Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[t0mp1er]

Здравствуйте Форумчане !

Собираюсь начать ходить зал, но предварительно, по книге Леонида Алексеевича для начинающих решил подготовить так сказать тельце к нагрузкам шестинедельными занятиями с гантелями и отжиманиями с количеством повторов до 20. Задавал вопрос сначала в мастерскую Леонида, но пока ответа нету, вот и решил спросить заодно здесь 

Собственно интересует следующее - надо ли начинать приводить в порядок питание, получая достаточное кол-во белка (около 3г на кг веса) и углеводов пока из еды во время предварительной физ. подготовки ?

Если что на всякий случай о себе - 24 года, рост 193 см, вес 85 кг, стажа, понятное дело никакого (подтягивания и отжимания годик назад на непостоянной основе, думаю, не в счёт), по телосложению выраженный эктоморф (длинные ноги, короткий торс, тонкие костяшки).

Надеюсь на отклики, друзья ! Спасибо.

[Rekless]

Питание приводить в порядок надо, более того соблюдать его всегда, ну или почти всегда.
А зачем вам 3г белка на 1кг веса? Можно поинтересоваться? Тем паче в период только подготовки к каким то серьёзным нагрузкам.
Вам сейчас 1.5-2г за глаза, и то могут лишними быть.

[t0mp1er]

Кстати, да - что-то у меня из головы вылетело, мы же такое количество на набор массы берём =) А я же пока просто подготавливаюсь..

То бишь мне надо начинать привыкать к более частым, но менее объёмными приёмами пищи ?

[Rekless]

Надо просто пока что перейти на нужные продукты. Всё. Ни о каком наборе там первые месяц-два, думать не нужно.

[t0mp1er]

Rekless, благодарю за совет ! Да ещё и такой оперативный )

Естественно ни о каком наборе массы я и думать не буду, просто сразу не сообразил, зачем мне на этом этапе столько белка )

[OlegGRO]

столько белка вам ни на каком этапе не понадобится)

[t0mp1er]

OlegGRO, ну в любом случае о таком ещё мне рано говорить.. Сейчас бы просто постараться питаться более-менее сбалансировано и часто, не испытывая голод.

[Уфимец]

Реклесс правильно сказал,сейчас белок даже и считать не нужно.Нужно изменить рацион в первую очередь.Какие-то продукты нужно из питания выбросить,а какие-то ввести.Введя в рацион рекомендуемые продукты,вы уже тем самым наберёте приемлемую норму белка.Научиться питаться часто.
К вам просьба есть,не пишите пожалуйста Леониду Алексеевичу подобные вопросы.Представьте сами сколько писем он получает из этого форума ежедневно.Это не менее 2 десятков ежедневно.И это только на нашем форуме.Я даже не говорю о его рабочем ящике.И о его личном почтовом ящике.Представили? А вот теперь самое главное,из полсотни писем в день,он получает пяток писем с грамотными вопросами.А все остальные вопросы как на подбор:
1.Сколько мне принимать протеина на 1 кг веса тела?
2.я купил такой то протеин,что вы о нём скажете?
3.Вот моя программа.Я ни черта не смыслю в бодибилдинге,не тренировался ни одного дня,но вот составил себе программу.Что вы о ней думаете?
4.А не могли бы вы мне на халяву составить индивидуальную программу?
5.Мне нужны бицепсы и пресс.Как бы мне похудеть? Чтоб сразу рельефный?
6.У меня нет возможности ходить в спортзал,но есть одна гиря на 8кг,эспандер,и сломанная гантель на 12кг.Какие упр-ия я могу составить с таким нешуточным "арсеналом"?
7.Я качаюсь уже 2 недели,но мышцы не растут.Подскажите как мне получше покурсить? И где купить?
Ну в общем так далее и так прочее.Примерно десятка 3 подобных вопросов я могу сходу написать. Какие из этих перечисленных ему задали вы? Очень прошу,пожалейте человека! В первый год занятий вы просто не в состоянии придумать вопрос и столкнуться с такой ситуацией,которую бы он уже не описал в своей библиотеке. А интересный вопрос (кстати на такие вопросы как я заметил он на форуме очень любит отвечать),вы сможете ему задать только тогда когда наберётесь опыта. У нас на форуме есть Анатолий например,если их рядом посадить,они смогут часами дискутировать.Только Анатолий забит прочитанным покрепче чем библиотечный шкаф,поэтому с ним разговаривать интересно.
Желаю вам удачи в тренировках!

[t0mp1er]

яУфимец, спасибо за подробное разъяснение !

Я и не собирался спамить Леонида Алексеевича подобной ерундой ) Просто не со зла, а по скудоумию не сообразил сразу про рацион ) А задал такой же вопрос, как и тут, только дополнительно уточнил о возможности индивидуальной консультации, когда начну работать в зале чреез пару месяцев, чтобы максимально продуктивно двигаться.
Хотя в процессе прочтения материалов сайта и форума понимаю, что информации тут более чем достаточно - надо просто с умом подойти.

[Уфимец]

ну вот видите,чтобы получить ответ на ваш вопрос,нужно было прочесть первую тему,которая так и кричит своим названием "Новичок,прочти меня!" В ней даны ссылки,пройдя по которым вы получите не только ответ на свой вопрос,но ещё и заранее на те вопросы которые бы у вас появились.