинки+30гр сыра. запиваю апельсиновым соком
15:30 100 грамм рис/макароны+150-200 грамм грудинки. запиваю апельсиновым соком
17:30 протеин (25 грамм)
18:30 100 грамм рис/макароны+150-200 грамм грудинки. запиваю апельсиновым соком
21:00 яишница из 2х целых яиц +4 белка с 30гр сыра+кусочек хлеба. запиваю апельсиновым соком
00:00 творог 3.9% жирности(меньше не могу найти) 200 грамм
 
В день тренировки проции почти такиеже, добавляю лишь ещё 1 порцию протеина после тренироки

[Rekless]

С жкт то всё норм? Гормоналка как? Вообще, если есть проблемы со здоровьем, то отпишите их все.
Должен расти вес от такого питания.

[Zafator]

С жкт то всё норм? Гормоналка как? Вообще, если есть проблемы со здоровьем, то отпишите их все.
Должен расти вес от такого питания.

былаэрозия желудки,пропил лекарста гдето месяц полтора, думаю уже все прошло. КОгда я занимался по 1ой программе, то набрал 3 кг за 6 недель из них 1 кг потом кудато ушли, наверное из-за креатина. Проблем со здоровьем нет

[Rekless]

То есть вы сразу после программы на массу начали другую программу на массу? В принципе тогда ясно. Разгрузитесь немного, пройдите общеразвивающий цикл с питанием на поддержание.

Если вы это делали, то ищите проблемы в здоровье. Да и без этого тоже искать их стоит, ибо от такого питания хоть что то, но набирать вы должны.

З.Ы. А ещё всё может быть куда проще и вы массу продуктов неверно определяете.

[Zafator]

А углеводов не мало?может в 9 вечера ещё 100 грамм съесть рима или макарон? Я просто жирка боюсь, ото у меня в сидячем положении с живота складка торчит)))

[Zafator]

То есть вы сразу после программы на массу начали другую программу на массу? В принципе тогда ясно. Разгрузитесь немного, пройдите общеразвивающий цикл с питанием на поддержание.

Если вы это делали, то ищите проблемы в здоровье. Да и без этого тоже искать их стоит, ибо от такого питания хоть что то, но набирать вы должны.

Был перерыв почти 15 дней, в течении этих 15 дней в спорт зал не ходил

[Rekless]

Углеводов достаточно, если вы измерили правильно массу продуктов, повторюсь.

Массу сухого продукта пишите же? Не готового?

[Zafator]

на счёт массы продуктов. В пачке макарон 500 грамм, раньше всзвешиал бралл 300-350грамм и готовил на весь день. щас уже на глаз определяю, больше половины беру. риса я беру 2.5чашки. Грудок в пачке бывает 5 и общая масса 1кг. размеры одинаковые, беру 3 грудки из пачки. Пачка творога 400 гр,съедаю половину

[Rekless]

Хорошие грудки у вас однако по 200 грамм каждая.. У нас нынче 4 грудки это 600 грамм мяса продаются.

В зале то дорабатываете? То есть реально тяжело пашете?
Стрессов, депрессий, проблем с личной жизнью и прочего мрака нет?

Я расту при своих 93кг и от питания поменьше однако...

Так что если с питанием у вас всё верно, то отдых, тренинг, нервная система или здоровье. Причем может быть и ни одно что то.
Рекомендую обратиться к специалисту для личного осмотра и приема вас так сказать. Также провериться у гастроэнтеролога и сдать анализы на гормоны.
Но это сугубо мои советы, что делать в итоге решать конечно вам.

[Zafator]

Хорошие грудки у вас однако по 200 грамм каждая.. У нас нынче 4 грудки это 600 грамм мяса продаются.

В зале то дорабатываете? То есть реально тяжело пашете?
Стрессов, депрессий, проблем с личной жизнью и прочего мрака нет?

Я расту при своих 93кг и от питания поменьше однако...

Так что если с питанием у вас всё верно, то отдых, тренинг, нервная система или здоровье. Причем может быть и ни одно что то.
Рекомендую обратиться к специалисту для личного осмотра и приема вас так сказать. Также провериться у гастроэнтеролога и сдать анализы на гормоны.
Но это сугубо мои советы, что делать в итоге решать конечно вам.

Я гдето летом сдавал анализы на щитовидку, сказаи всё нормально.Вот только нормона роста мало было, но типа сказали что в этом возрасте это нормально. в 10 раз меньше нормы было гр

[Rekless]

в 10 раз меньше это не нормально.

Ну теперь ясно. Либо терпим и занимаемся как есть, растя по совсем чуть чуть и радуемся.
Либо идем и выбиваем из врача рецепт на аптечный ГР, хотя вряд ли даст, по крайней мере за так.

Другое дело, что при нехватке ГР, раз вся эта пища не идёт в дело, то она должна идти либо про запас (в жир) или в унитаз (следовательно должны быть симптомы проблем с жкт).

Да и говорите, что набрали вы 3 кг на предыдущей программе. То есть либо вы врёте(стесняетесь сказать правду) нам о чём то, либо не всё так просто.

[Zafator]

в 10 раз меньше это не нормально.

Ну теперь ясно. Либо терпим и занимаемся как есть, растя по совсем чуть чуть и радуемся.
Либо идем и выбиваем из врача рецепт на аптечный ГР, хотя вряд ли даст, по крайней мере за так.

Другое дело, что при нехватке ГР, раз вся эта пища не идёт в дело, то она должна идти либо про запас (в жир) или в унитаз (следовательно должны быть симптомы проблем с жкт).

Да и говорите, что набрали вы 3 кг на предыдущей программе. То есть либо вы врёте(стесняетесь сказать правду) нам о чём то, либо не всё так просто.

Врать очобо не о чем)) ну я думаю что при таком питании 3 кг за 6 недель из которых 1кг ушёл-это ненормально мало ))

[Zafator]

Стоит ли мне купить G-фактор? и осушествляется ли доставка за границу?

[Шарапов]

Стоит ли мне купить G-фактор? и осушествляется ли доставка за границу?

прибавьте углей и белка, добавте в рацион жирной морской рыбы и льняного масла, орехов.

И смените программу сделав откат в весах.

[Zafator]

Стоит ли мне купить G-фактор? и осушествляется ли доставка за границу?

прибавьте углей и белка, добавте в рацион жирной морской рыбы и льняного масла, орехов.

могу увеличить порцию творога до 300грамм на ночь+ в 9часов опять рис поесть или макароны? углеводы в 9 часов вечера в жир не отложатся?