Форум IRONMAN
Для начинающих => Вопросы начинающих => Тема начата: Dimon1502007 от 18 Марта 2013, 17:53:58
-
Здравствуйте!
Такая вот ситуация. Когда мне было 17 лет, я занимался бодибилдингом. Квалифицированной поддержки не было (ни тренеров, ни журналов, ни грамотных советов…), занимался во дворе (в гараже) с пацанами. Тренировался по полтора часа в день без перерывов в днях отдыха. Ко всему к этому вдобавок бегал по утрам каждый день по три километра и еще три раза в неделю ходил на секцию легкой атлетики в школе (я учился на тот времени в 11-ом классе). Так меня хватило более чем на полгода. Затем начались боли в области сердца, усиленное сердцебиение (до 110 ударов в минуту в состоянии покоя (лежа)). Сон пропал, стал «никакой», беспокойный (трудно заснуть, по утрам проблема встать (разбитость капитальная)). Нервозность, раздражительность. Проходил лечение и обследование в стационаре, в терапии, кардиологии. Лечился и лечусь по сей день амбулаторно (сейчас мне 33 года) у терапевта, невропатолога. Ставили различные диагнозы даже такие смешные как нейро-циркуляторная дистония по смешанному типу. Заболевания сердца (находясь под наблюдением в стационаре в кардиологии) кардиологи не выявили. При обследовании применялись такие методы как ЭХО-кардиография, суточный мониторинг сердца, проверка сердца под нагрузкой (велоэргометр). Результаты эндокринологических исследований, да и вообще основных взятых анализов (это такие как развернутый анализ крови, ОАМ, кардиограмма, УЗИ щитовидки, обследование тироидных гормонов и т. д. т. п.) особо не о чем не говорят, а спать хочется просто ужасно, полноценный сон не восстанавливается уже как 16 лет!!!
Никакие транквилизаторы, седативные типа «Афабазола», «Грандаксина», «Фенозепама», антидепрессанты (вроде «Амитриптилина») ничего абсолютно ровным счетом не дают (к сведению перечислен лишь кратенький список препаратов которые применялись). Ну не совсем конечно, но пока принимаешь вроде чувствуешь спокойней и сон вроде чуть лучше, но всю же жизнь не будешь сидеть на этой отраве! Что-то вроде состояния СХУ (синдром хронической усталости).
Уже позже прочитав массу литературы по бодибилдингу (более сотни одних только журналов таких как «Качай Мускулы», «Сила и Красота», «FLEX», «IRONMAN», «MUSCULAR development», различные издания с такими известными авторами как Майк Ментцер, Джо Уайдер, Стюарт МакРоберт и др.) я понял…. понял какой же я был дибил когда так безграмотно занимался. Но поезд ушел. Писал в редакцию «АТ&РС», мое письмо они переадресовали Леониду Остапенко который лично своей рукой мне ответил, прислав письмо по почте в 1998 году (на тот момент такое понятие как интернет особо развито еще не было, поэтому переписывались «врукопашную»). Ответ был банальный типа – «…до восстановления нормы пульса и давления крови Вам про бодибилдинг придется забыть, находитесь под присмотром Вашего лечащего врача, занимайтесь физкультурой, как станет немного легче можете начинать потихонечку заниматься бодибилдингом и не три раза в неделю, а два, в упражнениях вес подбирать не до «отказа», почитайте мои статьи в журнале «ФИС». За письмо конечно Остапенко огромное спасибо оно у меня до сих пор храниться. Но все его советы очень «размыты», занимался я после всего этого и физкультурой и подобием бодибилдинга и ходьбой и бегом трусцой и хочу сказать, что если бы все так было просто….
В данный момент я нахожусь под постоянным наблюдением врача общей практики (высококлассный терапевт). Пью сейчас из препаратов «Амитриптилин», «Пирацетам», «Глицин». Из физических нагрузок мне он посоветовал систему «Бубновского». Я выбрал и скомплектовал для себя комплекс из упражнений по «Партерной гимнастики» и добавил упражнения на спину и ноги из комплексов на тренажерах «МТБ». Стараюсь спать не менее 9 часов в сутки. Занимаюсь по данной методике уже более года, постоянно думаю, анализирую состояние организма. По утрам записываю давление пульса и крови. Слежу за состоянием усталости (стараюсь не допускать усиления состояния желания поспать) до сих пор нахожусь на стадии «прощупывания» нужного объема, нужных упражнений, нужной частоты тренировок, нужной интенсивности, так как пока нет финансовой возможности обратиться к специалисту по спортивной медицине (да и будет ли от него толк…). Пока безрезультатно.
Нынешний врач комментирует мое состояние как «невроз переходящий в депрессию», он уже в тупике я вижу по нему, он уже не знает что со мной делать (лечусь именно по этому поводу у него более 1 года). В последний раз посоветовал мне сходить в церковь поставить свечки святым и заказать службу за здравие.
Люди добрые! У кого подобные проблемы были или есть, пожалуйста, ради бога посоветуйте что делать в подобных случаях, как решаются данные проблемы? Ведь жизнь наша коротка надо все успеть, а если постоянно спишь, то, как же все успеть? Решать подобные проблемы надо как-то быстрее не десятилетиями же лечиться!
-
У меня было, только я выдержал дольше - несколько лет и вылечился за полтора года.
Если вы УЖЕ спите по 9 часов и всё нормально, то кроме психической зависимости от когда-то перенесённой перетренированности более ничего и нет.
Вам надо справиться с психозом, тупо доказать своему внутреннему задолбанному "Я" , что оно должно идти куда подальше, а вы - здоровы.
Харош ковыряться с пульсом и давлением, все здоровые - это плохо обследованные больные. Просто непонятно - чего вы хотите ?
Чтобы в один прекрасный день вошел Дед Мороз и объявил вас здоровым или как ?
-
А с чем связывается невроз?
Работа? Или это уже перманентное состояние?
"Синдром усталости"?
до сих пор нахожусь на стадии «прощупывания» нужного объема, нужных упражнений, нужной частоты тренировок, нужной интенсивности
Коротко и интенсивно.
+ НЕ монотонно (высоко вариативные схемы будут плюсом)
На счет "я" - согласен с предыдущим оратором.
-
Надо бы тебя галоперидолом подколоть evil
А если серьёзно... Брат, здесь никто тебе ничего не посоветует. Просто не возьмём на себя ответственность huhe
-
У меня было, только я выдержал дольше - несколько лет и вылечился за полтора года.
Если вы УЖЕ спите по 9 часов и всё нормально, то кроме психической зависимости от когда-то перенесённой перетренированности более ничего и нет.
Вам надо справиться с психозом, тупо доказать своему внутреннему задолбанному "Я" , что оно должно идти куда подальше, а вы - здоровы.
