Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Поверь, лифтёр!]

Ну как обычно - один говорит одно, другой - другое.    Я Вам всецело доверяю - но я также всецело доверяю и ЛАО - и мне просто кажется, что всё это индивидуально. Ваша индивидуальность именно такая - Вы же сами грите, что изучали физиологию на СВОИХ костях. А вот у меня в жизни был довольно продолжительный период, когда я по вторникам и пятницам  - в зал, по четвергам и воскресеньям - в бассейн и на лыжи - и удивлялся -а чо это у меня масса стоит як вкопана? 

И по поводу практических советов - да безусловно они нужны, но без ТЕОРЕТИЧЕСКОГО ПОНИМАНИЯ что к чему и почём, все эти "бери столько то тягай столько то" особенно не помогут. Так что и теоретические докапывания до истины на форуме тоже бывают ооооооооочень кстати...

[А-Соколов]

Ну как обычно - один говорит одно, другой - другое.    Я Вам всецело доверяю - но я также всецело доверяю и ЛАО - и мне просто кажется, что всё это индивидуально. Ваша индивидуальность именно такая - Вы же сами грите, что изучали физиологию на СВОИХ костях. А вот у меня в жизни был довольно продолжительный период, когда я по вторникам и пятницам  - в зал, по четвергам и воскресеньям - в бассейн и на лыжи - и удивлялся -а чо это у меня масса стоит як вкопана? 
И по поводу практических советов - да безусловно они нужны, но без ТЕОРЕТИЧЕСКОГО ПОНИМАНИЯ что к чему и почём, все эти "бери столько то тягай столько то" особенно не помогут. Так что и теоретические докапывания до истины на форуме тоже бывают ооооооооочень кстати...

Если Вы заметили, я не предлагаю волшебных программ типа "3*50 или 10*1".  А предлагаю учиться "слушать" организм и делать собственные выводы.
Настаиваю на положительном эффекте умеренной аэробной нагрузки (до одного часа). Конечно, не для мамонтов. А для худых крайне полезно.
При начальном достаточно сухом телосложении мне удавалось наращивать массу при повторениях 10-12раз. А 8-разовые повторения не давали ни массы, ни силы.
Так же и с количеством подходов - бывало много и 3-х, а иногда и 5-ти мало. И зависит это не только от протеинов, но и от сезона, состояния здоровья и настроения.
От последних составляющих зависит гормональный фон организма. И, конечно, результат...
Серьезно начал заниматься с 1985г. в целях восстановления после травмы. Но, бывает, только сегодня приходит истинное понимание некоторых аспектов работы с железом.
Ищите и обрящете...

[Поверь, лифтёр!]

Естественно, всё максимально индивидуально - и свой организм ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно уметь слушать. Это мне и тренер из Веллмира на днях сказал. Вот мне то он и посоветовал аэробику, причём чередуя темпы - но я то мезоморф вроде как. А вот эктоморфу... И про повторы - до сего времени я думал. что для худых гораздо лучше взять вес побольше и повторить поменьше (как раз 7-8 раз) - тогда и эффект будет. А от 9 -12 мышцы просто перегорят. Ну это как бы для эктоморфа вообще. Но возможно, Вы правда как-то индивидуально устроены (или травма как-то на метаболизм повлияла).
Ну и аэробика - она же тоже разная бывает. Сказать: "умеренная - около часа" - почти ничего не сказать. Около часа плыть, бежать или играть в хоккей - это явно не умеренно, а очень даже капитально. А спокойно ехать на велике или просто кататься на коньках - так оно очень даже умеренно и в удовольствие.
А вот про то, что очень многое понимаешь спустя годы после того, как с этим знакомишься (и не только про железо) - здесь с Вами согласен абсолютно.