• 27 Ноября 2024, 03:51:39
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Питание и последовательность

Автор Тема: Питание и последовательность  (Прочитано 858 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

laitman

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
Питание и последовательность
« : 22 Апреля 2012, 06:20:33 »

Всем привет. Начнем с того что всего месяц хожу в тренажерный зал с друзьями. Тренер нам показал основные упражнения (плечи,спина,пресс,руки,ноги,пресс) и сказал дальше сами пока что.
Такие вопросы:
Чем мне питаться (каши, протеины, яйца?, а как именно, какая последовательность и количество,  кстати сколько средний протеин стоит?).
Я щас начал делать упражнения на все части тела, по4 подхода по 10 раз, но не все упражнения а по 1-2, чувство что это не правильно, тренировку начинаю с 20-го бега, потом перехожу на руки, пресс, ноги, плечи,спину.
Собственно вот, можно ли так заниматься, или лучше соблюдать порядок, по части тела на один день ? И чем лучше питаться (можете сами не писать чем, просто дать ссылку где понятно написано).
Хожу через день.
Записан

Пахом

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
Re: Питание и последовательность
« Ответ #1 : 22 Апреля 2012, 06:49:47 »

http://www.forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg260253#new
Почитайте, здесь есть ответы на все ваши вопросы
Записан
Мало нас, да земля слухом полнится. Потянутся к нам!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.