Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[excell555]

Сводит шею, так что потом 2 дня не отпускает, и ещё поднимается давление, как можно избежать?

[Леонид Остапенко]

Скорее всего, имеется остеохондроз шейного и шейно-грудного отделов позвоночника. Вторая возможная причина - неправильная техника, ведущая к пережиму сосудов, питающих головной мозг.
Леонид Остапенко

[excell555]

я склоняюсь больше ко второму варианту, как исправить?

[Рокки]

В зале, где вы занимаетесь, есть тренер или другие опытные постояльцы? Попросите кого-нибудь показать вам правильную технику выполнения, а также проконтролировать то, как вы это упражнение выполняете.

[Unis]

я склоняюсь больше ко второму варианту, как исправить?

все очень просто: надо стараться жать только грудными, акцентировав на них нагрузку, исключив работу всего тела.

[Andrey1234]

да и у меня сводила ответ прост нет достаточной разминки 

[excell555]

Andrey1234

Вот мне на тренеровке тоже самое сказали - нет дост. разминки, я стал разминать шею, всё равно сводит и при других упражнениях иногда, что аж потом три или 4 дня шею ломит! ((

[Рокки]

excell555, может всё-таки первый вариант из тех, что предположил Леонид Алексеевич?

[Сергей Разумовский]

Сходите к врачу-неврологу(мануальщику).
А до этого поменяйте жим лёжа на др.упр.,наклонный жим пробовали?жим гантелей?

[excell555]

Да, я это всё делаю (комплекс).

[Сергей Разумовский]

Может,техника неправильная,может,с позвоночником что-то.Исключите болезненные упражнения.

[ОК]

Может,техника неправильная,может,с позвоночником что-то.Исключите болезненные упражнения.

  Наверно, всё в комплексе и позвоночник и техника.
 Попробуйте на гриф не смотреть при жиме, смотрите за затылок и шею разминайте.
 

[MAXHO]

Сводит шею, так что потом 2 дня не отпускает, и ещё поднимается давление, как можно избежать?

Каким весом работаешь, сколько подходов?
Даже если уменьшить рабочий вес все равно шею сводит?

У меня подобное было от того что сразу пытался как можно большим весом работать. Стал пирамидой делать и все норм стало.

[MAXHO]

Вот мне на тренеровке тоже самое сказали - нет дост. разминки, я стал разминать шею, всё равно сводит и при других упражнениях иногда, что аж потом три или 4 дня шею ломит! ((

Ты попробуй не шею разминать, а выполнять два разминочных подхода на жиме лежа. Пробуй больше повторений небольшими весами и потихоньку втягивайся.
Может у тебя перенапряг с тренеровками и работой?

[AnatolyR]

вы голову со скамьи поднимаете когда гриф приближается к груди?