• 10 Ноября 2024, 09:44:48
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Похудеть перд отпуском

Автор Тема: Похудеть перд отпуском  (Прочитано 4047 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

madrussian

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6
    • Просмотр профиля
Похудеть перд отпуском
« : 21 Июня 2009, 00:55:01 »

Привет. Есть н-ое колво жира на животе(аочемуто только там он у меня запасается). Хочу перед отпуском его убрать, но и набор массы прекратить не хочу.

что будет если заниматься как обычно(3 раза в неделю) на массу, а после занятия 30-40 минут бегать на дорожке?

я могу допустить замедление роста массы. Нужно к августу сжечь жыр.
Записан

Dmitry42

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
    • Просмотр профиля
Re: Похудеть перд отпуском
« Ответ #1 : 22 Июня 2009, 04:17:38 »

Дружище, разве бег напрямую влияет на пресс ? По моему живот - это упражнения на пресс.
Записан

Zyber

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Похудеть перд отпуском
« Ответ #2 : 22 Июня 2009, 07:27:40 »

Дмитрий, не вводите в заблуждение других.
Записан
Все в жизни, что меня не убивает, делает меня сильнее. Ф.Ницше

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Похудеть перд отпуском
« Ответ #3 : 22 Июня 2009, 08:32:15 »

Дружище, разве бег напрямую влияет на пресс ? По моему живот - это упражнения на пресс.
Дружище а когда вы делаете упражнения на бицепс то расчитываете на то что он станет меньше? Пресс такие же мышци и от того что их тренируют они также растут, а если ещё и жирок на животе имеется то  кубиков видно не будет, а выпуклое пузо будет. Попробуй докажи что там под жиром мышци. Кубики появляются от низкого содержания подкожного жира и тонуса мышц живота. Бег же вполне способен это самое количество жира уменьшить.
Записан
Дорогу осилит идущий.

Буржуй

  • Гость
Re: Похудеть перд отпуском
« Ответ #4 : 22 Июня 2009, 08:37:44 »

Дружище, разве бег напрямую влияет на пресс ? По моему живот - это упражнения на пресс.
Уважаемый Dmitry42!
-Если Вы не можете или не умеете ответить кратко или дополнить по существу:-не засоряйте в последующем тему тех,кому Важно получить ответы(!)

Вам 1-ое предупреждение(за флуд) ;-)
Вспомните о чем тема:-Похудеть перд отпуском
« Последнее редактирование: 22 Июня 2009, 08:53:37 от Бу®жуй™ »
Записан

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Похудеть перд отпуском
« Ответ #5 : 22 Июня 2009, 08:54:32 »

Привет. Есть н-ое колво жира на животе(аочемуто только там он у меня запасается). Хочу перед отпуском его убрать, но и набор массы прекратить не хочу.

что будет если заниматься как обычно(3 раза в неделю) на массу, а после занятия 30-40 минут бегать на дорожке?

я могу допустить замедление роста массы. Нужно к августу сжечь жыр.

К сожалению набор и сброс процессы практически не совместимые, если хочешь гонять жирок придется подождать с набором массы.
Записан
Дорогу осилит идущий.

Буржуй

  • Гость
Re: Похудеть перд отпуском
« Ответ #6 : 22 Июня 2009, 09:03:11 »

К сожалению набор и сброс процессы практически не совместимые, если хочешь гонять жирок придется подождать с набором массы.
Уважаемый Al_kmv windk
-Тут я с Вами не соглашусь,так как на протяжение 2-ух лет работы у Остапенко Л.А(по его комплексам и главное диетам).
Я набирал(чистую!) и сбрасывал-ОДНОВРЕМЕННО*,остальное не умение и компромисс(лично для меня).
-Ваш взгляд не более чем МИФ-который создан от бездумия и опыта(как работать с собой и над собой).
А вот если не уделять внимание калипометрии и прочим ньюансам,то набирать Вы будете всегда больше ем нужно,причина одна-лень работать над собой-правильно*(!)
« Последнее редактирование: 22 Июня 2009, 09:14:12 от Бу®жуй™ »
Записан

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Похудеть перд отпуском
« Ответ #7 : 22 Июня 2009, 09:48:14 »

 Чтож в полемику по данному вопросу вступать не буду. Говорю то что вижу. Скажу лишь что На мой взгляд гораздо проще разделить два этих процесса. Как то быстрее и проще получается.
Записан
Дорогу осилит идущий.

