Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dmitry42]

Unis, возможно я не правлиьно выразился, сейчас исправлю....конечно же бешенный темп - это не окислительная работа, окислительная - это долго, но не очень быстро.

[Unis]

Unis, возможно я не правлиьно выразился, сейчас исправлю....конечно же бешенный темп - это не окислительная работа, окислительная - это долго, но не очень быстро.

Да нет, все немного не так. у всех же по-разному. кому-то быстрый темп необходим, кому-то медленный. все зависит от возраста и частоты пульса. Буржуй даже комплекс занятий предложил. 

[Mihruta]

Все в комплексе
а-кардио
б-снизить ккал
в-комплекс для работы на рельеф
Если есть желание я выложу такой комплекс,опробуйте его и отпишите потом в теме.
Условие одно,детально просчитайте ккал для своего типа*

Выкладывайте, с радостью попробую.

[IQuest]

То Dmitry42
Нужно знать свою целевую зону ЧСС, и именно в ней давать аэробную нагрузку.

[Dmitry42]

IQuest т.е. для каждого человека есть алгоритм расчета ЧСС, такой что выводит его на окислительную работу? Как он вычисляется ?

[IQuest]

ЧССрезервное = (220 - возраст) - ЧССпокоя
Тренировочная ЧСС:
ЧССмакс = ЧССрезервное*интенсивность(макс) + ЧССпокоя
ЧССмин = ЧССрезервное*интенсивность(мин) + ЧССпокоя

[Dmitry42]

Это конкретные пример ЧСС для запуска окисления ?

[IQuest]

Это не пример, это формулы расчета верхней и нижней границы зоны. Интенсивность для жиросжигающих процессов, если мне память не изменяет, 60-70%.

[Dmitry42]

А вне этих границ, результат тренировки будет неоптимален?
И в этих границах так же лежат точки интенсивности для тренировок массонаборного, силового типа ?

[IQuest]

Вне этих границ другая направленность тренировок, не на жиросжигание. Для силового цикла применяются совсем другие параметры. Там берется в расчет не зона ЧСС, а весовой % от одного ПМ (повторный максимум).

[Dmitry42]

Да про % от ПМ, я знаю, думал может еще и тонкости с ЧСС есть.

Спасибо.

[IQuest]

Да незачто, обращайся.