• 23 Ноября 2024, 23:34:20
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Почему от жима лёжа сводит шею?

Автор Тема: Почему от жима лёжа сводит шею?  (Прочитано 3656 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

excell555

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 20
    • Просмотр профиля
Почему от жима лёжа сводит шею?
« : 13 Апреля 2010, 19:22:26 »

Сводит шею, так что потом 2 дня не отпускает, и ещё поднимается давление, как можно избежать?
Записан

Леонид Остапенко

  • Специалист IM
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Почему от жима лёжа сводит шею?
« Ответ #1 : 13 Апреля 2010, 19:31:36 »

Скорее всего, имеется остеохондроз шейного и шейно-грудного отделов позвоночника. Вторая возможная причина - неправильная техника, ведущая к пережиму сосудов, питающих головной мозг.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

excell555

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 20
    • Просмотр профиля
Re: Почему от жима лёжа сводит шею?
« Ответ #2 : 13 Апреля 2010, 21:42:20 »

я склоняюсь больше ко второму варианту, как исправить?
Записан

Рокки

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 633
  • Фото: Галерея
  • "Циклы - одно из самых мощных орудий культуриста!"
    • Просмотр профиля
Re: Почему от жима лёжа сводит шею?
« Ответ #3 : 13 Апреля 2010, 21:50:33 »

В зале, где вы занимаетесь, есть тренер или другие опытные постояльцы? Попросите кого-нибудь показать вам правильную технику выполнения, а также проконтролировать то, как вы это упражнение выполняете.
Записан
Хорошо то, что хорошо качается!

Unis

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 571
    • Просмотр профиля
Re: Почему от жима лёжа сводит шею?
« Ответ #4 : 13 Апреля 2010, 21:53:49 »

я склоняюсь больше ко второму варианту, как исправить?
все очень просто: надо стараться жать только грудными, акцентировав на них нагрузку, исключив работу всего тела.
Записан

Andrey1234

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Почему от жима лёжа сводит шею?
« Ответ #5 : 13 Апреля 2010, 22:03:24 »

да и у меня сводила ответ прост нет достаточной разминки  dk
Записан

excell555

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 20
    • Просмотр профиля
Re: Почему от жима лёжа сводит шею?
« Ответ #6 : 13 Апреля 2010, 22:22:08 »

Andrey1234

Вот мне на тренеровке тоже самое сказали - нет дост. разминки, я стал разминать шею, всё равно сводит и при других упражнениях иногда, что аж потом три или 4 дня шею ломит! ((
Записан

Рокки

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 633
  • Фото: Галерея
  • "Циклы - одно из самых мощных орудий культуриста!"
    • Просмотр профиля
Re: Почему от жима лёжа сводит шею?
« Ответ #7 : 13 Апреля 2010, 22:23:32 »

excell555, может всё-таки первый вариант из тех, что предположил Леонид Алексеевич?
« Последнее редактирование: 13 Апреля 2010, 22:36:16 от Рокки »
Записан
Хорошо то, что хорошо качается!

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Почему от жима лёжа сводит шею?
« Ответ #8 : 13 Апреля 2010, 22:34:43 »

Сходите к врачу-неврологу(мануальщику).
А до этого поменяйте жим лёжа на др.упр.,наклонный жим пробовали?жим гантелей?
Записан

excell555

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 20
    • Просмотр профиля
Re: Почему от жима лёжа сводит шею?
« Ответ #9 : 13 Апреля 2010, 22:43:21 »

Да, я это всё делаю (комплекс).
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Почему от жима лёжа сводит шею?
« Ответ #10 : 13 Апреля 2010, 22:47:41 »

Может,техника неправильная,может,с позвоночником что-то.Исключите болезненные упражнения.
Записан

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Почему от жима лёжа сводит шею?
« Ответ #11 : 14 Апреля 2010, 07:14:52 »

Может,техника неправильная,может,с позвоночником что-то.Исключите болезненные упражнения.


  Наверно, всё в комплексе и позвоночник и техника.
 Попробуйте на гриф не смотреть при жиме, смотрите за затылок и шею разминайте.
 
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

MAXHO

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 28
    • Просмотр профиля
Re: Почему от жима лёжа сводит шею?
« Ответ #12 : 14 Апреля 2010, 09:57:58 »

Сводит шею, так что потом 2 дня не отпускает, и ещё поднимается давление, как можно избежать?
Каким весом работаешь, сколько подходов?
Даже если уменьшить рабочий вес все равно шею сводит?

У меня подобное было от того что сразу пытался как можно большим весом работать. Стал пирамидой делать и все норм стало.
Записан

MAXHO

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 28
    • Просмотр профиля
Re: Почему от жима лёжа сводит шею?
« Ответ #13 : 14 Апреля 2010, 10:04:59 »



Вот мне на тренеровке тоже самое сказали - нет дост. разминки, я стал разминать шею, всё равно сводит и при других упражнениях иногда, что аж потом три или 4 дня шею ломит! ((

Ты попробуй не шею разминать, а выполнять два разминочных подхода на жиме лежа. Пробуй больше повторений небольшими весами и потихоньку втягивайся.
Может у тебя перенапряг с тренеровками и работой?
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Почему от жима лёжа сводит шею?
« Ответ #14 : 14 Апреля 2010, 10:06:12 »

вы голову со скамьи поднимаете когда гриф приближается к груди?

Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.