Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Greek]

товарищи только не пиннайте!!! я сталкнулся вот с такой проблемой, по калькулятору МакКаллума низ тела уже почти достиг совершенства, нихватет около 0.5 см.  а вот верх сильно отстает!
                         
                       мои замеры             должны быть по маккалому
Вес                   67                                      --
запястье        17                                     17
Грудь                    99                                    110
Бицепц                    33                                    39
Талия                    81                                    77
Голень                    36                                    37
Бедро                    57                                    58
Шея                    39                                   40
Предплечье            29                                   32
 



как вы думаете если по достижении бедра 28 см порезать тренировочную программу на бедро? прокачивать её раз в 2,5-3 недели скажем, и темболее бедро уминя работает при становой (классика)  и сделать упор на грудные(нехватка 11см) и бицепц и предплечье???






           

[Lankaster17]

Greek,совершенства нет!У каждого свои представления.Мой совет тебе - качай размеры,массу и силу,не запариваясь при этом на чем-то отстающем.Делай базовые упражнения + 3-4 дополнительных.О пропорциях и эстетике будешь думать потом,когда наберешь более-менее серъезную массу.

[Восставший]

Расскажите в какое время мерить свои объемы (до или после тренировки, объем то разный будет), и как мериется грудь, талия и бедро - в каком месте, напряженно или нет?

[Greek]

 http://slv-line.ru/filehost/download_v2.php?file=bfd7c32e0afe5ec70c529d14dfe1a11f  мерий в дни отдыха от занятий!!!

да и под совершенством я имел ввиду желаимый размер   совершенство для меня наверно см 65-70