Харош ковыряться с пульсом и давлением, все здоровые - это плохо обследованные больные. Просто непонятно - чего вы хотите ?
Чтобы в один прекрасный день вошел Дед Мороз и объявил вас здоровым или как ?
Хочется просто не чувствовать усталости просыпаться по утрам нормально выспавшимся, и не ходить целый день с мыслью как бы побыстрей домой поспать
-
Что говорят анализы на тестостерон / кортизол ?
-
А с чем связывается невроз?
Работа? Или это уже перманентное состояние?
"Синдром усталости"?
до сих пор нахожусь на стадии «прощупывания» нужного объема, нужных упражнений, нужной частоты тренировок, нужной интенсивности
Коротко и интенсивно.
+ НЕ монотонно (высоко вариативные схемы будут плюсом)
На счет "я" - согласен с предыдущим оратором.
Я так думаю, что невроз был вызван стрессом который создается благодаря перетренированности.
-
Что говорят анализы на тестостерон / кортизол ?
Анализы на тестостерон среднестатические, на кортизол не обследовался
-
ОК. Тогда все уже ДАВНО перешло в плоскость психики. Состояние "перетрена" не отличается столь длительным периодом. Это просто НЕ возможно.
К великому счастью проблема давно в "голове".
Забивайте.
И вперед. Коротко, интенсивно, разнообразно.
Адреналин и тест - вот что Вам нужно.
-
ОК. Тогда все уже ДАВНО перешло в плоскость психики. Состояние "перетрена" не отличается столь длительным периодом. Это просто НЕ возможно.
К великому счастью проблема давно в "голове".
Забивайте.
И вперед. Коротко, интенсивно, разнообразно.
Адреналин и тест - вот что Вам нужно.
Да я бы рад, но начинаешь усиливать интенсивность в весах допустим к примеру с 70% на 80% от максимума как усталость, раздражительность, плохой сон (некачественный) который не дает чувство отдыха только усиливаются....
-
Так это "обратная связь" ... типа рефлекс такой.
Схему нагрузки опишите, если не сложно.
К чему пришли?
-
Так это "обратная связь" ... типа рефлекс такой.
Схему нагрузки опишите, если не сложно.
К чему пришли?
Шел к состоянию нормального самочувствия заключающееся нормализации качества сна, пока ни к чему не пришел, полное описание своей нынешней тренировки с фото и с пояснениями постараюсь опубликовать в тчениии 1-2-ух дней. Т. к. толком дневника не веду, все держу в голове....
-
Пишите.
Мы тут не доктора, но кой чего в тренировках подскажем.
yes
-
Прочел 2 раза все, но так ничего и не понял - что конкретно требуется?
У меня подобное было в 17 лет - тренироки 6 дней в неделю - 3 по рукопашному бою, 3 по джиу-джитсу, 2-3 по физухе. Даже сложно представить, что мог такое выдержать. Помню - после учебы шел сразу качаться. Потом шел в борцовский зал через час. Потоянно был усталый, но тренировки проводил хорошо - только по железу результаты были не очень. Зато вне тренировок вообще ничего физически делать не хотелось.
Посоветовать могу только телесноорентированнные восстанавливающие процедуры: массаж, баню, сон. Ну и улучшить питание. Тренировки в облегченном режиме. Считаю все же, что не там спрашиваете.
-
толком дневника не веду, все держу в голове....
В этом проблема тоже.
-
Присоединяюсь к советам Dinozavr68 и Dropman
Всё так. И всё в голове!!!
Тоже проходили! Вылезал не один год.
Заниматься НАДО! 2 раза в неделю. Коротко, но интенсивно, и грамотно!!!
Обратить внимание на питание! Без лишних жиров и простых углеводов (хотя совсем исключать не надо). Витамины, овощи, фрукты.
Алкоголь я бы тоже полностью исключил. Любой. До прихода в чувство полностью. Т.к. психику он расшатывает не менее успешно, чем перетрен.
и, если нет стереотипов, хорошо бы похаживать к личному психологу (а ещё лучше на групповую терапию). Но это если есть желание и настрой.
Пишите программу, выкладывайте.
-
Прочел 2 раза все, но так ничего и не понял - что конкретно требуется?
........ Считаю все же, что не там спрашиваете.
Проблема в нарушении сна, нет качественного сна сколько бы часов в сутки не спал 9,10,12 (экспериментировал), результат всегда один и тот же (разница небольшая) всегда в течении дня хочется спать, постоянное не покидающее чувство усталости. Вы говорите - "не там спрашиваете". Отвечу, я спрашиваю везде где только есть возможность и время (т. к. у меня тоже есть работа, дела и пр...), в т. ч. и на этом форуме. А Вы бы где спрашивали?
-
Здравствуйте!
Нынешний врач комментирует мое состояние как «невроз переходящий в депрессию», он уже в тупике я вижу по нему, он уже не знает что со мной делать (лечусь именно по этому поводу у него более 1 года). В последний раз посоветовал мне сходить в церковь поставить свечки святым и заказать службу за здравие.
Люди добрые! У кого подобные проблемы были или есть, пожалуйста, ради бога посоветуйте что делать в подобных случаях, как решаются данные проблемы? Ведь жизнь наша коротка надо все успеть, а если постоянно спишь, то, как же все успеть? Решать подобные проблемы надо как-то быстрее не десятилетиями же лечиться!
У моей сестры пару лет назад случился инсульт, слава Богу с благоприятным исходом. Так вот, она находится в точно таком как Вы состоянии. Ей все время плохо, хотя она периодически лежит в больницах и врачи ничего особенного не находят, она очень сильно исхудала, ссутулилась, у сына ее характер испортился. Врачи говорят депрессивное расстройство, но лечиться антидепресантами сестра не хочет из-за большого количества побочных эффектов.
У меня к Вам ряд вопросов.
Методика Бубновского является крайне специализированной, как без знания методов кинезетерапии Вы смогли скомплектовать программу? Преимущественно эта методика рассчитана на больных с проблемами опорно-двигательного препарата. У Вас есть такие проблемы?
Вы наблюдались у психолога? Психоневролога?
По мне так могу порекомендовать Вам следующее процедуры:
криопроцедуры (обливание холодной водой в течение 5-10 секунд) либо контрастный душ с холодным/горячим потоком аналогичной длительности, банные процедуры с криопроцедурой (все криопроцедуры и температурные перепады приводят к мощному выбросу эндорфинов)
ароматерапия - тебесткие травяные благовония, аромалампы
большое количество солнечных ванн - гулять в солнечное время, съездить на морской курорт на отдых
умеренные занятия велосипедным и лыжным спортом (если есть возможность выбраться на свежий воздух - в парк, лес и проч)
стретчинг или йога - миофасциальное расслабление мышц очень способствует
медитативные практики или самовнушение
-
Проблема в нарушении сна, нет качественного сна сколько бы часов в сутки не спал 9,10,12 (экспериментировал), результат всегда один и тот же (разница небольшая) всегда в течении дня хочется спать, постоянное не покидающее чувство усталости.
