Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

Однотипная нагрузка и смена упражнений это не одно и то же. Периодизация должна быть, а вот упражнения действительно менять нужно не очень часто. Я вообще считаю что практически для каждого можно подобрать так сказать "идеальный" набор упражнений для каждой МГ, используя которые можно оч долго расти, меняя только характер нагрузки.

Я и не спорю что достаточно 2-3 упражнения на мышечную группу которых как раз и достаточно для проработки.

[nemo34]

Считаю,что менять упражнения надо,это бесспорно,но тут вопрос в другом-как часто их менять?? А точнее,какой период по времени должен быть для одной программы?

На начальных порах базовые упражнения не стоит менять,а вот ту изоляцию и специализацию ,чтобы добить мышцы менять стоит частенько.имхо

[batmanx]

Нет универсальных упражнений для всех,  но есть базовые признанные наиболее  эффективными. Но не всем доступны базовые  , требующие   навыков  и правильного технического исполнения  .   
Поэтому для начинающих  они не совсем подходят  , но к ним можно прийти  с помощью  более простых . Пример подтягивания на перекладине  или отжимание на брусьях   . Новичок  пришедший в зал  их скорее всего не осилит но со временем выполняя  доступные для него упражнения  горизонтальная тяга  , подтягивания в тренажере с противовесом  и т.д.   сохранив  свой организм от травм  он придет к более сложным движениям   .  Вывод -  для этой категории  людей тоже не подходит  долгосрочное  исполнение  простых упражнений   которые очень быстро станут неактуальны  .

[Бойкий]

Я вообще считаю что практически для каждого можно подобрать так сказать "идеальный" набор упражнений для каждой МГ, используя которые можно оч долго расти, меняя только характер нагрузки.

Пришел к той же мысли.

[44110]

  Здравствуйте!
Вопрос Анатолию! Анатолий, а как называется состояние когда упражнение какое-то базовое надоело? Мне вот опротивел подъём штанги на бицепс))) Не, серъёзно. 15 лет его делал. Прямым грифом и Z-грифом и всеми весами))) А сейчас бросил. И не могу к штанге себя заставить подойти))) Упражнений других море, может думаю соскучусь через пару месяцев?)))

[kontexs]

Однотипная нагрузка и смена упражнений это не одно и то же. Периодизация должна быть, а вот упражнения действительно менять нужно не очень часто. Я вообще считаю что практически для каждого можно подобрать так сказать "идеальный" набор упражнений для каждой МГ, используя которые можно оч долго расти, меняя только характер нагрузки.

Можно по подробнее, про выделенное.
Кстати никто не ответил на счет смен программ, ведь за сменой программы стоит не только смена упр-ний, а что то еще, только вот что?...

[AnatolyR]

от частой смены программы могут увелиться энерготраты при выполнении упражнения, пока организм не привык к однотипной нагрузке и не стал (как обычно) экономить энергию...

а конкретные цифры есть?
потому что я подозреваю что разница мизерная, если она вообще есть

а где ж я цифры возьму? по логике это так, ибо организм стремится тратить меньше при одной и той же работе...но это к слову ИМХО...

буду рад, если в этой интересной теме появятся комментарии против Вашей точки зрения...в споре рождается истина, а Ваши темы всегда интересно читать

например здесь проверяли Ланса Армстронга
он за 7 лет тренировки повысил свою эффективность на 8%
тренируясь 3-6 часов в день
вот такая грандиозная прибавка 

[AnatolyR]

  Здравствуйте!
Вопрос Анатолию! Анатолий, а как называется состояние когда упражнение какое-то базовое надоело? Мне вот опротивел подъём штанги на бицепс))) Не, серъёзно. 15 лет его делал. Прямым грифом и Z-грифом и всеми весами))) А сейчас бросил. И не могу к штанге себя заставить подойти))) Упражнений других море, может думаю соскучусь через пару месяцев?)))

нет
не знаю как это называется
:)

[Бабыдов Евгений]

При смене программ оперируют сменой направленности тренировочного процесса.Меняются интенсивность и объем нагрузки.

[44110]

  Здравствуйте!
Вопрос Анатолию! Анатолий, а как называется состояние когда упражнение какое-то базовое надоело? Мне вот опротивел подъём штанги на бицепс))) Не, серъёзно. 15 лет его делал. Прямым грифом и Z-грифом и всеми весами))) А сейчас бросил. И не могу к штанге себя заставить подойти))) Упражнений других море, может думаю соскучусь через пару месяцев?)))

нет
не знаю как это называется
:)

Хреново! А я верил и надеялся, что этому есть какое-то научное объяснение.

[Jury_Photo]

  Здравствуйте!
Вопрос Анатолию! Анатолий, а как называется состояние когда упражнение какое-то базовое надоело? Мне вот опротивел подъём штанги на бицепс))) Не, серъёзно. 15 лет его делал. Прямым грифом и Z-грифом и всеми весами))) А сейчас бросил. И не могу к штанге себя заставить подойти))) Упражнений других море, может думаю соскучусь через пару месяцев?)))

нет
не знаю как это называется
:)

Хреново! А я верил и надеялся, что этому есть какое-то научное объяснение.

мне кажется можно назвать психологическая адаптация, когда мозгам уже надоело однообразие, а именно упражнение. Я вот тоже не люблю делать фран жим лежа, сидя удобнее и легче, но заставляю его делать лежа!