Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sharkycool]

Я больше года отжимаюсь на руках полной амплитудой, по 20 раз(повторений), с перерывом 5 минут, и так по 6-7 часов.
Вопрос такой, много это или мало, нужно ли увеличивать время упражнений до 10-12 часов? И сколько достаточно времени для хоть какого-то увеличения мышечной массы? :)
 

[Irbisis50]

у меня друг  по 150 раз 4 раза в день отжимался и за пол года таких результатов добился огого. плечи и грудь вообще развиты.

[дервиш]

 Я максимум 70 за раз - норматив спецвойск.Правда я делал 2х70.ИМХО - ананизм!
Павда плечевпй пояс хорошо грузит.

[Товарищ]

в новом виде в форуме еще больше глупых тем прибавилось

[unknown]

А что, так что-нибудь можно развить?)

Не знал..

[igrok]

Отжимаешься подряд целых 6 часов? Это примерно 1500 раз? Где только времени находишь?

По теме развить: много массы накачать трудно, но если упражнение усложнять, то плечевой пояс будет смотреться намного лучше.

Варианты усложнения: 1)поставить ноги выше (изменится область нагрузки)
2)отжиматься на одной руке, видел варианты сложных отжиманий, где отжимаются с упором одной руки и ноги, либо только на руках без ног, а ноги на локтях
3) увеличить амплитуду, отжимаясь на 2 стульях
4) попросить кого-то положить ноги сверху или сесть.

[YAN_88]

да просто отжиматься можно дома....а лучше качаться в зале,жим делать...
а я вот хочу попробывать дома отжиматься так:одеть рюкзаг сделать по короче лямки и туды много веса,и отжиматься пока не выдохнишся!!! ;D

[Лезвиями Сердце...]

я раньше так отжимался, главное вес равномерно распределить и чтоб доп отягощения углами не вписывались в спину.

если интересно, я как-то создавал тему "отжимания однозначно" несколько лет назад, забей в поиске.отжимания не панацея, но я до сих пор использую (специализация моих спортивных увлечений такая, что они не помешают - ушу, паркур, кикбоксинг)

[Monax433]

Люди мы с другом поспорили что я за год 500 раз отожмусь за один раз!Подскажите как лучши подготовится!

[Лезвиями Сердце...]

500 раз не отожмешься за 1 подход, такое ток уникумы могут, меня хватает ток на 2 подхода по сумме = 286 раз, личный рекорд, к которому я неспешно 2 года шел.ты бы себе более реалистичные цели ставил бы...

[YAN_88]

500 раз за 1 подход????это же надо же так..... :D ктонить пробовал 500 раз отжаться за 1 п.?

[Леонид Остапенко]

Интересно, зачем люди делают идиотские пари, не удосужившись сначала определиться в уровне мировых достижений?
Рекорды мира в отжиманиях и подтягиваниях принадлежат одному вьетнамцу весом в 38 или 40 кг, который делает подъем переворотом что-то около 2 часов подряд без паузы, подтягивается 400 раз и отжимается 500 раз. При этом он абсолютно не похож на спортсмена. Так, детский костяк и минимум мышц, остальное - сухожилия.
Вы проиграли, еще не начав тренироваться, друг мой. Упомянутый человек служит в армии и тренирует эти упражнения где-то около 10 лет. Не думаю, что вы столь уникальны, чтобы обогнать его.
Леонид Остапенко

[Буржуй]

Люди мы с другом поспорили что я за год 500 раз отожмусь за один раз!Подскажите как лучши подготовится!

to Monax433
-Купить билет и скрыться за Уралом-на два года,а вось забудет...

[Monax433]

Мда да если захотеть мона и штуку отжатся! >:(

[Monax433]

кстати рекорд мира 7000 с лишним
Это правда!!!