Это нарушение чувства сна, а не сна как такового; очень разные вещи. Знакомо и ещё как. Перестаньте бороться за ощущения, если по-честному, то более чем в 50% я иду на тренировку потому, что она по плану, а не потому ,что мне офигеть как это хочется. Но остальные тренировки ,которых сильно меньше 50%, с лихвой компенсируют "конвейерное" состояние.
-
Здравствуйте!
Нынешний врач комментирует мое состояние как «невроз переходящий в депрессию», он уже в тупике я вижу по нему, он уже не знает что со мной делать (лечусь именно по этому поводу у него более 1 года). В последний раз посоветовал мне сходить в церковь поставить свечки святым и заказать службу за здравие.
Люди добрые! У кого подобные проблемы были или есть, пожалуйста, ради бога посоветуйте что делать в подобных случаях, как решаются данные проблемы? Ведь жизнь наша коротка надо все успеть, а если постоянно спишь, то, как же все успеть? Решать подобные проблемы надо как-то быстрее не десятилетиями же лечиться!
У моей сестры пару лет назад случился инсульт, слава Богу с благоприятным исходом. Так вот, она находится в точно таком как Вы состоянии. Ей все время плохо, хотя она периодически лежит в больницах и врачи ничего особенного не находят, она очень сильно исхудала, ссутулилась, у сына ее характер испортился. Врачи говорят депрессивное расстройство, но лечиться антидепресантами сестра не хочет из-за большого количества побочных эффектов.
У меня к Вам ряд вопросов.
Методика Бубновского является крайне специализированной, как без знания методов кинезетерапии Вы смогли скомплектовать программу? Преимущественно эта методика рассчитана на больных с проблемами опорно-двигательного препарата. У Вас есть такие проблемы?
Вы наблюдались у психолога? Психоневролога?
По мне так могу порекомендовать Вам следующее процедуры:
криопроцедуры (обливание холодной водой в течение 5-10 секунд) либо контрастный душ с холодным/горячим потоком аналогичной длительности, банные процедуры с криопроцедурой (все криопроцедуры и температурные перепады приводят к мощному выбросу эндорфинов)
ароматерапия - тебесткие травяные благовония, аромалампы
большое количество солнечных ванн - гулять в солнечное время, съездить на морской курорт на отдых
умеренные занятия велосипедным и лыжным спортом (если есть возможность выбраться на свежий воздух - в парк, лес и проч)
стретчинг или йога - миофасциальное расслабление мышц очень способствует
медитативные практики или самовнушение
Здравствуйте!
Спасибо Вам за советы! По поводу Бубновского, не знаю, что Вам сказать кто-то хает кто-то, уважает его, я его уважаю за его силу воли. В специализированных его центрах не проходил тренировки, т.к. уже выдохся на предыдущих этапах лечения в финансовом смысле (но не оставляю надежды попасть в его центр). С методикой знаком только по книжкам таким как "Грыжа диска не приговор", "Остеохондроз не приговор", "Правда о тазобедренном суставе", "Головные боли, или зачем человеку плечи"...., с видеоматериалами "Суставная гимнастика» (там где он сам лично в зале проводит тренировку), «20 незаменимых упражнений», «тренировка на пол часа», «тренировка на час». Плюс ко всему много смотрел его лекций, семинаров, выступлений, человек достаточно грамотный и "жесткий", но у него немалый опыт (как горький свой) так и испытанный на тысячах пациентов. Вы спрашиваете про проблемы спины, да таковые у меня наблюдаются (грыжа межпозвонкового диска (поясничный отдел)), остеохондроз (шейный отдел). Как сказал мой врач, если процесс (хондроза) уже наблюдается, допустим, в шейном отделе, то поверь мне, он присутствует в той или иной степени во всех суставах (это относится ко всем людям у кого встречается подобные проблемы). Как я смог составить себе методику, не зная методов кинезиотерапии? Да толком скажу Вам честно, что пока ни как, просто из большого опыта (из книг и прочей литературы по бодибилдингу я уже вижу физиологию движения того или иного упражнения. Я понимаю, какое упражнение прокачивает ту или иную зону мышц. Кстати методика Бубновского в особенности его занятий на тренажерах, таких как МТБ, жим ногами лежа очень близка по своей сути к бодибилдингу. Отличие только в том, что в ней кол-во повторений подбирается в рамках 12-20 повторений (для пресса как и в бодибилдинге поболее), а в бодибилдинге в рамках 6-12 повторений. Т.е. суть методики Бубновского побольше дать приток крови в те или иные участки мышц или их групп, плюс к тому работа с высоким числом повторений не так травмоопасно. И кстати его методика рассчитана на избавление любых застойных явлений, а это уже и лечение не только опорно-двигательного аппарата, это и лечение органов малого таза, внутренних органов, восстановление кровообращение головного мозга - проблема Вашей сестры, (впрочем возможно и моей), т.е. кровь питает все, в т.ч. и нервы и ЦНС не исключение. Как я писал в самом начале своего письма – «до сих пор нахожусь на стадии «прощупывания» нужного объема, нужных упражнений, нужной частоты тренировок, нужной интенсивности, так как пока нет финансовой возможности обратиться к специалисту по спортивной медицине».
-
Дмитрий, вы пишете:
"За письмо конечно Остапенко огромное спасибо оно у меня до сих пор храниться. Но все его советы очень «размыты»". Интересно, конечно, как вы бы видели мои рекомендации заочно? Зубы не пробовали заочно лечить? Попробуйте, эффект очень похож на тот, который вы имеете теперь по вашему состоянию.
А если серьезно - где вы обитаете? Если в Москве, то почему не пытались со мной связаться снова? Ваши "самопальные" опыты по "прощупыванию нагрузки" - продолжение, если не углубление вашего состояния. Вас надо лечить при постоянном мониторинге ваших основных функциональных и прочих параметров, и заочная работа здесь невозможна. И еще одно уясните - судя по вашему состоянию, с вами будет нужно огромное количество возни, изобретательности и знаний. А с вашей стороны - огромная жесточайшая дисциплина относительно физических нагрузок и питания. И деньги на это вам тоже потребуются - будьте реалистом.
Леонид Остапенко
-
Дмитрий, вы пишете:
"За письмо конечно Остапенко огромное спасибо оно у меня до сих пор храниться. Но все его советы очень «размыты»". Интересно, конечно, как вы бы видели мои рекомендации заочно? Зубы не пробовали заочно лечить? Попробуйте, эффект очень похож на тот, который вы имеете теперь по вашему состоянию.
