Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Danil_94]

Всем физкульт-привет, у меня сложилась следующая ситуация:тренируюсь я месяцев 9, в мае началась нереальная жара , а я хожу в зал возле дома он очень маленький и там очень душно, я решил не ходить так как сердце бъеться как бешеное когда та тренруешся(решил сделать перерыв)..Все это время ел нормально и поправился (особено бока, ляхи и попа) и к томоже почемуто немного растянулся живот.Я решил бегать, плавать и заниматься на турнике,брусьях и отжиматься от пола, приседать.Решил снизить углеводы.
Получилось следующие:
1день
утром- пробежка 2-4км + пресс на турнике
днем- подтягивания и отжимания на брусьях
2день
утром- отжимания от пола + присидания + пресс
днем- подтягивания и отжимания на брусьях+ скакалка
и так далее...

еда:
1)яйца(2-3)
2)курица
3)овсянка+фрукты
4)курица
5)творог+фрукты
+ буду пить молоко на протяжении дня.

жду конструктивной критики .
Заранее благодарю.

[Danil_94]

буду выполнять все по максимуму повторений и по 2-3 потхода(турник , брусья, отжимания, прес)

[nemo34]

как бы ты не переутомлялся с этими всеми аэробными занятиями и не потерял набранные килограммы за 9 месяцев ....

[Cornelyus]

Хм... Ну а что ты конкретно хочешь чтобы тебе тут написали? Что критиковать? Про еду ты не очень то подробно расписал. Цифры что обозначают, последовательность приёмов пищи или вообще то что ты будешь есть в течении дня?

[Danil_94]

Есть буду сколько хочеться(что бы дальше не рстгивать живот) , ну это приемы пищи и последовательность будет как тут...

[Work as long as you breathe]

вон девчонка с курса только пьёт воду и бухает , за год 20 кг сбросила и выглядит супер. так что жрать меньше надо.

[Besenok]

хехе если не жрать то мона и мышцы все потерять