Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[madrussian]

Привет. Есть н-ое колво жира на животе(аочемуто только там он у меня запасается). Хочу перед отпуском его убрать, но и набор массы прекратить не хочу.

что будет если заниматься как обычно(3 раза в неделю) на массу, а после занятия 30-40 минут бегать на дорожке?

я могу допустить замедление роста массы. Нужно к августу сжечь жыр.

[Dmitry42]

Дружище, разве бег напрямую влияет на пресс ? По моему живот - это упражнения на пресс.

[Zyber]

Дмитрий, не вводите в заблуждение других.

[Al_kmv]

Дружище, разве бег напрямую влияет на пресс ? По моему живот - это упражнения на пресс.

Дружище а когда вы делаете упражнения на бицепс то расчитываете на то что он станет меньше? Пресс такие же мышци и от того что их тренируют они также растут, а если ещё и жирок на животе имеется то  кубиков видно не будет, а выпуклое пузо будет. Попробуй докажи что там под жиром мышци. Кубики появляются от низкого содержания подкожного жира и тонуса мышц живота. Бег же вполне способен это самое количество жира уменьшить.

[Буржуй]

Дружище, разве бег напрямую влияет на пресс ? По моему живот - это упражнения на пресс.

Уважаемый Dmitry42!
-Если Вы не можете или не умеете ответить кратко или дополнить по существу:-не засоряйте в последующем тему тех,кому Важно получить ответы(!)
Вам 1-ое предупреждение(за флуд)
Вспомните о чем тема:-Похудеть перд отпуском

[Al_kmv]

Привет. Есть н-ое колво жира на животе(аочемуто только там он у меня запасается). Хочу перед отпуском его убрать, но и набор массы прекратить не хочу.

что будет если заниматься как обычно(3 раза в неделю) на массу, а после занятия 30-40 минут бегать на дорожке?

я могу допустить замедление роста массы. Нужно к августу сжечь жыр.

К сожалению набор и сброс процессы практически не совместимые, если хочешь гонять жирок придется подождать с набором массы.

[Буржуй]

К сожалению набор и сброс процессы практически не совместимые, если хочешь гонять жирок придется подождать с набором массы.

Уважаемый Al_kmv
-Тут я с Вами не соглашусь,так как на протяжение 2-ух лет работы у Остапенко Л.А(по его комплексам и главное диетам).
Я набирал(чистую!) и сбрасывал-ОДНОВРЕМЕННО*,остальное не умение и компромисс(лично для меня).
-Ваш взгляд не более чем МИФ-который создан от бездумия и опыта(как работать с собой и над собой).
А вот если не уделять внимание калипометрии и прочим ньюансам,то набирать Вы будете всегда больше ем нужно,причина одна-лень работать над собой-правильно*(!)

[Al_kmv]

 Чтож в полемику по данному вопросу вступать не буду. Говорю то что вижу. Скажу лишь что На мой взгляд гораздо проще разделить два этих процесса. Как то быстрее и проще получается.

[IQuest]

При работе на массу, лучше исключить аэробные нагрузки в конце тренировки, т.к. они выгоняют молочную кислоту из мышц. А накопление молочной кислоты в мышечных волокнах это один из факторов их роста, после накопления креатина. Поэтому, лучше вынести аэробную нагрузку в отдельный день.

[Dmitry42]

Zyber, Al_kmv, Я считаю что жир с живота быстрее уберет качание пресса пусть даже с бегом, чем один только бег. А упражнения и их темпы как вам известно бывают разные. Есть на рост ММ с побочным эффектом - ростом жира, есть на потерю жира и иногда потерю ММ, а есть такие что и можно только жиры сгонять, не теряя, а иногда и приобретая ММ.

П.С.
Буржуй, я бы поспорил насчет флуда, но сомневаюсь в вашей объективности. Я лишь усомнился в том что бег быстрее чем упражнения на группы мышц пресса поможет убрать жиры именно с живота. Причем здесь флуд ?

П.П.С. IQuest, подскажи пожалуйста, можешь даже в личку написать, как накопление молочной кислоты влияет на рост мышцы ? Я имею ввиду, почему ее лучше задержать в мышце, нежели вывести ?

[Unis]

При работе на массу, лучше исключить аэробные нагрузки в конце тренировки, Поэтому, лучше вынести аэробную нагрузку в отдельный день.

при проведении аэробики перед основной тренировкой, итоговый скачек гормона роста (главного жиросжигателя) составляет примерно 400-500%. А вот если ставить кардио после тренинга с «железом», то это скачек получается втрое выше и может достигать 1500%!

[Буржуй]

а есть такие что и можно только жиры сгонять, не теряя...

-То что Вы любитель фантастики,я уже понял...

Буржуй, я бы поспорил насчет флуда, но сомневаюсь в вашей объективности. Я лишь усомнился в том что бег быстрее чем упражнения на группы мышц пресса поможет убрать жиры именно с живота. Причем здесь флуд ?

-Меня интересуют более правила и придержка к темам как и к их дискуссиям,не более.

Я лишь усомнился в том что бег быстрее чем упражнения на группы мышц пресса поможет убрать жиры именно с живота. Причем здесь флуд ?

-Еще раз подтверждает Вашу ужасную не грамотность  и отсутствие опыта в этом вопросе(к чему тут Ваши усомнения... )

[IQuest]

То Dmitry42
Упражнения на пресс могут согнать жир, только я сомневаюсь, что Вы сможете выполнять это упражнение 20-60 минут без перерыва.
Углубляться в физиологию смысла не вижу. Основные стимулы гипертрофии:
1. Накопление в клетке свободного креатина
2. Накопление лактата (в следствии разложения молочной кислоты)
3. Растягивающие усилия
Ну и из недоказанного можно указать микроповреждения волокон.

[IQuest]

При работе на массу, лучше исключить аэробные нагрузки в конце тренировки, Поэтому, лучше вынести аэробную нагрузку в отдельный день.

при проведении аэробики перед основной тренировкой, итоговый скачек гормона роста (главного жиросжигателя) составляет примерно 400-500%. А вот если ставить кардио после тренинга с «железом», то это скачек получается втрое выше и может достигать 1500%!

Откуда такая информация? Лично я знаю, что выбросы гормонов в организме происходят в ответ на стресс. Стресс появляется в следствие большой нагрузки на организм. Кардио тренажеры, насколько я знаю, не являются стрессовой нагрузкой.

[Буржуй]

П.П.С. IQuest, подскажи пожалуйста, можешь даже в личку написать, как накопление молочной кислоты влияет на рост мышцы ? Я имею ввиду, почему ее лучше задержать в мышце, нежели вывести ?

Dmitry42
-Вам второе замечание,форум не приветствует общение через лички и тд..Читайте правила(!)
Если будут подобные призывы-будет БАН*
Будьте внимательны!