А если серьезно - где вы обитаете? Если в Москве, то почему не пытались со мной связаться снова? Ваши "самопальные" опыты по "прощупыванию нагрузки" - продолжение, если не углубление вашего состояния. Вас надо лечить при постоянном мониторинге ваших основных функциональных и прочих параметров, и заочная работа здесь невозможна. И еще одно уясните - судя по вашему состоянию, с вами будет нужно огромное количество возни, изобретательности и знаний. А с вашей стороны - огромная жесточайшая дисциплина относительно физических нагрузок и питания. И деньги на это вам тоже потребуются - будьте реалистом.
Леонид Остапенко
Леонид Алексеевич, я Вас очень уважаю, но и прекрасно понимаю, что вопрос ко всему прочему еще заключается и в деньгах. Для того чтобы мне ориентироваться на какую-то сумму, чтобы приехать в Москву (дорога+проживание+обследование и т. д. и т. п.) мне нужно четко представлять сколько при себе нужно иметь денег? Сколько стоят Ваши услуги? На что мне ориентироваться? Просто я не хочу начать и по причине того что у меня не хватило средств все это забросить не доведя до конца. Я проживаю в КБР, ст. Солдатская от Москвы 2 000,00 км).
-
Хорошо. Для меня гонорар - не самое главное в жизни.
Если вы сможете сделать все нужные обмеры и тесты, которые мне требуются для того, чтобы сделать какой-то вывод, то я мог бы попробовать работать с вами и без личного контакта, и без оплаты моих услуг. Однако это - только субъективное мое отношение. Объективными будут следующие обстоятельства: наличие нужного оборудования для тренировок, наличие аппарата для контроля пульса во время нагрузок, возможность питаться так, как я опишу. Если у вас нет возможности обеспечить себе питание, в котором бы присутствовали минимум 2,5 г белка на каждый килограмм веса тела, то наша затея обречена на провал. Для восстановления от перетренированности, да еще такой застарелой, это обязательное условие.
Леонид Остапенко
-
Никакие транквилизаторы, седативные типа «Афабазола», «Грандаксина», «Фенозепама», антидепрессанты (вроде «Амитриптилина») ничего абсолютно ровным счетом не дают (к сведению перечислен лишь кратенький список препаратов которые применялись). Ну не совсем конечно, но пока принимаешь вроде чувствуешь спокойней и сон вроде чуть лучше, но всю же жизнь не будешь сидеть на этой отраве! Что-то вроде состояния СХУ (синдром хронической усталости).
Не мудрено при столь вопиющей безграмотности. Уже такая мелочь, как наличие орфографических ошибок в названиях известных лекарств косвенно свидетельствует о Вашем не вполне серьезном к ним отношении. А манера свалить в одну кучу три разных препарата из трех разных групп с абсолютно разнящимися принципами действия на организм напоминает поведение дикого животного, забравшегося в амбар или на склад хранения пищепродуктов, когда оно начинает все там крушить, грызть и поедать, нечто типа енота. Я могу Вам без труда добавить к этому списку еще на пару страниц, но опасаюсь, что Вы приметесь и это все поедать большой ложкой. Что могли дать Вам эти "колеса", когда Вы даже приблизительно не осознаете надобность и правильность их назначения? И не удивлюсь, если миксовали их в один винегрет.
Решать подобные проблемы надо как-то быстрее не десятилетиями же лечиться!
Уже плюс, что Вы хоть это осознаете, уже полдела. Осталось только предпринять конкретные шаги, чтобы перестать быть астеником, дистоником ( ибо диагнозы, которые Вы окрестили "смешными" смахивают на правду и ничего смешного в них нет), все "носящим в голове". А чтобы перестать им быть, надо каким-то образом перестать быть 180см/70кг, по моему твердому убеждению. Т.е. набрать мышечную массу, дабы усовершенствовать состояние Вашей сердечно-сосудистой системы. Т.к. в разных частях Вашего тела будут прорастать новые капилляры. Ускорить это можно приемом препарата Курантил, весьма безобидного и полезного. И, при условии параллельной работы со своей психикой, есть приличные шансы поправить здоровье. Специалист, который Вам нужен - никакой не терапевт, кардиолог и пр., общение с которыми лишь подхлестывает Вашу ипохондрию и концентрирует Вас на самокопании, а психолог. Иначе все Ваши подробно описанные похождения смахивают на езду по круговому движению при заклинившем рулевом колесе. Сейчас хороший возраст, чтобы с этого круга съехать наконец в сторону. И направить свои действия в некое рациональное русло. Без этого никакое развитие невозможно.
-
Dimon1502007, Если я правильно понимаю, Вы прослеживаете прямую зависимость между занятиями ББ и описанным состоянием?
То есть, позанимался - поплохело, бросил на пару недель - и все ОК?
Нечто подобное уже было озвучено выше нашими уважаемыми коллегами, но все же скажу, что сперва нужно разобраться с состоянием нервов и поменять врача. Нужен хороший психотерапевт, а не психолог (большинство таковых к медицине вообще отношения не имеют) или терапевт по отдельности. Стесняться проблемы не стоит - нужно просто признать факт необходимости с ней бороться. Все эти психо-соматические штучки-дрючки донимают как минимум каждого второго человека в той или иной степени. Просто о них стесняются говорить.
Лично я регулярно сталкиваюсь с похожим состоянием: после тяжелой тренировки плохо засыпаю и дергаюсь. Помогает банальная половинка таблетки снотворного. Занятия в чуть более легком режиме таких проблем не вызывают (одна из причин необходимости циклирования нагрузок). Корень проблемы - ослабленное состояние нервной системы. Это и повседневные стрессы, и болезненное самокопание, да и просто плохая экология.
-
Во! Я ж говорю - галоперидол, а вы психологи...)))
-
Из собственного опыта вот что скажу - подобное вышибается подобным.
Нужна принципиальная смена поведения.
Как пример - находясь в точно таком же состоянии, я сел в электричку на Савеловском вокзале и уехал до Икши, это 50 км от вокзала. Там вышел и пошел обратно по Дмитровскому шоссе, до ближайшей ж/д станции Трудовая. Это 8 км. В октябре, вечером. На Трудовой сел в электричку снова и поехал домой, на Кунцевскую. Это мне было лет 20.
Ни воды, ни еды у меня не было, да и что-то купить было невозможно, это сейчас чепки на каждом шагу. Мертвецкий сон и детский аппетит на пару дней были гарантированы.
И это "один из" всяких разных походов.
Смысл в том, что желание ЖРАТЬ, ПИТЬ И ВЫЖИТЬ выдавливают из мозга абсолютно всё, подчистую.
