Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кирилл42]

Всем спасибо за советы! Как я понял мне и дальше нужно продолжать плавать, кидать снег, качать пресс, бегать, итп. Но сразу возникает несколько вопросов: я читал, что при похудании не стоит есть два часа до и после тренеровки.. А у меня весь день сплошные тренеровки-от одного к другому. Как организовать питание? И поможет ли мне казеиновый белок не скинуть имеющиеся мышцы при похудании?

[Кирилл42]

По поводу каллорий-повысил до 1600, но когда 1100 потреблял особой усталости, апатии или других отрицательных эффектов не чувствовал, хотя уже третья неделя пошла. Не знаю почему так-может лошадиные дозы кофеина, которые я с в виде липо-6 потребляю, может что-то другое. Кстати скинул уже 3,5 кг. Такие ещ вопросы назрели: как мне узнать, сколько во мне лишнего жира, который нужно скинуть? И сколько времени на это потребуется с моей "программой"?

[Enco]

Нормальная скорость похудения примерное 4 кг в месяц, когда очень много лишнего веса, то 6.

Маленькое количество потребляемых калорий может привезти к замедлению метаболизма и в результате  получишь  стопор или вообще вес обратно поползет, учти.

[Roman..)]

Жир только в начале уходит более менее линейно, потом наступает что то типа плато, уходлящее в бесконечность....))когда оно наступит у вас , неизвестно))

[SmallElephant]

2Enco
а мне думается, что 4 кг в месяц это многовато уже. Проскакивала инофрмакия 450 г в неделю безболезненно проходят.

[Code-X]

Нормальная скорость похудения примерное 4 кг в месяц, когда очень много лишнего веса, то 6.

откуда такие данные ?
вопрос именно про "нормальную скорость похудения"

[Enco]

Нормальная скорость похудения примерное 4 кг в месяц, когда очень много лишнего веса, то 6.

откуда такие данные ?
вопрос именно про "нормальную скорость похудения"

На вскидку ссылки не дам, но вообще идея в том что организм не может переработать больше 4 кг жира за месяц биологически. Если человек сбрасывает например 10 кг в месяц то это будет  жир+ мышцы+вода.
Об этом много написано где.
+
вот статья из библиотеки атлета, например : http://ironman.ru/php/articles.php3?article=178&p=2

"невозможно потерять больше 1,5кг жира в неделю, даже если ничего не есть. Наш организм просто не справляется с большим количеством, ведь возможности энзимов тоже имеют пределы. Любой более значительный сброс захватит воду, жир и мышцы."

[Enco]

2Enco
а мне думается, что 4 кг в месяц это многовато уже. Проскакивала инофрмакия 450 г в неделю безболезненно проходят.

  Зависит от лишнего веса, если у человека 20 кг лишнего, то при похудении он за первый месяц может и 6 кг скинуть.Водичка то тоже уйдет. 4 кг жира в месяц это максимум, если без химии.

[Кирилл42]

А под химией вы что подрузамеваете? Жиросжигатели типо того что я пью (липо-6) или что-то запрещенное? И по поводу организации питания: каши из круп можно есть хоть когда или только в первой половине дня? И правда ли, что для более интенсивного сброса веса не стоит есть 2 часа до и после тренеровки (имеется ввиду бег и бассейн)?

[Jury_Photo]

А под химией вы что подрузамеваете? Жиросжигатели типо того что я пью (липо-6) или что-то запрещенное? И по поводу организации питания: каши из круп можно есть хоть когда или только в первой половине дня? И правда ли, что для более интенсивного сброса веса не стоит есть 2 часа до и после тренеровки (имеется ввиду бег и бассейн)?

Из химии - липо 6 это так, чашка кофе.
Мы говорим о другом, тестостероне, кленбутероле, эфедре, винстроле, да и список там большой для сжигания 15-20 кг за 2-3 месяца.

[Enco]

Кирилл42, по поводу питания до и после тренировки :
в библиотеки атлета есть статья Остапенко "Кардио на пустой желудок", почитайте, интересно. Я когда у худел ел за час до тренировки ,в основном белковую пищу -это не помешало мне сбросить вес.

[Кирилл42]

Тут еще вопрос возник... По поводу каш всяких и протеинов. Если я с утра хожу в бассейн, то как лучше: перед бассейном протеин, а после кашу или наоборот? А то в инете почитал-все как-то противоречиво.

[Roman..)]

не жрать до 16 00 на дню... вот тренд для похудения ..а вы - за два часа до за два часа после.....детский лепет какой то....вы похудеть хотите или что????