Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Allekss]

Доброе время суток господа :) у меня к вам такой вопрос: свободным временем не обделен и имею возможность заниматься в день два раза и по несколько часов, вот если заниматься в день два раза по 1-2 часа и сутки на отдых,не будет ли это негативно сказываться на здоровье?

[Rekless]

Ну если разделить тело ровно попалам в течение дня и повторять тренировки через 1-2 суток, то вряд ли будет что то плохое.

[Сергей Разумовский]

Будет.

[phil margera]

Будет, если вы не профессионал.

[Rома]

Рост:   170
Вес текущий: 65

6 раз в неделю самое то, че уж там..

P.S: раз много свободного времени предлагаю изучить данный вопрос и тогда все станет ясно.

[Allekss]

Ну если разделить тело ровно попалам в течение дня и повторять тренировки через 1-2 суток, то вряд ли будет что то плохое.

  например? Есть какие ни будь подходящие программы?

[Allekss]

Будет, если вы не профессионал.

Профессионализм это понятие относительное,я не профи по сравнению может быть с тобой,но в сравнении с начинающим я все же знаток. Конкретное что ни будь можеш сказать,каких ошибок не допускать как разбить тренинг,может программа какая есть?

[Allekss]

Будет, если вы не профессионал.

[Rekless]

Ну если разделить тело ровно попалам в течение дня и повторять тренировки через 1-2 суток, то вряд ли будет что то плохое.

  например? Есть какие ни будь подходящие программы?

Любые проверенные верх/низ, тяни/толкай и тд.
А вообще хотелось бы узнать ваши ПМ в базовых движениях, по каким программам занимались и объемы окружностей (талия, рука, бедро, грудь) для проверки качественности стажа.

[phil margera]

Вот, посмотри
http://builderbody.ru/ronni-koleman-ronnie-coleman-cena-pobedy/
Это профессионал. Тебе надо массу набрать, а для этого нужно много и хорошо отдыхать и есть. Бери прогу с сайта для новичков и не заморачивайся.

[Бабыдов Евгений]

Не имеет смысла заниматься в день два раза.Есть такой принцип суперкоменсации.Суть в том,что если вы выполняете нагрузку,то организм адаптируется соответствующим образом и происходит прирост тренируемых функций.После тренировки некоторое время тренируемая функция ниже того уровня,который был до тренировки,потом она восстанавливается до прежнего уровня и еще через какой то промежуток времени происходит сверхвосстановление и прирост тренируемой функции.Если в этот момент не дать нагрузку,то произойдет утрачивание суперкомпенсации и функция вернется к дотренировочному уровню.Поэтому каждая последующая тренировка должна попасть в фазу максимальной суперкомпенсации.Плюс кроме мышечной системы должны еще восстановиться нервная,эндокринная и иммунная система.На основе данных физиологии оптимальной схемой тренировок является либо два раза в неделю,либо три раза в неделю через день.И при этом силовая тренировка не должна быть длительностью более часа,в противном случае возникают риски снижения иммунитета вследствие повышения уровня кортизола.

[Dобрый]

Не имеет смысла заниматься в день два раза.Есть такой принцип суперкоменсации.Суть в том,что если вы выполняете нагрузку,то организм адаптируется соответствующим образом и происходит прирост тренируемых функций.После тренировки некоторое время тренируемая функция ниже того уровня,который был до тренировки,потом она восстанавливается до прежнего уровня и еще через какой то промежуток времени происходит сверхвосстановление и прирост тренируемой функции.Если в этот момент не дать нагрузку,то произойдет утрачивание суперкомпенсации и функция вернется к дотренировочному уровню.Поэтому каждая последующая тренировка должна попасть в фазу максимальной суперкомпенсации.Плюс кроме мышечной системы должны еще восстановиться нервная,эндокринная и иммунная система.На основе данных физиологии оптимальной схемой тренировок является либо два раза в неделю,либо три раза в неделю через день.И при этом силовая тренировка не должна быть длительностью более часа,в противном случае возникают риски снижения иммунитета вследствие повышения уровня кортизола.

красиво сказал

[А-Соколов]

Ответ: если достаточно хорошо питаться, достаточно отдыхать и тренироваться раздельно по группам,
          то можно. Только если в детстве Букварь не искурил, а хотя-бы отмечался в спортсекциях.
 личный опыт: одна тренировка в день-кардио, вторая-с отягощениями. остальное время-
отдых (восстановление после травмы). Результат-8 кило чистого мяса за год.
количество тренировок в неделю - от 3 до 5. Время тренировок - от 1,5 до 3,0 ч.(да простит меня ЛАО)
конечно, при этом не горбатиться на работе. Студентам можно попробовать.
Был я в санатории - две трени в день - реально.
вышел на работу - одной более чем достаточно.

как говаривали классики - "бытие определяет стиль тренинга".

[AnatolyR]

Поэтому каждая последующая тренировка должна попасть в фазу максимальной суперкомпенсации.

нет, не должна

[Jury_Photo]

без фармы прямая дорога к перетрени! Проверенно! в 94 году времени много было, инициативы и качаться тоже, 2 раза в день, 6 раз в неделю, через месяц слег с желанием что все нафиг надо, вечные простуды, снижение веса, потеря аппетита, короче 2 недели дуракаваляния и потом прогу для восстановления на 2 месяца и 4 разовые тренировки с 10 часовым сном!