Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[x386]

Подскажите, вот я например приседания со штангой до прямого угла могу сделать с ~55кг. Не полный присед могу с 80Кг сделать. Лучше приседать полностью с 55кг или с 80кг не полные приседания+добивание жимом ногами в тренажере?
p.s. если фотки выложу подскажет кто-нибудь на что и какие упражнения стоит больше обратить внимание?

[Overloud]

Лучше приседать полностью с 55кг

[jagi]

У лифтеров есть выражение:если ты не приседаешь-ты не тренируешся,если ты не приседаешь глубоко-ты не приседаешь.

[Dr. Айрон]

Лучше приседать полностью с 55кг или с 80кг не полные приседания+добивание жимом ногами в тренажере?

Билдерский стиль приседаний - обычно до параллели (бёдра параллельны полу). Садясь ниже, повышается нагрузка на поясницу и включаются ягодицы. Сам приседаю до параллели...
Добивать ничего не нужно. После качественного приседа, имхо, это будет перебором. Либо присед, либо жим ногами (на одной тренировке)...

[Live 4 Fun]

Садясь ниже, повышается нагрузка на поясницу и включаются ягодицы.

вот это уже не очень, когда ягодицы качаются (т.е. не катастрофа, но вот так). у парней грудь должна быть больше в обхвате, чем попа) 

[Сергей Разумовский]

Нет,ягодицы тоже надо прорабатывать.Вы часто видели перекаченные 5-е точки?Я таковых даже на Мr.Olimpia не наблюдал.У людей,не знакомых со спортом,бывают проблемы,но от жира,а не перекаченных мышц.
Приседайте глубоко!

[Ваган]

делайте приседания с 55кг, не надо после приседаний делать жим ногами на тренажере, если вы не имели ввиду разгибание ног в тренажере, можно чередовать 1 неделя приседаний 2 жим в тренажере

[Overloud]

Приседайте глубоко!

+1

делайте приседания с 55кг, не надо после приседаний делать жим ногами на тренажере

аргументируй

[Mr. R.k]

делайте приседания с 55кг, не надо после приседаний делать жим ногами на тренажере

аргументируй
[/quote]
а какой смысл добивать итак убитые ноги? если чел приседает нормально,то ему добивать не придётся.

У лифтеров есть выражение:если ты не приседаешь-ты не тренируешся,если ты не приседаешь глубоко-ты не приседаешь.

правильно сказано. "билдерский присед" отстой ещё тот.

Садясь ниже, повышается нагрузка на поясницу и включаются ягодицы.

вот это уже не очень, когда ягодицы качаются (т.е. не катастрофа, но вот так). у парней грудь должна быть больше в обхвате, чем попа) 

мне многие девушки по части попы лестные слова говорили,так что глубокий присед рулит!!!

[Overloud]

Mr. R.k , а никто и не говорит ставить рекорды в жиме ногами, выполнять без напряга

[Mr. R.k]

а какой смысл делать жим ногами без напряга?)) лучше уже тогда второй присед добавить в прогу,но так может с месяц протянуть можно,потом надо будет тяжёлую фарму в ход пускать. это Шейко вроде так тренирует, за одну треню 2 жима или 2 приседа или 2 тяги, но без стероидов никак. я через месяц перетренировывался,зато резы за месяц поднял неплохо.
кстати, где-то слышал мнение о том, что если спина не надорванная, то лучше приседать, а жим ногами оставить для "калек".