Описанный маршрут был выбран потому, что родители 12 лет снимали дачу в 2.5 км от Трудовой, приятные воспоминания всю дорогу тоже полезны.
-
пошел обратно ........ Это 8 км. Мертвецкий сон и детский аппетит на пару дней были гарантированы.
......желание ЖРАТЬ, ПИТЬ И ВЫЖИТЬ
Это за час с небольшим ходьбы?! И в 20 лет?!
-
Я тоже не понял, 5 км - это час пути неспешным шагом. В детстве ходил 5 км от станции до дачи, не напрягало.
-
пошел обратно ........ Это 8 км. Мертвецкий сон и детский аппетит на пару дней были гарантированы.
......желание ЖРАТЬ, ПИТЬ И ВЫЖИТЬ
Это за час с небольшим ходьбы?! И в 20 лет?!
Дело не в километрах и часах, а в том, чтобы мозх переключить (или отключить) предложив альтернативу. yes
-
Когда вы понятия не имеете о хорошем сне ,т.е. вы уже давно забыли - когда вы последний раз вставали выспавшимся и было это не месяц назад, а года так два назад, заодно все остальные проблемы - аппетитом, нервами и т.д. , то 4 часа по природе и электричкам будут восприниматься совершенно по другому.
В школе мы с приятелем удрали на "зарницу", потому что наш класс не взяли за хулиганство, и с 8 до 18 были на ногах без еды и пили воду из ручья. Но это вспоминается как прикол, потому что совсем молодые и просто всё было хорошо.
Та прогулка была прелюдией ,после которой я перешел на утренний бег через день и через год одолел марафон.
Просто делайте поправку.
-
Всем привет! Я Высылаю на обозрение свои нынешние тренировки, скажу сразу ничего особенного (удар сделан не на накачку мышц, я старался создать просто реабилитационную программу. Делал на скорую руку, сильно торопился, возможно не всех фотографий хватает к описанным в схеме упражнениям. А также прошу прощения за качество! Исправлюсь. Вот здесь все опубликованно - http://dimon1502007.ru.host1271718.serv25.hostland.ru/---16-------2013.html
-
Хорошо. Для меня гонорар - не самое главное в жизни.
Если вы сможете сделать все нужные обмеры и тесты, которые мне требуются для того, чтобы сделать какой-то вывод, то я мог бы попробовать работать с вами и без личного контакта, и без оплаты моих услуг. Однако это - только субъективное мое отношение. Объективными будут следующие обстоятельства: наличие нужного оборудования для тренировок, наличие аппарата для контроля пульса во время нагрузок, возможность питаться так, как я опишу. Если у вас нет возможности обеспечить себе питание, в котором бы присутствовали минимум 2,5 г белка на каждый килограмм веса тела, то наша затея обречена на провал. Для восстановления от перетренированности, да еще такой застарелой, это обязательное условие.
Леонид Остапенко
Леонид Алексеевич, буду стараться делать все что Вы скажете! Огромное Вам спасибо! Дай бог Вам здоровья, неужели еще бывают добрые люди на земле! Вы только опишите пожалуйста какое оборудование требуется для тренировок? Как называется аппарат для контроля пульса во время нагрузок? На счет белка, где хоть на примерный рацион можно взглянуть? А я уже тогда буду думать. Кстати, я опубликовал (пока не в очень хорошем качестве извините) те тренировки которыми занимаюсь в нынешнее время. Просмотреть все это можно вот по данному адресу - http://dimon1502007.ru.host1271718.serv25.hostland.ru/---16-------2013.html
-
Люди все кто мне пишет, не обижайтесь пожалуйста, если не всем отвечаю, потихоньку буду исправляться
-
Вот это да! Самодельный многофункциональный тренажер Бубновского! (http://smailik.3dn.ru/_ph/6/2/653554472.gif)
-
Вот это да! Самодельный многофункциональный тренажер Бубновского! (http://smailik.3dn.ru/_ph/6/2/653554472.gif)
Спасибо! Конечно не совсем красиво и не всегда удобно. Но это лучше чем бездействовать. К сожалению цена тренажера Бубновского достаточно высока - http://www.xn--e1aebcgt5a.xn--p1ai/catalog/equipment/b180/mtb_1_100_2_40/ (http://www.xn--e1aebcgt5a.xn--p1ai/catalog/equipment/b180/mtb_1_100_2_40/)(по крайней мере для меня). Было желание купить МТБ-1, но с доставкой он мне обошелся бы более 50 тыс. руб.
-
Dimon1502007,
Пока во мне зреет смутное подозрение, что: 1) вы выполняете некоторые упражнения в режиме, вынуждающем вас задерживать дыхание; 2) утренняя зарядка - совершенно лишнее мероприятие; 3) у вас совершенно нет нагрузки аэробного характера, которая бы работала на сосуды и малый круг кровообращения.
Тренажерного зала, как я понимаю, поблизости нет никакого?
Леонид Остапенко
-
Здравствуйте!
Такая вот ситуация. Когда мне было 17 лет, я занимался бодибилдингом. Квалифицированной поддержки не было (ни тренеров, ни журналов, ни грамотных советов…), занимался во дворе (в гараже) с пацанами. Тренировался по полтора часа в день без перерывов в днях отдыха. Ко всему к этому вдобавок бегал по утрам каждый день по три километра и еще три раза в неделю ходил на секцию легкой атлетики в школе (я учился на тот времени в 11-ом классе). Так меня хватило более чем на полгода. Затем начались боли в области сердца, усиленное сердцебиение (до 110 ударов в минуту в состоянии покоя (лежа)). Сон пропал, стал «никакой», беспокойный (трудно заснуть, по утрам проблема встать (разбитость капитальная)). Нервозность, раздражительность. Проходил лечение и обследование в стационаре, в терапии, кардиологии
Добрый день. У меня очень похожая ситуация. Тоже в юности перекачался. Стало донимать учащенное и сильное сердцебиение во время и после тренировок, заснуть удавалось только с помощью немаленьких доз (160 кап.) валокордина плюс анаприлин. Пытался лечиться, кстати упомянутый галоперидол тоже использовался, но не помог. А помогает мне, как ни странно, ферментный препарат "Вобэнзим" (врач прописал мне его совершенно по другому поводу, но я заметил. что организм намного лучше справляется с нагрузками) , с ним я могу заниматься, хотя после тренировок мне по-прежнему не очень хорошо, но не так как раньше. Но, к сожалению, где могут помочь с такой проблемой не знаю, а ждать улучшения некогда - мне уже 40 лет.
