Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dremychi]

Мне 14 лет .Скоро будет 15.Вес 45 кг.У меня есть время, упорство и желание серьёзно заниматься. Отжаться широким могу максимум 30 раз. Подтянуться могу только 2-3 раза . На брусьях не могу не разу отжаться .Подскажите пожалуйста с чего начинать и как продолжать если будет результат Имею в наличии :пол , турники , кривые брусья(одна палка выше другая ниже), свой очень маленький вес ,одну гантелю=5кг. Помогите плиз.Зарание спасибо

[Товарищ]

Мне 14 лет .Скоро будет 15.Вес 45 кг.У меня есть время, упорство и желание серьёзно заниматься. Отжаться широким могу максимум 30 раз. Подтянуться могу только 2-3 раза . На брусьях не могу не разу отжаться .Подскажите пожалуйста с чего начинать и как продолжать если будет результат Имею в наличии :пол , турники , кривые брусья(одна палка выше другая ниже), свой очень маленький вес ,одну гантелю=5кг. Помогите плиз.Зарание спасибо

купи разборные гантели, руки укрепятся сразу будешь лучше подтягиваться и отжиматься. Конечно в этих упражнениях участвуют мышцы груди и спины, но руки тоже не последнюю роль играют. Я раньше в школе ни разу подтянуться не мог, гантелями позанимался и стал 25 раз подтягиваться. Удачи.

[MOLOTOFF]

"в наличии имею: пол"  ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? :o :o :o :o :o :o :o :o

[Dmitry___]

Мне 14 лет .Скоро будет 15.Вес 45 кг.У меня есть время, упорство и желание серьёзно заниматься. Отжаться широким могу максимум 30 раз. Подтянуться могу только 2-3 раза . На брусьях не могу не разу отжаться .Подскажите пожалуйста с чего начинать и как продолжать если будет результат Имею в наличии :пол , турники , кривые брусья(одна палка выше другая ниже), свой очень маленький вес ,одну гантелю=5кг. Помогите плиз.Зарание спасибо

Мне как-то давно отец принес гирю 24 кг. Тогда меня интересовал только quake и фигура была истинного комп. задрота. Вобщем, поднять я ее не мог ни разу. Но через день пробовал и пробовал, поднимал и поднимал. 1, 3 раза и т.п. За пол-года рваных тренировок поднимал 21 раз правой и 19 раз левой.
Друг у меня был толстый, на брусьях не мог ни разу. Жать - жал, а вот брусья и подтягивания никак. Каждую тренировку пробовал, кол-во повторов росло. Довел брусья до 30 раз где-то, подтягивания около 10.
Короче, просто делай эти упражнения и все. Ты пойми, так мало как делаешь ты - для организма это скорее ненормально, т.е. ему надо дать пинок, чтобы он проснулся и начал работать.