Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ха]

Спасибо всем за ответы. Расскажу как занимаюсь.

Вопрос к ХА, почему нельзя делать гиперэктензию, вроде как ее наоборот советуют при проблемах со спиной.

 

Насчет грыжи в позвоночнике - нагрузку нужно давать

  Насчет грыжи в позвоночнике - нагрузку нужно давать, но щидящую. Без форсированных  повторениях и отказав, присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу. Кровь до сустава должна доходить, а то глюкозамин может не дойти.
 

  Поясняю, нужно делать  присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу, НО Без форсированных  повторениях и отказав. Главное кровоток и тонус мышц (15-25 повторений)
 

[Gerasim]

Леонардо ди Каприо. Всегда имел привычку сильно жиреть в период когда нет съёмок. Накануне съёмок в фильме "Пляж",ему надо было сбросить вес.Долгая монотонная диета сочетаемая с физическими упр-иями только мучила не давая весомого результата.На горизонте замаячила угроза потерять роль.Тогда Ди Каприо взял в свой вагончик весы и бутыль воды и заперся там.На неделю.Сколько не стучали,он не открывал.Через неделю без пищи он получил результат который мы все можем увидеть в фильме.

Вопрос не в том насколько это эффективно, а в дальнейших перспективах телостроительства и влиянии на здоровье. И данная "привычка" скорее всего результат "методики".

[jagi]

 

  Насчет грыжи в позвоночнике - нагрузку нужно давать, но щидящую. Без форсированных  повторениях и отказав, присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу. Кровь до сустава должна доходить, а то глюкозамин может не дойти.
 

  Поясняю, нужно делать  присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу, НО Без форсированных  повторениях и отказав. Главное кровоток и тонус мышц (15-25 повторений)
 

Какой присед,становая тяга при грыже?Там тренировки вообще без осевой нагрузки
 

[Ха]

 

  Насчет грыжи в позвоночнике - нагрузку нужно давать, но щидящую. Без форсированных  повторениях и отказав, присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу. Кровь до сустава должна доходить, а то глюкозамин может не дойти.
 

  Поясняю, нужно делать  присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу, НО Без форсированных  повторениях и отказав. Главное кровоток и тонус мышц (15-25 повторений)
 

Какой присед,становая тяга при грыже?Там тренировки вообще без осевой нагрузки
 

Присед обычный
 У меня в 2008г. грыжу в поясничном отделе обнаружили, но я приседаю, на максимум очень редко, а на 15-20 повторов часто, и иногда до 5-6 повторений.

[Виктор Gor]

  Соглашусь с уместностью упражнений с осевыми нагрузками. Очень осторожно, многоповторка. Облегание мышцами в тонусе позвоночной области очень упрощает питание хрящевых соединений + мышечный корсет другим способом не получить. Но опять же, надо быть крайне осторожным и всегда помнить что эти упражнения относятся к терапие а не спорту.
  Ещё, грыжи и протрузии бывают разные, и будут по разному откликаться у разных людей, поэтому - не столь важно слушать советы со стороны (мне вон то помогло, а ему - то), а взять пару упражнений и слушать как организм реагирует на них.

[jagi]

ТС, почитайте http://www.musclegreat.narod.ru/protruzii.html

[jagi]

ТС, почитайте http://www.musclegreat.narod.ru/protruzii.html

[Олег К]

Какой присед,становая тяга при грыже?Там тренировки вообще без осевой нагрузки

Дима Смирнофф будет несогласный

[jagi]

Какой присед,становая тяга при грыже?Там тренировки вообще без осевой нагрузки

Дима Смирнофф будет несогласный

Да бох с ним (а кто это?). ТС только на этапе восстановления.

[Олег К]

Какой присед,становая тяга при грыже?Там тренировки вообще без осевой нагрузки

Дима Смирнофф будет несогласный

Да бох с ним (а кто это?). ТС только на этапе восстановления.

С русского Менс Хелфа фитнес-редактор