IQuest

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 691
    • Просмотр профиля
    • http://gelikon-sport.ru/
Re: Похудеть перд отпуском
« Ответ #8 : 22 Июня 2009, 10:09:51 »

При работе на массу, лучше исключить аэробные нагрузки в конце тренировки, т.к. они выгоняют молочную кислоту из мышц. А накопление молочной кислоты в мышечных волокнах это один из факторов их роста, после накопления креатина. Поэтому, лучше вынести аэробную нагрузку в отдельный день.
Записан

Dmitry42

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
    • Просмотр профиля
Re: Похудеть перд отпуском
« Ответ #9 : 22 Июня 2009, 10:16:18 »

Zyber, Al_kmv, Я считаю что жир с живота быстрее уберет качание пресса пусть даже с бегом, чем один только бег. А упражнения и их темпы как вам известно бывают разные. Есть на рост ММ с побочным эффектом - ростом жира, есть на потерю жира и иногда потерю ММ, а есть такие что и можно только жиры сгонять, не теряя, а иногда и приобретая ММ.

П.С.
Буржуй, я бы поспорил насчет флуда, но сомневаюсь в вашей объективности. Я лишь усомнился в том что бег быстрее чем упражнения на группы мышц пресса поможет убрать жиры именно с живота. Причем здесь флуд ?

П.П.С. IQuest, подскажи пожалуйста, можешь даже в личку написать, как накопление молочной кислоты влияет на рост мышцы ? Я имею ввиду, почему ее лучше задержать в мышце, нежели вывести ?
« Последнее редактирование: 22 Июня 2009, 10:18:34 от Dmitry42 »
Записан

Unis

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 571
    • Просмотр профиля
Re: Похудеть перд отпуском
« Ответ #10 : 22 Июня 2009, 10:21:35 »

При работе на массу, лучше исключить аэробные нагрузки в конце тренировки, Поэтому, лучше вынести аэробную нагрузку в отдельный день.

при проведении аэробики перед основной тренировкой, итоговый скачек гормона роста (главного жиросжигателя) составляет примерно 400-500%. А вот если ставить кардио после тренинга с «железом», то это скачек получается втрое выше и может достигать 1500%!
Записан

Буржуй

  • Гость
Re: Похудеть перд отпуском
« Ответ #11 : 22 Июня 2009, 10:22:47 »

а есть такие что и можно только жиры сгонять, не теряя...
-То что Вы любитель фантастики,я уже понял...
Буржуй, я бы поспорил насчет флуда, но сомневаюсь в вашей объективности. Я лишь усомнился в том что бег быстрее чем упражнения на группы мышц пресса поможет убрать жиры именно с живота. Причем здесь флуд ?
-Меня интересуют более правила и придержка к темам как и к их дискуссиям,не более. boss
Я лишь усомнился в том что бег быстрее чем упражнения на группы мышц пресса поможет убрать жиры именно с живота. Причем здесь флуд ?
-Еще раз подтверждает Вашу ужасную не грамотность  и отсутствие опыта в этом вопросе(к чему тут Ваши усомнения... huhe) кпуу
« Последнее редактирование: 22 Июня 2009, 10:24:18 от Бу®жуй™ »
Записан

IQuest

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 691
    • Просмотр профиля
    • http://gelikon-sport.ru/
Re: Похудеть перд отпуском
« Ответ #12 : 22 Июня 2009, 10:25:41 »

То Dmitry42
Упражнения на пресс могут согнать жир, только я сомневаюсь, что Вы сможете выполнять это упражнение 20-60 минут без перерыва.
Углубляться в физиологию смысла не вижу. Основные стимулы гипертрофии:
1. Накопление в клетке свободного креатина
2. Накопление лактата (в следствии разложения молочной кислоты)
3. Растягивающие усилия
Ну и из недоказанного можно указать микроповреждения волокон.
« Последнее редактирование: 22 Июня 2009, 10:29:58 от IQuest »
Записан

IQuest

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 691
    • Просмотр профиля
    • http://gelikon-sport.ru/
Re: Похудеть перд отпуском
« Ответ #13 : 22 Июня 2009, 10:27:22 »

При работе на массу, лучше исключить аэробные нагрузки в конце тренировки, Поэтому, лучше вынести аэробную нагрузку в отдельный день.

при проведении аэробики перед основной тренировкой, итоговый скачек гормона роста (главного жиросжигателя) составляет примерно 400-500%. А вот если ставить кардио после тренинга с «железом», то это скачек получается втрое выше и может достигать 1500%!

Откуда такая информация? Лично я знаю, что выбросы гормонов в организме происходят в ответ на стресс. Стресс появляется в следствие большой нагрузки на организм. Кардио тренажеры, насколько я знаю, не являются стрессовой нагрузкой.
« Последнее редактирование: 22 Июня 2009, 10:29:14 от IQuest »
Записан

Буржуй

  • Гость
Re: Похудеть перд отпуском
« Ответ #14 : 22 Июня 2009, 10:31:08 »

П.П.С. IQuest, подскажи пожалуйста, можешь даже в личку написать, как накопление молочной кислоты влияет на рост мышцы ? Я имею ввиду, почему ее лучше задержать в мышце, нежели вывести ?
Dmitry42
-Вам второе замечание,форум не приветствует общение через лички и тд..Читайте правила(!)
Если будут подобные призывы-будет БАН*
Будьте внимательны! windk
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.