-
Добрый день. У меня очень похожая ситуация. Тоже в юности перекачался. Стало донимать учащенное и сильное сердцебиение во время и после тренировок, заснуть удавалось только с помощью немаленьких доз (160 кап.) валокордина плюс анаприлин. Пытался лечиться, кстати упомянутый галоперидол тоже использовался, но не помог. А помогает мне, как ни странно, ферментный препарат "Вобэнзим" (врач прописал мне его совершенно по другому поводу, но я заметил. что организм намного лучше справляется с нагрузками) , с ним я могу заниматься, хотя после тренировок мне по-прежнему не очень хорошо, но не так как раньше. Но, к сожалению, где могут помочь с такой проблемой не знаю, а ждать улучшения некогда - мне уже 40 лет.
[/quote]
Добрый день! Во пожалуйста! А то говорят мне многие здесь, что якобы проблема у меня с головой.....не один я такой! Нас много ssw
-
Можно делать выводы.
Он один: что такое полная перетренированность по самому тяжелому сценарию известно людям от 35 и старше. Причина - полное отсутствие информации об организации тренировочного процесса, по сравнению с временами нынешними.
Кстати, Женя aka Hugin, основатель Железной Шахты, описывает точно такие же симптомы, вплоть до миокардита.
Поэтому скажу ещё раз - полный отказ от всяких силовых и аля силовых движений и надолго, аэробные нагрузки относительно умеренного характера, категорически неинтенсивные.
-
Можно делать выводы.
Он один: что такое полная перетренированность по самому тяжелому сценарию известно людям от 35 и старше. Причина - полное отсутствие информации об организации тренировочного процесса, по сравнению с временами нынешними.
Кстати, Женя aka Hugin, основатель Железной Шахты, описывает точно такие же симптомы, вплоть до миокардита.
Поэтому скажу ещё раз - полный отказ от всяких силовых и аля силовых движений и надолго, аэробные нагрузки относительно умеренного характера, категорически неинтенсивные.
Допустим Вы правы, а что тогда Вы можете сказать по поводу системы Бубновского? Там он говорит что силовые нагрузки (ну разумные конечно), решают многие проблемы в т. ч. и вегетососудистого характера. Что на это скажете? У человека за плечами более 30 лет стажа как медицинского так тренировочного.
-
Бубновский, кстати, говорит о СТРОГО ДОЗИРОВАННОЙ нагрузки, меру которой может определить врач-кинезитерапевт. Извините, но ИМХО вы пока таким опытом не обладаете. Поэтому тут Вы действуете на свой страх и риск.
Кстати, насколько я знаю, доктор отвечает на ряд вопросах в скайп-сессиях. Можете попробовать найти сайт центра и связаться по Вашим вопросам.
-
Допустим Вы правы, а что тогда Вы можете сказать по поводу системы Бубновского? Там он говорит что силовые нагрузки (ну разумные конечно), решают многие проблемы в т. ч. и вегетососудистого характера. Что на это скажете? У человека за плечами более 30 лет стажа как медицинского так тренировочного.
Ничего не скажу. Есть понятие авторской методики, т.е. того, чем может пользоваться только сам изобретатель либо лица, лично им удостоверенные. Если вы не общались ни с тем, ни с другими, то ваше дело - херня полная.
-
Допустим Вы правы, а что тогда Вы можете сказать по поводу системы Бубновского? Там он говорит что силовые нагрузки (ну разумные конечно), решают многие проблемы в т. ч. и вегетососудистого характера. Что на это скажете? У человека за плечами более 30 лет стажа как медицинского так тренировочного.
Ничего не скажу. Есть понятие авторской методики, т.е. того, чем может пользоваться только сам изобретатель либо лица, лично им удостоверенные. Если вы не общались ни с тем, ни с другими, то ваше дело - херня полная.
По Вашему нужно повеситься и не жить...
-
Бубновский, кстати, говорит о СТРОГО ДОЗИРОВАННОЙ нагрузки, меру которой может определить врач-кинезитерапевт. Извините, но ИМХО вы пока таким опытом не обладаете. Поэтому тут Вы действуете на свой страх и риск.
Кстати, насколько я знаю, доктор отвечает на ряд вопросах в скайп-сессиях. Можете попробовать найти сайт центра и связаться по Вашим вопросам.
Писал я и Бубновскому.... никто не ответил, в большинстве случаев всем нужны деньги, поэтому ответят когда попадешь к нему на прием за 5000 руб... скорей всего....
-
Не, вешаться не надо - подумайте о тех, кто вас снимать будет, ей-богу, это неприятное зрелище. Кое-какие способы восстановления я вам обрисовал, можете начинать - прогулки, рыбалка, закаливание. можно каждое утро по 2-3 километра проходить или легко пробегать.
Разгружайте психику, всё остальное -
(http://drinkclub.spb.ru/sites/default/files/pizdets.jpg)
-
Перетренерованность - это довольно тяжелое (устойчивое) состояние, возникающее в результате воздействия на организм атлета длительных и тяжелых физических нагрузок.
В моем понимании "длительные и тяжелые физические нагрузки" ... это как минимум сесть на велик и из Питера доехать до Парижа, проезжая в день по 120-150 км.
ДА ... это будет реально тяжело.
Что Вы такого сделали физически тяжелого, чтобы развилось состояние именно переТРЕНИРОВАННОСТИ?? Может это невротические изменения? Депрессия?
Какое отношение к нагрузкам это все имеет?
huhe
На счет интенсивности - не соглашусь, но это мое частное мнение.
edq
-
Перетренерованность - это довольно тяжелое (устойчивое) состояние, возникающее в результате воздействия на организм атлета длительных и тяжелых физических нагрузок.
В моем понимании "длительные и тяжелые физические нагрузки" ... это как минимум сесть на велик и из Питера доехать до Парижа, проезжая в день по 120-150 км.
ДА ... это будет реально тяжело.
Что Вы такого сделали физически тяжелого, чтобы развилось состояние именно переТРЕНИРОВАННОСТИ?? Может это невротические изменения? Депрессия?
Какое отношение к нагрузкам это все имеет?
huhe
На счет интенсивности - не соглашусь, но это мое частное мнение.
edq
Все может быть, но пошло это именно из-за тренировок, ведь был случай который я описал в самом начале. И не обязательно мчать в Париж чтобы это случилось все зависит от индивидуальных особенностей организма, индивидуальной приспосабливаемости к нагрузкам... поэтому нельзя всех равнять под себя скажем или под Арнольда ..... по поводу интенсивности, это я уже то что опубликовано итак снизил было поболее (чувстствую что усталость начинает усиливаться) пока наблюдаю вот на таком уровне ....
-
Порог перетренированности зависит от уровня тренированности... если уровень первого превышает уровень второго - наступает некий локальный пипец (вполне индивидуально).
