Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[romancheg]

К примеру, жму ганьельку в 20кило от колена 8-10 повторов за подход. Буквально пол года назад поддавалась только 16.

Не видел такого упражнения. Давайте про жим лежа, это когда ложишься на спину в руках штанга, вы ее опускаете на грудь а потом выпрямляете руки. С каким весом вы это делаете?

75 по 6-8 повторов за подход

[wall71]

А что происходит (по Вашим ощущениям) при  увеличении веса при жиме с груди? Или не пробовали увеличивать? и Сколько подходов делаете в этом упражнении.

[romancheg]

и почему скрываете свой возраст, это многое бы объяснило.

Добавил инфо в профиль. Мой возраст 22 года. Что это может объяснить?

[Alaija]

Жим с колена называется, концентрированный подъем гантели, если не ошибаюсь, ну в жиме я послабее буду, но вообще не результаты за 4 года. Советую прочитать в библиотеке статьи "Как начать заниматься культуризмом" и про питание не помню как называется ночто-то вроде "Питание для набора мышечной массы"

[romancheg]

А что происходит (по Вашим ощущениям) при  увеличении веса при жиме с груди? Или не пробовали увеличивать? и Сколько подходов делаете в этом упражнении.

Делаю 3-4 подхода. Чувствую, что работает та группа мышц, которая и должна. При увеличении весов, как правило легкая боль в мышцах на следующий день

[romancheg]

Жим с колена называется, концентрированный подъем гантели, если не ошибаюсь, ну в жиме я послабее буду, но вообще не результаты за 4 года. Советую прочитать в библиотеке статьи "Как начать заниматься культуризмом" и про питание не помню как называется ночто-то вроде "Питание для набора мышечной массы"

В том-то и дело, что я не фанатик этого дела и быть похожим на геракла не хочу. Занимаюсь 2 раза в неделю и больше не собираюсь, питаюсь как мне удобно.
Занимался только для поддержания нормальной физической формы.
И только сейчас встал вопрос, может все-таки стоит попробовать? 

[wall71]

Добавил инфо в профиль. Мой возраст 22 года. Что это может объяснить?
[/quote]

Возможное  состояние костно-мышечного аппарата.

[Alaija]

а больше и не надо для набора массы. прочитайте статейки.

[AnatolyR]

2 раза в неделю достаточно для роста начинающего
вам нужно думать в направлении 3-4 раз в неделю

[wall71]

А что происходит (по Вашим ощущениям) при  увеличении веса при жиме с груди? Или не пробовали увеличивать? и Сколько подходов делаете в этом упражнении.

Делаю 3-4 подхода. Чувствую, что работает та группа мышц, которая и должна. При увеличении весов, как правило легкая боль в мышцах на следующий день

Попробуйте добавлять по немногу во всех упражнениях и разделите тренировки как писал ранее.

[Muck]

В том-то и дело, что я не фанатик этого дела и быть похожим на геракла не хочу. Занимаюсь 2 раза в неделю и больше не собираюсь, питаюсь как мне удобно.
Занимался только для поддержания нормальной физической формы.
И только сейчас встал вопрос, может все-таки стоит попробовать? 

Не бойся перекачаться, если не прикладывать должных усилий, то вообще можно лежать на диване и боятся "больших рук". Люди месяцами 2-3 кило ММ ждут, а ты сразу в стероидного мутанта превратишься :)