Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Haker9755]

Люди поможите если знаете как.
Проблема в том что у меня рост 193см я вешу 75кг, я худой=(
хотелось бе рости не только в высь но и в ширь.
зарание спасибо!!!!!!!!!!!

[Леонид Остапенко]

Вот сюда загляните: http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=90

[Haker9755]

Спасибо=)

[One532]

Всем привет!!не стал создавать тему,так как поискал в поиске и решил сюда написать!
скажите пожалуйста! я очень худой..мне 21,и вешу я всего 53 кг!и я проктический разваливаюсь..а мои ноги это вообще ужас((еще в 10-11 классе я так весил!сходил к врачу эндокренологу,сказала есть 3 раза в день как в лагере..если не поможет будет колоть Ретаболил 1 раз в месяц!И у меня вопрос насчет питание, как правельно питаться чтобы поправится (чтобы жирок был) 3-4 РАЗА В ДЕНЬ или МНОГО КУШАТЬ сколько захочешь?? <-----Вот мой главный вопрос!
помогите пожалуйста мне..заранее благодарен!

Автор этой темы наверное шутит насчет его веса?ниче себе худой..нормальный,75 кг для меня эт будет просто счастья=)


хочу качатся,но что качать?кости?  

[FANNN]

А что теперь по возрасту вес определяеться)

Еш много продуктов высоколорийных и вобще много еш. тренеруйся хорошо.

[One532]

ну вообщето в моем возрасте я не должен так мало весить! 53 кг это же катастрофа,меня даже моя девушка может поднять)))
а тренероваться я пока невижу смысла,хочу вес набрать а потом уже,я так думаю..или я не прав?пока цель поправится..ато кости да кости,был бы хотябы высоким,тогда мне пофигу былобы!

еще ответы..хочу услушать ответ насчет питание 3-х разового у знающих!!спс заранее!!!

[FANNN]

ну вообщето в моем возрасте я не должен так мало весить! 53 кг это же катастрофа,меня даже моя девушка может поднять)))
а тренероваться я пока невижу смысла,хочу вес набрать а потом уже,я так думаю..или я не прав?пока цель поправится..ато кости да кости,был бы хотябы высоким,тогда мне пофигу былобы!

еще ответы..хочу услушать ответ насчет питание 3-х разового у знающих!!спс заранее!!!

http://www.tribunsky.ru/arts/nabrat-ves.shtml

Место возраста рост бы написали..
Без тренеровок вы нарастите массу в виде жира

[One532]

в профиле написано всё!
=( мда..так и знал что точного ответа не услышу

[Cornelyus]

=( мда..так и знал что точного ответа не услышу

А что подразумевается под "точным"?! Типа дали тебе совет на основе твоих нескольких слов о себе, ты этим советом воспользовался и начал жить не тужить?! ) Тут магов и телепатов нет. Хотя бы свой дневной рацион расписал бы что ли, откуда мы знаем что ты имеешь ввиду под 3-х разовым питанием, может три раза в день кофе с пирожком?!
Хотя могу сказать точно, что трёх приёмов пищи в день явно недостаточно, нужно минимум 5-6.

[One532]

ну просто меня залечили типа 3х разовая питание лучший способ поправится!даж врач этот сказал,тип кушай завтрак плотно,обед плотно и ужин плотно и перед сном молочка..и через месяц результат будет..просто хотел узнать об этом!

[Cornelyus]

Странно, а почему тогда врач не уточнил что именно кушать то? Это по моему не менее (если не более) важный вопрос.

[constrictor]

А что за врач? Гастроэнтеролог?

[Mightyhamer]

У меня была точно такая же проблема весил 68кг при 188см. За 2 года догнал до 90кг, конечно с жирком, летом скинул до 85кг. Как всегда ответ один кушай и занимайся. Я ел 4 раза в день плотно кашу гречневую, геркулес, рис, макароны. Мясо куриная грудка или говядина, тунца. Творога 2-3 пачки в день, молока/кефир 2-3 литра, овощи, фрукты и 2-3 перекуса еще. Через пол года креатин гейнер витамины начал кушать. Занимался сначало по программе 1.грудь спина. 2.ноги. 3. плечи руки. день отдых между тренировками, потом попробовал "Руки титана" слишком сильно название понравилось  , потом попробовал программу Sergiys фуллбоди на 2 дня, хорошо по ней прогрессировал.

[One532]

причем тут гастроэнтеролого?я к эндокренологу ходил..а что кушать врач сказал кушать плотно кашы всякой и т.д! а если не поможет тогда сдать анализы на паразиты на гормоны и будет колоть нандролон декаонат раз в месяц..
кароч надо анализы мне сдавать всётаки..

[Cornelyus]

One532, тебе пытаются донести мысль о том, что надо питаться правильно. Т.е. обеспечивать организм всеми необходимыми макронутриентами, витаминами, минералами и тд, причем в нужном именно тебе количестве. Вот если ты уже питаешься правильно какое то время и тренируешься, но в тоже время результаты и вес у тебя на месте стоят как ни старайся, то да, иди сдавай анализы. Хотя у меня большие сомнения что ты наладил правильное питание.