Состояние само по себе не вечное, отказ от нагрузок снимает причины, но могут остаться последствия в виде нарушений, которые носят симптоматическое сходство с изначальным состоянием, но уже никак к нему не привязаны.
Нагрузка - способ воздействия на организм. Ей как и таблеткой в медицине можно как тонизировать, так и седатировать.
Пролемы в нагрузках нет, состояние давно от них отвязано. Нужно просто привести в соответствие текущее состояние организма и способ воздействия на него с помощью штанги.
Все... .
Я б начал с одного сета в одном упражнении на 3-4 основные группы и веса в 35-40%.
Это как с травмой (вегетативные состояния - тоже самое по сути, просто кровь не капает и не больно).
Что мы делаем при травме??
первое - бросаем занятия
второе - помогаем медикаментозно
третье - сбрасываем нагрузки до МИНИМУМА и начинаем постепенно возвращать форму.
Вот тоже самое нужно сделать и Вам.
Не стоит бояться начинать с "детских" нагрузок.
-
Я б начал с одного сета в одном упражнении на 3-4 основные группы и веса в 35-40%.
Это как с травмой (вегетативные состояния - тоже самое по сути, просто кровь не капает и не больно).
Что мы делаем при травме??
первое - бросаем занятия
второе - помогаем медикаментозно
третье - сбрасываем нагрузки до МИНИМУМА и начинаем постепенно возвращать форму.
Вот тоже самое нужно сделать и Вам.
Не стоит бояться начинать с "детских" нагрузок.
Спасибо! Есть над чем призадуматься....
-
По идее Ваши нагрузки не должны делать только одного - утомлять ЦНС и ВНС.
Все остальное - разрешено.
Далее просто логически рассуждаем:
нам нужны нагрузки:
- не утомляющие напрямую ЦНС
- не вызывающие сильного выброса катаболических гормонов
- тонизирующие мышцы и гормоналку
Какие будут Ваши выводы?
кпуу
-
По идее Ваши нагрузки не должны делать только одного - утомлять ЦНС и ВНС.
Все остальное - разрешено.
Далее просто логически рассуждаем:
нам нужны нагрузки:
- не утомляющие напрямую ЦНС
- не вызывающие сильного выброса катаболических гормонов
- тонизирующие мышцы и гормоналку
Какие будут Ваши выводы?
кпуу
Да вроде бы все так как Вы и говорите. Я не знаю, возможно здесь главное терпение, процесс восстановление это долгий процесс. Может уйдут годы.... 1-2 года, а может и больше. Просто хочется создать такой комплекс и все что с ним связано (питание, отдых), чтобы это максимально действовало... не хочется чтобы это тянулось очень долго, но и поспешить тоже опасно. Традиционный вопрос как Вы относитесь с системе Бубновского? hth
-
- не утомляющие напрямую ЦНС
- не вызывающие сильного выброса катаболических гормонов
- тонизирующие мышцы и гормоналку
Напишите нагрузку, которая по Вашему мнению будет удовлетворять этим условиям.
Никаких "годов" не надо , выкиньте всю эту чушь из головы.
Если с гормоналкой все в порядке и нет дисфункции щитовидки , то все это домыслы чистой воды.
;-)
"Бубновского не читал, но осуждаю".
ооооочень скептически отношусь к разного рода "методикам".
ЛФК - понимаю как работает, штанга и велик - тоже понятно ... а "магические махи по замысловатым траекториям" - тайна.
edq
-
At some point in your life, something's going to go a bit wrong with your body. So why on earth do humans assume that their minds and emotions should be above the odd hiccup, upset, or even more serious difficulty?
Rob Willson.
-
At some point in your life, something's going to go a bit wrong with your body. So why on earth do humans assume that their minds and emotions should be above the odd hiccup, upset, or even more serious difficulty?
Rob Willson.
Может нужно было написать по русски -
В некоторый момент в Вашей жизни, что-то собирается пойти немного неправильно с Вашим телом. Итак, почему на земле люди предполагают, что их умы и эмоции должны быть выше нечетного отклонения, опрокиньте, или еще более серьезная трудность?
Роб Виллсон.
-
Форумчане! Выкиньте гугл-переводчик на помойку и никогда оттуда не доставайте! Ни одна машина в мире еще не научилась переводить фразы. Слова, словосочетания - да, но не фразы!
Хотите перевод их есть у меня
В какой-то момент вашей жизни что-то с вашим телом начинает идти как-то не так. Так почему люди Земли полагают, что их мысли и эмоции не должны быть связаны со странной икотой, расстройством или еще более серьезной проблемой?
-
В любом случае смысл понятен (лечить надо типа голову) ssw
-
Форумчане! Выкиньте гугл-переводчик на помойку и никогда оттуда не доставайте! Ни одна машина в мире еще не научилась переводить фразы. Слова, словосочетания - да, но не фразы!
Хотите перевод их есть у меня
А имя автора перевести как Робби Вильямс ag
-
Why on earth - фразеологизм. Что-то типа "почему же блин!"
-
Dimon1502007,
Пока во мне зреет смутное подозрение, что: 1) вы выполняете некоторые упражнения в режиме, вынуждающем вас задерживать дыхание; 2) утренняя зарядка - совершенно лишнее мероприятие; 3) у вас совершенно нет нагрузки аэробного характера, которая бы работала на сосуды и малый круг кровообращения.
Тренажерного зала, как я понимаю, поблизости нет никакого?
Леонид Остапенко
Леонид Алексеевич, я писал Вам вчера, но почему-то не вижу на форуме его (своего письма) продублирую снова. Вы пишите:
1) "вы выполняете некоторые упражнения в режиме, вынуждающем вас задерживать дыхание;..." Ответ, не знаю какие упражнения Вы имеете ввиду, вроде бы все как и положено выдыхаю на тяжелом моменте упражнения, а вдыхаю на легком.
2) "утренняя зарядка - совершенно лишнее мероприятие". Отвечаю, ну если лишнее, тогда делать не буду. Могли бы Вы хотя бы вкратце пояснить, почему это мероприятие лишнее?
3) "у вас совершенно нет нагрузки аэробного характера, которая бы работала на сосуды и малый круг кровообращения.
Тренажерного зала, как я понимаю, поблизости нет никакого?" Отвечаю, могли бы Вы набросать комплекс который нужно выполнять с учетом как аэробных так и анаэробных упражнений? На счет зала, у нас в Прохладном есть тр. зал. небольшой, но кое-что имеется, различные скамьи, штанги, блочные устройства для верхней и нижней тяги, станок "жим ногами лежа+гак присед", велотренажеры, беговые дорожки. Что именно нужно поясните?
