Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[JoRwoW]

Подскажите как набрать вес. Нужно набрать просто вес ( сало) без тренажерного зала.
Мои данные: рост-187, вес-67.
Ем очень много, но вес неприбавляется, занимаюсь рукопашкой через день(понедельник, среда, пятница),  на турнике до изнеможения(вторник, четверг, суббота)  на рукопашке бегаю 3 км за 10м.00с.-11м.00с., вобщем  физически нагружен по максимуму , кроме воскресенья.
МБ бросить спорт?, и вес будет набираться? и еще одна проблема- я курильщик( курение затормаживает набор веса?)
Дайте совет, я в затруднении.
П.С. с руссим у меня туго, предложения плохо составляю, в школе за сочинение  было 2

[дервиш]

Чё за бред?

[Dmitry42]

Дружище, ты не шутишь ?? Тебе нужен жир ???

187 и 67 кг, конечно мне кажется ты худоват, но судя по описанию твоих нагрузок, так и будет получаться, бег, турник до изнеможения, рукопашка....все это в основном аэробика.
Если для тебя приемлимо - бросай бегать и турник ну и занятия.

Кушай сладкое, меньше двигайся. Либо еще как вариант попробуй взять какой-нибудь химии, типа Мегамасс4000 - калорий много, будешь кушать каждый днь, обрастешь лишним весом.

НО ТЫ ВСЕ ЖЕ ПОДУМАЙ......МОЖЕТ СТОИТ НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, А НЕ ЖИР ??????????

[Alaija]

Ну первым делом брось курить, вторым если вес нужен бегать и на турнике до изнимажения не веси, а иди в зал. Много есть - это одно, нужно еще знать что есть.

[Леонид Остапенко]

Уважаемый, слова "ем очень много" - это абстракция. Для вас это может означать "много", а в действительности может оказаться так, что ваш рацион - полное барахло. Скорее всего так и есть. На сайте есть моя статья "Питание для мышечной массы", а в конце ее есть таблица того, как надо строить суточное питание. Сравините ваш рацион с рекомендуемым - и вы поймете, "много вы едите" или вообще не едите.
Леонид Остапенко

[Dr. Айрон]

Подскажите как набрать вес. Нужно набрать просто вес ( сало) без тренажерного зала.

Почитай про диету и распорядок дня сумоистов - должна помочь...

[Данила-мастер]

...не знаю, не знаю ))

Для меня ничего лучше нет (то есть для меня-то хуже !!!))))), чем жареная картошечка на масле сливочном с майонезом от 67 % жирности ВЕЧЕРКОМ ! А к ней так обязательно жирную поджарку свиную с лучком - ох и вкуснятина !!! И непременно пивом запивать холодным  !


Вот такой простой рецепт...   

[Rammstein]

мне б твои проблемы. перестань бегать поставь себе хорошую игрушку на комп и грызи все что под руку попадается когда будеш играт плюс перед сном зажирай бутеры с майонезом))))

[ivanson]

...не знаю, не знаю ))

Для меня ничего лучше нет (то есть для меня-то хуже !!!))))), чем жареная картошечка на масле сливочном с майонезом от 67 % жирности ВЕЧЕРКОМ ! А к ней так обязательно жирную поджарку свиную с лучком - ох и вкуснятина !!! И непременно пивом запивать холодным  !


Вот такой простой рецепт...   

Да не нужны ему бутерброды с майонезом. Прочитай на сайте питание для мышечной массыи и как начать заниматься культуризмом. ВСЕ больше ничего не придумывай.

[JoRwoW]

запутали меня, незнаю че выбрать даже

[AnatolyR]

если можешь идти - не беги
если можешь стоять - не иди
если можешь сидеть - не стой
если можешь лежать - не сиди
если лежишь то спи

при ваших аэробных нагрузках набрать вес очень сложно

[JoRwoW]

дайте ссылку а то чето немогу наити

[AnatolyR]

ссылко на что, простите?

[JoRwoW]

"Питание для мышечной массы" Леонид Остапенко написал

[azgart]

Все твои нынешние занятия (я имею ввиду спортивные) я бы посоветовал 120 кг. женщине которая хочит сбросить вес. А тебе в тренажёрку 2-3 раза в неделю по 3-4 базовых упаржнения. вырастишь на глазах.