Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

печаль в том что уходить на перерыв можно только в положенное время иначе штраф.

Что у Вас там - пунктуальных немцев решили из себя покорчить?
Так пунктуальные немцы платят.

пс. А за 10 мин. можно не только протеин, а и омлет с рыбой...

За 10 минут можно не то что омлет с рыбой, можно гречку с мясом заточить, было бы только желание, если его нет - то ни один из наших советов не поможет.
А вариантов "быстрой пищи", богатой белками и углеводами мульон:
1. Бутерброды с зерновым хлебом, томатом, зеленью и отварной/запеченой говядиной/тунцом
2. Макароны с яйцом
3. Запеченая куриная грудка в лаваше с зеленью и овощами
4. Зерновой зажареный хлеб, предварительно вымоченный во взбитых яйцах
5. Творог + фрукты + зерновой хлеб в конце концов, бляха-муха

[уфимец]

зарегистрируйтесь ИП и работайте сами на себя. Встаю когда высплюсь,на работу еду когда соберусь,на работе ем столько раз сколько сочту нужным,ухожу как надоест,выходной-когда лень идти на работу.
Когда работал "на дядю",обед был только один раз,за день несколько раз пил протеин.Это занимает пару минут.Гораздо более времени потребуется если человек захочет в туалет,что согласитесь графиком не урегулируешь.
Однажды мне сказали "хорош протеин свой пить!Обеденное время есть".
Я взял шейкер и пошёл.
Мне:"Ты куда?"
Я: "В туалет! Писать хочу!".
"А шейкер зачем взял?"
"Моя религия требует чтобы я всегда ходил писать с шейкером!".
Больше ко мне с протеином не лезли.

[Sensation]

печаль в том что уходить на перерыв можно только в положенное время иначе штраф.

Что у Вас там - пунктуальных немцев решили из себя покорчить?
Так пунктуальные немцы платят.

пс. А за 10 мин. можно не только протеин, а и омлет с рыбой...

За 10 минут можно не то что омлет с рыбой, можно гречку с мясом заточить, было бы только желание, если его нет - то ни один из наших советов не поможет.
А вариантов "быстрой пищи", богатой белками и углеводами мульон:
1. Бутерброды с зерновым хлебом, томатом, зеленью и отварной/запеченой говядиной/тунцом
2. Макароны с яйцом
3. Запеченая куриная грудка в лаваше с зеленью и овощами
4. Зерновой зажареный хлеб, предварительно вымоченный во взбитых яйцах
5. Творог + фрукты + зерновой хлеб в конце концов, бляха-муха

Хороший список рецептов

зарегистрируйтесь ИП и работайте сами на себя. Встаю когда высплюсь,на работу еду когда соберусь,на работе ем столько раз сколько сочту нужным,ухожу как надоест,выходной-когда лень идти на работу.
Когда работал "на дядю",обед был только один раз,за день несколько раз пил протеин.Это занимает пару минут.Гораздо более времени потребуется если человек захочет в туалет,что согласитесь графиком не урегулируешь.
Однажды мне сказали "хорош протеин свой пить!Обеденное время есть".
Я взял шейкер и пошёл.
Мне:"Ты куда?"
Я: "В туалет! Писать хочу!".
"А шейкер зачем взял?"
"Моя религия требует чтобы я всегда ходил писать с шейкером!".
Больше ко мне с протеином не лезли.

уфимец вы как всегда с серьезным подходом к делу причем с юмором)))

Спасибо ребят всем за советы,будем импровизировать в общем!!!

[уфимец]

Это я не с юмором-это я противный такой. Я ещё не весь диалог пересказал. Когда я сказал про религию меня спрашивают:
-Что это за религия такая?
-ББ-дао называется
-И в чём смысл?
-Не менее 3 раз в неделю мы ходим в специальные места где занимаемся самоистязанием. А это у меня вовсе не шейкер-это пластмассовый кубок. Мне его прислал мой наставник пресвятой ЛАО и велел чтобы я из этого кубка несколько раз в день причащался специальной смесью. Если я всё буду делать правильно,то на меня снизойдёт гипертрофия.А может быть даже откроются врата в "Олимпию"!

