Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[recruit15]

подскажите есть ли смысл в дни между тренировками делать подтягивания в таком количестве? делаю около 10-15 подходов в день по 7-10 раз, с расчетом штобы в общем количестве было 100 повторений.

в тренировку никаких нагрузок на спину не включаю, так как имеется сколиоз 2 степени и единственным вариантом нагрузки на спину, (задача накачать широчайшие) считаю подтягивания.

и еще подскажите эффективные упражнения для трапеции. опять же с минимальными нагрузками на позвоночник

[Freed3d]

подскажите есть ли смысл в дни между тренировками делать подтягивания в таком количестве? делаю около 10-15 подходов в день по 7-10 раз, с расчетом штобы в общем количестве было 100 повторений.

в тренировку никаких нагрузок на спину не включаю, так как имеется сколиоз 2 степени и единственным вариантом нагрузки на спину, (задача накачать широчайшие) считаю подтягивания.

и еще подскажите эффективные упражнения для трапеции. опять же с минимальными нагрузками на позвоночник

если вы целый день свои широчайшие "задрачиваете" то когда они восстанавливаться будут?
  Нужно мясо на спине, делайте подтягивания 2 раза в неделю с доп весом, 8-12повторов, (не более 5и подходов.. один за другим, а не в течении дня)

[recruit15]

а для трапеций?

[Freed3d]

а для трапеций?

не качаю трапеции.. тут ничего не подскажу.. у меня они сами растут от жимов верх и тяг... но это всё дает нагрузку на позвоночный столб, не для вас вариант.

[Jury_Photo]

а вы хотите скалолазанием заняться?

[Zag]

и еще подскажите эффективные упражнения для трапеции. опять же с минимальными нагрузками на позвоночник

Шраги гантелями полулежа на скамье. Нужен партнер, чтоб гантели подавал.