Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sensation]

Мужики нужен совет по питанию. Только перед ним пожалуйста не нужно писать, пользуйся поиском и тд. На форуме давно и сам все это прекрасно знаю Просто нужен совет со стороны.
В общем устроился на работу продавцом-консультантом,работа 12 часов в день. с 8 до 20 или с 10 до 22. Суть в общем такова.
По вопросу питания с утра и в обед все впорядке. обед в пол 3 или в 2 часа. Вот теперь ужин на работе с пол 6. Кушать нету времени так как это ужином не назовешь,так перерыв на чай. Пил протеин,а уже дома после работы кушал плотно. Теперь думаю заменить протеин на гейнер а то чувствую что калорий не набираю за день. Вы как считаете? в тренажерный хожу 3 раза в неделю если граффик позволяет то на выходных если нет то с самого утра через час после того как встал. обычно с 8 и до 9 утра в 10 уже на работе. Планирую купить no-explode,bcaa и протеин вот задумываюсь стоит ли брать гейнер и закрывать им протеин  во время чаепития на работе??

С уважением Sensation!

[Павел Лебедев]

"работа 12 часов в день. с 8 до 20 или с 10 до 22"(с) - каждый день?
"Кушать нету времени так как это ужином не назовешь,так перерыв на чай"(с) - это сколько?

Вообще надо изыскивать время готовить дома, раскладывать по баночкам и трескать на работе. За мин. 5...10 можно уложиться.
имхо.

[Sensation]

"работа 12 часов в день. с 8 до 20 или с 10 до 22"(с) - каждый день?
"Кушать нету времени так как это ужином не назовешь,так перерыв на чай"(с) - это сколько?

Вообще надо изыскивать время готовить дома, раскладывать по баночкам и трескать на работе. За мин. 5...10 можно уложиться.
имхо.

График по разному 3 через 2, 1 через 1,2 через 2.
20 минут. Причем это дойти до столовки и обратно. Торопиться не особо хочется и так устаешь. Дома то я нормально ем.да и отдыхаю целыми днями. На обед с собой беру еду. в среднем разрыв между приемами пищи 4 часа получается,бывает и поболее,смотря какая смена. вот и думаю чем закрыть это окно во время чаепития.

[Павел Лебедев]

Так я не понял - у Вас таки есть перерывы на обед? Два штуки за смену, да? Плюс "чаепития"?
И что здесь проблемного?

Не знаю, чем в столовой кормят.
А гейнер вместо протеина - не получится ли урезание белков засчёт углей? Калории и едой поднять можно.
"На обед с собой беру еду"(с) - берите больше.

[Павел Дмитриев]

Правильно тезка говорит.Сам работал продавцом(правда по 10-ть часов)успевал за эти 10-ть часов поесть три раза.На недовольство начальства вежливо говорил-:Война войной,а обед по расписанию,положен обед час,значит я буду есть три раза по 20-ть минут.

[Dropman]

"Учи устав и будешь прав!" 
У Вас есть ПРАВО есть на работе. Берите что угодно и ешьте когда нужно.
В 90-ых работал на стройке 2 через 2 по 12-13 часов.
Ел 5 раз. 2 раза "официально" +1 раз до работы (раньше на 10 минут приезжал,) и + 2 раза молочные смеси с "тяжелыми" бутербродами (запеченная в тесте каша с мясом и овощами - по калорийности как завтрак.

[Kreatinushka]

На обед с собой беру еду. в среднем разрыв между приемами пищи 4 часа получается,бывает и поболее,смотря какая смена. вот и думаю чем закрыть это окно во время чаепития.

Как вариант в столовку ходить в обеды,а в ост время...
+протеин.
+принесенное в контейнере (чае-перерывы)
+один перекус можно заменить на порошковый "заменитель питания" но добавлять в него пищ.волокна либо мелкие пшеничн. или ржаные отруби для перистальтики.
+обезжиренные йогурты,ацидофилин, молоко, кефир в маленьких упаковках, при походах в туалет и курилку...
+протеиновый батончик в тихаря точить  надгрыз и в карман и т.д

[OlegGRO]

+один перекус можно заменить на порошковый "заменитель питания" но добавлять в него пищ.волокна либо мелкие пшеничн. или ржаные отруби для перистальтики

во, пока помню, уже не раз встречаю данный совет, есть обоснование
пить для лучшего усвоения протеин с волокнами?

Sensation, извини, что значит "чувствую калорий не добираю" ? можно же посчитать

[MUSCULUS]

гейнер на работе - прямой путь к ожирению (проверено).
как вариант перекуса - вареные куриные яйца + запиваешь белково -молочной смесью (протеин с минимумом углеводов на молоке) - гарантия сытости + никаких вредных калорий...

[Sensation]

печаль в том что уходить на перерыв можно только в положенное время иначе штраф.
завтрак дома,обед на работе в 2 часа(пол часа на обед дают),так называемое "чаепитие" в 6 часов(20 минут на него) еще конечно дают по пол часа(тем кто курит, тобишь по 10 минут 3 раза за день.) вот я думаю бегать протеин точить!И идея про ботончики классная,ток деньги улетать на них будут)))
В принципе все предельно ясно по поводу гейнера,воздержусь от него,протеин буду пить и есть поболее...=)))времени главное чтоб хватило))))

[Павел Лебедев]

печаль в том что уходить на перерыв можно только в положенное время иначе штраф.

Что у Вас там - пунктуальных немцев решили из себя покорчить?
Так пунктуальные немцы платят.

пс. А за 10 мин. можно не только протеин, а и омлет с рыбой...

[Spas]

работал я как то продавцом-консультантом очень давно, так же все было, похоже ничего не меняется, такой же график, перерывы на перекур и тд. Тогда я правда курением больше увлекался и времени на это находил, так что правда, за 10 минут спокойно поесть можно, только заранее все готовить и с собой приносить...да,силы нужны, на ногах 12 часов стоять...

[Sensation]

работал я как то продавцом-консультантом очень давно, так же все было, похоже ничего не меняется, такой же график, перерывы на перекур и тд. Тогда я правда курением больше увлекался и времени на это находил, так что правда, за 10 минут спокойно поесть можно, только заранее все готовить и с собой приносить...да,силы нужны, на ногах 12 часов стоять...

Да ты прав,ноги к концу дня ужасно гудят))плюс работаю в отделе стройки,тобишь пополнине товара и перемещение его так же на мне. а это цемент,штукатурки,шпаклевки,грунт и тд и тп) поэтому дополнительно энергию трачу и на это.

[Kreatinushka]

уже не раз встречаю данный совет, есть обоснование
пить для лучшего усвоения протеин с волокнами?

Из личного,и из медицины что то в памяти осталось...НЕ ради усвоения!а как балласт-стартер жкт.
Страдаю жирком... волокна дают немного чувство сытости запускают процессы и двигают кишечник, когда резко снижен объем пищи...
(эксперименты с усвоением не проводил...но уже привык добавлять в протеин волокна)

[OlegGRO]

тоже жирок (
но есть Пшеничнi висiвки )