Всё это я говорил с совершенно серьёзным лицом без улыбки чтобы люди не могли решить то ли я шучу,то ли я чокнутый.Предпочтительнее конечно второй вариант. Мало кто будет вступать в дискуссии с сумасшедшим весом более центнера.

[Scamoff]

Предлагаю опять поднять тему питания на работе, Уже всем понятно что надо есть на работе от 2-3х раз, что приемы должны быть короткими но емкие по ЖБУ. И так кто что ест, что есть в офисе например, т.е. без ложки и вилки перед компом.  Запеченая куриная грудка в лаваше с зеленью и овощами очень понравился совет. Все работают все питаются, а ответов мало...

[Kreatinushka]

без ложки и вилки перед компом.
Все работают все питаются, а ответов мало...

Разве мало вариантов перечислено, что и выбрать не чего?
Включайте фантазию, а то что без ложки и вилки  тут у каждого свои нормы и червячки в голове...
Руками можно всё! кроме жидкого слопать  и сходить с довольным фэйсом, ручки потом помыть.

[Spas]

можно и на кухню сбегать спокойно поесть пока другие курят, вариантов масса

[Rekless]

Про наиболее простые варианты в виде протеиновых коктейлей и батончиков видимо нет смысла писать.

Быстрая еда:
1) различные бутерброды с мясом/рыбой, сыром и овощами;
2) различные виды творожных запеканок;
3) Орехи, сухофрукты, фруктовые закуски;
4) Мясные блюда и салаты в лаваше;
5) Различная выпечка с полезными начинками;
6) различные виды омлетных пирогов;
7) различные виды роллов и суши, причем не только рыбу и рис можно использовать;
8) и тд.

То есть фантазию проявить можно всегда, даже если ужас как строго почему то или чуть ли не конвеер.
З.Ы. Естественно сахар и муку мягких сортов пшеницы не используем. Фруктоза, толокно и мука из твердых сортов пшеницы в помощь

[Сергей Разумовский]

Мой обед на работе:
Половина яблока
Пачка 2% творога Простоквашино( пачка удобная, пластиковая, из неё и ем).
Всё.

[Taro]

меня угораздило поработать в месте, где не то что поесть, даже в туалет особо некогда было сходить. Дело доходило до того, что приходилось есть до тренировок прямо в пробке! (помидорами не кидаться). А так орехи\творог\бананы думаю самый простой вариант перекуса

[Scamoff]

сам то я не написал. Пью кефир вместо чая это на кружку 300мл 9г белка, + сухофрукты жую, у компа лежат под рукой, Банан  яблоки и т.д. Орехи - сытно, белки,  но много жира не всем подойдет. Рис хлебцы не вкусные но 70г углей на 100гр. Можно с кефиром. + теплый обед   с мясом + одно питание из Протеинов.

[Kreatinushka]

что приходилось есть до тренировок прямо в пробке! (помидорами не кидаться).

В пробке самое то!   можно все аккуратненько разложить на сиденье, достать контейнеры, шейкер, и зарядить его, почистить яйца, порезать яблочки и т.д
Можно есть и параллельно висеть на тел. пролистать почту на айпаде, потом на десерт чтоб не скучать...постричь ногти, заполнить журнал на тренировку  и др.полезных разностей.
Московские пробки - вы всё успеете! встревайте скорей и наслаждайтесь не торопливой жизнью...

По теме, главное чтоб было желание при себе иметь еду.

[cybertrash]

Овсянка в бутылочке выручала

[уфимец]

К слову,в книге МакРобертса "Думай" упомянуто питание на работе.Именно такие ситуации когда нельзя есть когда вздумается. Упомянут даже случай когда нормально приходится питаться только 2 раза в день. И как из этого выкручиваться.
Вообще вся книга по-сути о том как заниматься ББ в неудобных жизненных условиях. а относительно тренировок там мало-в основном ссылки на циклирование.Просто пережёвывается методика упомянутая Медведевым. Её лучше читать в первоисточнике.

[Murena]

В шейкере коктейль: пачка творога, банан, яйцо, вода. Можно пить где угодно.