Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[VR46]

На три недели вынужден сделать перерыв в тренировках. Подскажите какие нибудь советы по питанию и отдыху. Следует ли выполнять какие-нибудь доступные упражнения дома?? Раньше занимался по программе Л.Остапенко по набору массы.

[Rekless]

Причины медицинские или какие? Если первое, то не рискну советовать, ибо если врач говорит, что не надо, значит не надо.
Если командировка в места без спортзала, то можно в конце концов взять с собой гантельки, да и поотжиматься будет не лишним.
А вообще распишите конкретнее почему на три недели делается перерыв.

[Dinozavr68]

Отдыхай как удобнее, следующего такого момента может и не быть.

[Vlad91]

У меня в армии был перерыв полгода. После полугода начал заниматься(в армии в смысле) и за 1,5 месяца наверстал все упущенное. Так что можешь смело отдыхать эти 3 недели,потом начнешь с новыми силами. Вообще,мне кажется,перерывы в недельку-две время от времени полезны,сил придают,освежают чтоли даже :)

[VR46]

Перерыв у меня получается из-за того, что уезжаю в другой город на учебу....  
Думаю учебу в стиле "сессия заочника" не совмещать с тренажеркой, да и времени просто не останется.

[Dinozavr68]

Вдох глубокий. Руки шире.
   Не спешите, три-четыре!
   Бодрость духа, грация и пластика.
   Общеукрепляющая,
   Утром отрезвляющая,
   Если жив пока еще -
      гимнастика!

   Если вы в своей квартире -
   Лягте на пол, три-четыре!
   Выполняйте правильно движения.
   Прочь влияния извне -
   Привыкайте к новизне!
   Вдох глубокий до изне-
      можения.

   Очень вырос в целом мире
   Гриппа вирус - три-четыре! -
   Ширятся, растет заболевание.
   Если хилый - сразу в гроб!
   Сохранить здоровье чтоб,
   Применяйте, люди, об-
      тирания.

   Если вы уже устали -
   Сели-встали, сели-встали.
   Не страшны вам Арктика с Антарктикой.
   Главный академик Иоффе
   Доказал - коньяк и кофе
   Вам заменят спорт и профи-
      лактика.

   Разговаривать не надо.
   Приседайте до упада,
   Да не будьте мрачными и хмурыми!
   Если вам совсем неймется -
   Обтирайтeсь, чем придется,
   Водными займитесь проце-
      дурами!


   Не страшны дурные вести -
   Мы в ответ бежим на месте.
   В выигрыше даже начинающий.
   Красота - среди бегущих
   Первых нет и отстающих!
   Бег на месте обще-
      примиряющий.

[Rekless]

Перерыв у меня получается из-за того, что уезжаю в другой город на учебу....  
Думаю учебу в стиле "сессия заочника" не совмещать с тренажеркой, да и времени просто не останется.

Можете конечно отдохнуть, но совмещать можно. У меня были несколько недель, когда работать приходилось по 12 часов в сутки, благо хоть с выходными. Так я себе сделал программу на 2 раза в неделю, в среду и субботу (понятно думаю почему 1 занятие перенёс на выходные) и жил прекрасно. Конечно в 1 день получался недосып... Но что ж делать.

[Бабыдов Евгений]

Аэробная нагрузка.Если есть возможность велотренажер два раза в неделю по 30 минут или бассейн ттоже 30 минут.Ну или просто гулять побольше.Разумно потратить это время на улучшение функционлаьного состояния.Опять таки все зависит от вашего режима.если вы недосыпаете и постоянный стресс,то с нагрузкой нужно быть осторожно.

[Павел85]

На три недели вынужден сделать перерыв в тренировках. Подскажите какие нибудь советы по питанию и отдыху. Следует ли выполнять какие-нибудь доступные упражнения дома?? Раньше занимался по программе Л.Остапенко по набору массы.

учеба заочника это стресс. Другой город и,  питание похуже. У меня та же проблема сейчас. Занимайся растяжкой, отжиманием с разным положением рук и приседай, про пресс не забывай. Делай на макс. количество раз - функционально не отстанешь от своего уровня...   

[уфимец]

Отдыхай как удобнее, следующего такого момента может и не быть.

[VR46]

На три недели вынужден сделать перерыв в тренировках. Подскажите какие нибудь советы по питанию и отдыху. Следует ли выполнять какие-нибудь доступные упражнения дома?? Раньше занимался по программе Л.Остапенко по набору массы.

учеба заочника это стресс. Другой город и,  питание похуже. У меня та же проблема сейчас. Занимайся растяжкой, отжиманием с разным положением рук и приседай, про пресс не забывай. Делай на макс. количество раз - функционально не отстанешь от своего уровня...  

Спасибо!! 

[SmallElephant]

если перерыв на три недели, то вообще можно так отдыхать... даже боюсь сказать как... :) Спать круглосуточно... Ну до ветра сходить, покушать... ну до ларька за свежей прессой... ну... ээээ .... выдумать соседку... и опять на бок...
На самом деле, если тому предшествовал напряженный тренинг, такой отдых только на пользу будет. Конечно если до того как было 2-3 тренировки... то тогда конечно, можно было и не тренировацо.