Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[szubov]

Добрый день!

наверняка подобных тем на форуме достаточно. но хочется получить ответы именно по своему случаю.

Расскажу немного о себе: рост 179, вес - 71, возраст 25

спортом никогда серьёзно не занимался, но для себя практически регулярно. (различные секции или просто спортзал).
на данный момент уже месяцев 7 занимаюсь боксом. не профессионально(выступать не буду), опять же для себя (нравится и интересно). ну и просто хочется привести себя в форму.
нагрузки достаточно не маленькие, и вроде неплохо получается с ними справляться.
но вот проблема, которой вообще никак не уходит - это лишний вес в области живота.
занятия посещаю 2-3 раза в неделю стабильно. плюс бегаю уже последние месяца 2 по 5-7 км ещё раза 2-3 в неделю(на тренеровке стандартно бегаем + бегаю в те дни когда нет тренеровок).
вес стал уходит. к лету похудел почти на 5 кг. но вот живот по моему вообще не изменился.
пробовал пить L-карнитин в капсулах (дней 40).
качанием пресса никогда плотно не занимался.
так же на тренеровка и для бега одеваю резиновый пояс для похудания.

что посоветуете? какой комплекс упражнений на пресс делать? и как вообще лучше начинать решать данную проблему? 

[phil margera]

а чем питаетесь?

[SmallElephant]

Был у меня в студенческие годы знакомый, учился в параллельной группе, он занимался профессионально спортивным ориентированием. Средняя тренировка пробежать 18-20 км 3 раза в неделю, + ежедневные утренние пробежки 3 км. Марафонская дистанция для него была, что цигарку выкурить, что чаю попить. Но вот что не понятно при всех этих больших аэробных нагрузках - толстый он был. В теле такой, мешковатый, животик очень заметный через ремень, и щеки как у хомяка.

Автор, фтыкайте форум, всё уже сказано пересказано... Диету Вам надо, а как ее составить правильно, прочтете.

[szubov]

вот питание правда не контролирую...ем не много.... но при этом особо не заморачиваюсь что съесть.

с чего начинать поиски диеты? а то их миллион

[phil margera]

http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

[Бойкий]

Расскажу немного о себе: рост 179, вес - 71...

При данных параметрах я сомневаюсь, что у вас такой уж большой живот. Фото в студию.

так же на тренеровка и для бега одеваю резиновый пояс для похудания.

Это чепуха полная.

что посоветуете? какой комплекс упражнений на пресс делать? и как вообще лучше начинать решать данную проблему? 

Локальное сжигание жира невозможно.

[Jury_Photo]

Расскажу немного о себе: рост 179, вес - 71...

При данных параметрах я сомневаюсь, что у вас такой уж большой живот. Фото в студию.

так же на тренеровка и для бега одеваю резиновый пояс для похудания.

Это чепуха полная.

что посоветуете? какой комплекс упражнений на пресс делать? и как вообще лучше начинать решать данную проблему? 

Локальное сжигание жира невозможно.

локальное сжигание возможно - паяльная лампа!!

[shpundyra]

что посоветуете?

Полазить по Инету, повключать Youtube как качать пресс ( если для Вас это и вправду - загадка )

какой комплекс упражнений на пресс делать?

Блин, да ведь их, основных то, не так уж и много и они столь просты, описаны в любой, даже не самой гениальной книжице по фитнесу, пилатесу и т.п.

и как вообще лучше начинать решать данную проблему? 

Я думаю, как можно скорее и без лишних слов

[Roman..)]

жир вокуг пупка - это стубборн боди фат, обычной диетой и упражнениями его не убрать, по вопросам его убирания можно читать книжки Лайла Макдональда Ультимат Диет 2.0 и Стубборн фат солюшн к примеру...

[Freed3d]

жир вокуг пупка - это стубборн боди фат, обычной диетой и упражнениями его не убрать, ...

своим опытом доказываю вашу не правоту.. сало с пуза отлично уходит, вместе с общим уменьшением жировой прослойки.. 

проблемные зоны у мужчин это низ спины и бока.. (даже у Про билдеров часто вижу жирноватую поясницу).

[shpundyra]

жир вокуг пупка - это стубборн боди фат, обычной диетой и упражнениями его не убрать, по вопросам его убирания можно читать книжки Лайла Макдональда Ультимат Диет 2.0 и Стубборн фат солюшн к примеру...

А можно по-русски, поподробнее и чем данный жир отличается от подкожного жира в любом другом месте?
Подчеркиваю, мы не про нутряной жир говорим, а про подкожный. К самым страшным мужским проблемам осмелюсь отнести накопление именно нутряного сала, т.е. по данным вскрытий у мужчин часто разрастается именно сальник, за счет чего формируется огромный "пивной" живот. А вот оттудова выковырять жир будет посложнее, чем убрать из-под кожи...

[Roman..)]

у мужиков жир вокруг пупка и ,как правильно заметил фритридэ, жир внизу спины и на боках относиться к трудноубираемым,это как бы те области от которых дальше разрастаеться подкожный жир, в нем соотношение адренергических рецепторов таково , что он менее чуствителен к действиям гормонов, ответственных за уменьшение жировой ткани

[Rekless]

у мужиков жир вокруг пупка и ,как правильно заметил фритридэ, жир внизу спины и на боках относиться к трудноубираемым,это как бы те области от которых дальше разрастаеться подкожный жир, в нем соотношение адренергических рецепторов таково , что он менее чуствителен к действиям гормонов, ответственных за уменьшение жировой ткани

И вот что вы рекомендуете делать по этому поводу? Смириться?)
Ну трудно убирается - значит больше работать, что ж делать.

[Roman..)]

Ну либо использовать тяжелую химию либо долго и нудно использовать натуральные методы, источники которых я выше указывал

[shpundyra]

Вон у легкоатлетов какие плоские животы, тяжелую химию не очень то используешь, когда допинг контроль и все такое. Стало быть, используют старые добрые "натуральные" методы типа тренинг и работа над собой 
Вспоминаются слова из песни Димы Билана :" Я знаю точно - невозможное возможно!... Все невозможное возможно  - знаю точно!" И для мужчин в том числе. Прямо даже некорректно как-то их в такой теме вперед женщин выставлять. Как говорила Королева в Алисе: "Да это разве проблема? Видала я такие проблемы, по сравнению с которыми эта - проблемка"