Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[дмитрий064]

Помогите пожалуйста. Я купил гейнер mega blast maxturbo и аминоскислоты maxler whey amino tabs 2000 (300таблеток), мой рост 178 вес 75, занимаюсь в тренажерном зале 3 дня в неделю, скажите пожалуйста когда и в каком количестве лучше принимать вышеуказанные добавки?и правильно ли я сделал выбор для набора мышечной массы?заранее спасибо.

[razzzvedka]

сматря как ты питаешься. распиши свой рацион и сколько раз в день ты ешь

[Freed3d]

в профиле, род занятий "студент"
 значит питается плохо, максимум 2 раза нормально и пару перекусов в столовой, а скорей всего нормально только один раз (вечером перед сном), а утром кофе с бутербродом..
 если я прав, то зря вы вобще Бадов накупили..
 если щас начнёте "плакать" что нет возможности питатся чаще и лучше, что нет денег и времени и что эти все проблемы не решаемы, то бросайте ББ это не для вас.
 Без адекватного нагрузкам питания и отдыха любой спорт превращается в обычное безрезультатное выматывание..
 Бады это не еда, это всего лиш добавка..

[дмитрий064]

почему же если студент то сразу плохо питаюсь. Кофе я не пью в принципе, с утра оно у меня начинается в 10-11 часов я обязательно ем первое+ немного второго, как правило это картошка,макароны или рис все это разумеется с мясом + чай, в 15:30 перекус, затем в 7-8 часов вечера плотный ужин второе + салат + чай. Голодным я почти не бываю..Занимаюсь 1 день утром в 9, тогда завтракаю после тренировки, 2 дня вечером в 5-6 часов, ужинаю соответственно после тренировке где то через 30 мин. Вот никак не могу понять когда лучше принимать указанные добавки и в каком количестве

[ОК]

дмитрий064 а перед трени, вы что кушаете?

[дмитрий064]

перед тренировкой, если она с утра то чай и бутерброды с сыром и маслом, а если вечером то немного первого.

[Freed3d]

я бы перед утреней тренировкой порцию гейнера заливал в себя.. аминки после каждой трены прямо в раздевалке кушал бы.

[razzzvedka]

тоже верно. а если организм хорошо переваривает пищу то позавтракать потом заболтать порошочек и через часок уже можно идти в зал

[Freed3d]

а после каждой тренировки сразуже порцию сывароточного изолята, но вы его не купили, поэтому даже не знаю подойдёт ли гейнер зля затыкания углеводного окна..

[BILD]

после трени-гейнер( смесь углеводов и протеина) лучше чем просто протеин, доказано опытами.

[Cornelyus]

vantilo, и именно поэтому Леонид Алексеевич рекомендует и практикует именно сывороточный изолят после тренировки, так сказать ради принципа противоречия?! )

[BILD]

как же у тебя усвоится весь белок без поступления энергии + нужно пополнить запасы

[Cornelyus]

За счет самого белка и усвоится, в нем столько же калорий, то бишь энергии как и в углеводах. А по поводу углеводов после тренировки уже поднимался вопрос, mr.Bean хорошо расписал про углеводы, инсулин и тд. Я не говорю, что это абсолютно верно, но склоняюсь к этому, всё таки Леонид Алексеевич плохого не посоветует, да и mr.Bean далеко не профан в этом вопросе.

[BILD]

:) ну да, сколько людей столько и мнений

[barmaley]

как я помню Mr.Bean в итоге высказал мнение что после трены казеин очень хорошо,то есть молоко..
по логике сывороточный протеин на молоке самый лучший вариант получается..
у меня вопрос к знающим:как совместить прием комплексных аминокислот и протеина после тренировки?
Вроде слышал что после тренировки аминки а через 30 мин протеин. а совместить никак нельзя?