-
Не мудрено при столь вопиющей безграмотности. Уже такая мелочь, как наличие орфографических ошибок в названиях известных лекарств косвенно свидетельствует о Вашем не вполне серьезном к ним отношении. А манера свалить в одну кучу три разных препарата из трех разных групп с абсолютно разнящимися принципами действия на организм напоминает поведение дикого животного, забравшегося в амбар или на склад хранения пищепродуктов, когда оно начинает все там крушить, грызть и поедать, нечто типа енота. Я могу Вам без труда добавить к этому списку еще на пару страниц, но опасаюсь, что Вы приметесь и это все поедать большой ложкой. Что могли дать Вам эти "колеса", когда Вы даже приблизительно не осознаете надобность и правильность их назначения? И не удивлюсь, если миксовали их в один винегрет.
Решать подобные проблемы надо как-то быстрее не десятилетиями же лечиться!
Уже плюс, что Вы хоть это осознаете, уже полдела. Осталось только предпринять конкретные шаги, чтобы перестать быть астеником, дистоником ( ибо диагнозы, которые Вы окрестили "смешными" смахивают на правду и ничего смешного в них нет), все "носящим в голове". А чтобы перестать им быть, надо каким-то образом перестать быть 180см/70кг, по моему твердому убеждению. Т.е. набрать мышечную массу, дабы усовершенствовать состояние Вашей сердечно-сосудистой системы. Т.к. в разных частях Вашего тела будут прорастать новые капилляры. Ускорить это можно приемом препарата Курантил, весьма безобидного и полезного. И, при условии параллельной работы со своей психикой, есть приличные шансы поправить здоровье. Специалист, который Вам нужен - никакой не терапевт, кардиолог и пр., общение с которыми лишь подхлестывает Вашу ипохондрию и концентрирует Вас на самокопании, а психолог. Иначе все Ваши подробно описанные похождения смахивают на езду по круговому движению при заклинившем рулевом колесе. Сейчас хороший возраст, чтобы с этого круга съехать наконец в сторону. И направить свои действия в некое рациональное русло. Без этого никакое развитие невозможно.
Дорогая shpundyra!
Если Вы позанимались 13 месяцев, то это Вам не дает право наезжать! Вы лично сами были в такой ситуации? Конечно же нет!Теперь насчет безграмотности написание фармакологических препаратов и сваливания их в приеме в "одну кучу" как Вы выражаетесь. Ну во первых никто ничего не сваливает в одну кучу, я же писал в самом первом письме на счет того, что я нахожусь под наблюдение врача. И только врач решает, что мне принимать и сколько. И не было такого случая, чтобы он мне сваливал "в одну кучу" прием препаратов примерно одной группы, я просто перечислил часть препаратов которые принимал за все время лечения, так что читайте с начало внимательней! Во вторых, на счет безграмотности написания названий препаратов, я просто спешил в написании данного письма вот и все, а то как правильно пишется афобазол или афабазол значения ни для кого особо не имеет, т. к. все прекрасно поняли о чем идет речь, а для особо придирчивых Яндекс поправит название, если нужно уж больно Вам этот препарат при его поиске! И еще не надо никого сравнивать со всякими дикими животными. Кто Вы вообще такая чтобы так разговаривать?
-
Why on earth - фразеологизм. Что-то типа "почему же блин!"
Век учись... Мой технический английский пока до таких тонкостей не дорос.
-
Нашел тренажерный зал, изменил программу тренировок, пока занимаюсь вот так - http://dimon1502007.ru.host1271718.serv25.hostland.ru/page-19.html
-
....Во время перетренированности возникает невроз. Как правило это проявляется симптомами тревоги,депрессии, вегето-сосудистой дистонии,страхов и др. По-моему мнению проблемы с психикой нужно решать у врача психотерапевта.Немного о фармакологии при лечении перетренированности.Я предоставлю здесь информацию о наиболее безопасных пищевых добавках,помогающих снизить психологические проявления перетренированности.Но все же лучше проконсультируйтесь с врачом!...
Источник: http://www.musclegreat.narod.ru/overtrain.html
Вот такую статью нашел в инете, я цитирую ее для тех, кто до сих пор не верит в то что перетренированность, это заболевание нервной системы. Кстати не со всем по этому поводу согласен с автором. Где логика, значит, перетренированность вызвала стресс, т. е. изобилие физических нагрузок вызвало расстройство нервной системы (т. е. не психический стрес был причиной нервных растройств, а физический!!!), а лечиться получается нужно у психотерапевта? Как то не вижу логики!
-
Термин перетренированость относится к состоянию организма спортсмена в целом, а то, что у Вас - это психофизическое состояние, которое с тренингом уже ДАВНО ничего общего не имеет.
На счет "физического" и "психического" стресса .... а какая разница ЧЕМ воздействовали на ЦНС?? Главное, что она получала сигналы.
Все, что нужно сделать, так это заместить одну рефлекторную сигнальную цепь другой. Все.
Вы успешно создали стереотип "перетренированность", так же успешно можно создать противоположный.
В зал, идите в зал .... коротко, интенсивно, не в отказ. yn75
-
.... а какая разница ЧЕМ воздействовали на ЦНС?? Главное, что она получала сигналы.
Я конечно не специалист в области биохимии, но мне кажется разница между физическим и психическим стрессом все-таки есть. А в зал хожу, и я пишу об этом не однократно. Можно Вас спросить, Вы испытывали это состояние на себе? Когда повышено сердцебиение и трудно и за-этого уснуть, понижено давление и постоянно чувствуешь себя усталым (хоть 12 часов в сутки спи)?
-
Интересно, зачем искать где-то посторонние источники информации о перетренированности, если вот здесь http://ironman.ru/magazine/ironman/10/physi14.html есть материал, который освещает этот вопрос наиболее исчерпывающим образом? Если бы этот материал был прочитан, вопросов о том, как соотносятся ЦНС и перетренированность, вообще не было бы в помине.
Далее: к сожалению, лечение перетренированности заочно, или в онлайновом варианте, похоже на тренировки боксера-заочника или обед по телефону. Это штучная работа, требующая всестороннего анализа всех аспектов состояния больного. И парой таблеток или настоек дело совершенно не решается.
Леонид Остапенко
-
жаль .....
-
Я конечно не специалист в области биохимии, но мне кажется разница между физическим и психическим стрессом все-таки есть. А в зал хожу, и я пишу об этом не однократно.
Никакой разницы ... кроме "исходника".
ЦНС - это биохимическая электромашина.
Все.
Можно Вас спросить, Вы испытывали это состояние на себе? Когда повышено сердцебиение и трудно и за-этого уснуть, понижено давление и постоянно чувствуешь себя усталым (хоть 12 часов в сутки спи)?
Я в детстве спортом занимался на уровне сборной Ленинграда. Было всякое.
Тренер всегда говорил, что ...."если что то болит - то это значит, что оно еще работает!".
Мы ему как то верили. ag