• 22 Ноября 2024, 17:19:23
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Подготовка к базовым упражнениям

Автор Тема: Подготовка к базовым упражнениям  (Прочитано 5873 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #15 : 21 Февраля 2014, 12:39:49 »

последовательность:
ноги,спина,грудь,плечи,руки
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #16 : 21 Февраля 2014, 13:55:02 »

Горизонтальный блок при проблемах с грудным отделом нужен обязательно. Чем вы ещё пробивать собрались середины трапеций между лопатками? Делать.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Germes

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #17 : 21 Февраля 2014, 15:05:05 »

последовательность:
ноги,спина,грудь,плечи,руки

Понял. Спасибо!
Записан

Germes

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #18 : 21 Февраля 2014, 15:06:46 »

Горизонтальный блок при проблемах с грудным отделом нужен обязательно. Чем вы ещё пробивать собрались середины трапеций между лопатками? Делать.

Я делаю горизонтальный блок узким хватом. Можем лучше поменять на широкую рукоять, чтобы достать эти середины трапеций?
Записан

DINOsaur

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 384
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #19 : 21 Февраля 2014, 19:01:37 »

Простите за резкость, но ваш врач идиот... Тренажеры травмируют похлеще свободного веса. Всё дело в исполнении, в технике. Если есть боли в позвоночнике, то это ОЧЕНЬ серьезная проблема... а вы даже не знаете ее причину и действуете сейчас методом "пальцем в небо". Одно из двух: либо вы частично попадаете в цель и частично решаете проблему, либо усугубляете проблему и в один прекрасный момент застынете в одной позе с мыслью "кажется мне п.....ц" . Вы экстримал. Без обид.... Но зато честно.
Записан

IrkaS

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 568
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #20 : 21 Февраля 2014, 19:36:35 »

Germes, еще не поленитесь, поищите на форуме статьи Евгения Бабыдова про тренировки при различных проблемах со спиной.
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #21 : 21 Февраля 2014, 19:44:50 »

Второй динозавр выдает прям мем на меме. Тренажеры то оказывается опаснее.
Смысл тренажеров в данном случае, если вы, уважаемый, не в курсе, что убирается осевая нагрузка до разъяснения ситуации.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Germes

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #22 : 21 Февраля 2014, 19:59:57 »

Простите за резкость, но ваш врач идиот... Тренажеры травмируют похлеще свободного веса. Всё дело в исполнении, в технике. Если есть боли в позвоночнике, то это ОЧЕНЬ серьезная проблема... а вы даже не знаете ее причину и действуете сейчас методом "пальцем в небо". Одно из двух: либо вы частично попадаете в цель и частично решаете проблему, либо усугубляете проблему и в один прекрасный момент застынете в одной позе с мыслью "кажется мне п.....ц" . Вы экстримал. Без обид.... Но зато честно.

Спасибо за честность конечно, но по-моему вы несёте чушь не совсем разбираетесь в том, о чём пишите.
Без обид...
Записан

Germes

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #23 : 21 Февраля 2014, 20:04:40 »

Germes, еще не поленитесь, поищите на форуме статьи Евгения Бабыдова про тренировки при различных проблемах со спиной.

Как раз его статьи я и имел ввиду, когда писал, что инфы больше по низу спины, а мне по верху нужно. В любом случае собирался к нему обратиться, когда будет точный диагноз. Но всё равно спасибо за соучастие! windk
Записан

Germes

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #24 : 21 Февраля 2014, 20:08:28 »

Горизонтальный блок при проблемах с грудным отделом нужен обязательно. Чем вы ещё пробивать собрались середины трапеций между лопатками? Делать.

Кстати, если верить этой картинке, то трапеции в данном упражнении получается вообще не задействованы... huhe
Записан

John Doe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1269
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #25 : 21 Февраля 2014, 20:27:42 »

Germes, от куда у вас эта картинка несчастная? См. книгу Фредерик Делавье "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин" (стр. 75). Увидите какие конкретно МГ задействованы в "гребле"...
Записан

Germes

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #26 : 21 Февраля 2014, 20:37:34 »

Germes, от куда у вас эта картинка несчастная? См. книгу Фредерик Делавье "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин" (стр. 75). Увидите какие конкретно МГ задействованы в "гребле"...

Это первая картинка, которую выдал мне гугл на запрос "тяга горизонтального блока". Посмотрел теперь источник, а это оказывается "горячо любимый" на этом форуме ресурс - спортсвики ag
Спасибо за наводку с книгой! Будем изучать.
Записан

DINOsaur

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 384
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #27 : 21 Февраля 2014, 20:48:47 »

Второй динозавр выдает прям мем на меме. Тренажеры то оказывается опаснее.
Смысл тренажеров в данном случае, если вы, уважаемый, не в курсе, что убирается осевая нагрузка до разъяснения ситуации.
ваше право так думать, но я достаточно повидал, чтобы думать иначе... видел как даже при гиперэкстензии вылетают межпозв. диски...
Записан

DINOsaur

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 384
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #28 : 21 Февраля 2014, 21:01:34 »

Простите за резкость, но ваш врач идиот... Тренажеры травмируют похлеще свободного веса. Всё дело в исполнении, в технике. Если есть боли в позвоночнике, то это ОЧЕНЬ серьезная проблема... а вы даже не знаете ее причину и действуете сейчас методом "пальцем в небо". Одно из двух: либо вы частично попадаете в цель и частично решаете проблему, либо усугубляете проблему и в один прекрасный момент застынете в одной позе с мыслью "кажется мне п.....ц" . Вы экстримал. Без обид.... Но зато честно.

Спасибо за честность конечно, но по-моему вы несёте чушь не совсем разбираетесь в том, о чём пишите.
Без обид...
Боже, какие обиды?! Мне вообще пофигу. это же ваша спина, здоровье. Слушать или нет - это ваше личное дело.

П.С. У меня сколиоз 3-4 степени с 13 лет. И не поленитесь, загляните в профиль...
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Подготовка к базовым упражнениям
« Ответ #29 : 22 Февраля 2014, 14:24:05 »

Боже, какие обиды?! Мне вообще пофигу. это же ваша спина, здоровье. Слушать или нет - это ваше личное дело.

П.С. У меня сколиоз 3-4 степени с 13 лет. И не поленитесь, загляните в профиль...
Вот своей спиной и займитесь. ...Советчик...
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.