Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kevin levrone bb]

Я перетренеровался.
Занимался 3 раза в неделю, на каждой тренеровке делал жим и становую до отказа . Думаю ещё из-за плавания. Всему виной лето.
Симптомы-- болит голова во время последних повторов, Результат упал ,пампинга нет почти, хочу спать всегда, настроение отстой,усталость,чё самое интересное руки на 5мм стали меньше, я в ужасе.. Ждать не хочу пока организм сам востановитса. Какие препараты улучшат моё самочуствие? Чё мне делать?

[MOLOTOFF]

Пирацетам/Аминалон, Карнитин, Глютаминовая кислота + Больше углеводов и сниженное количество нагрузок на перетренированную мышечную группу

[Лезвиями Сердце...]

хочешь расскажупро секретный препарат, который снимает симптомы перетренированности за пару недель?)

[kevin levrone bb]

хочешь расскажупро секретный препарат, который снимает симптомы перетренированности за пару недель?)

Секретный препарат ну расскажи.

[Товарищ]

Я перетренеровался.
Занимался 3 раза в неделю, на каждой тренеровке делал жим и становую до отказа . Думаю ещё из-за плавания. Всему виной лето.
Симптомы-- болит голова во время последних повторов, Результат упал ,пампинга нет почти, хочу спать всегда, настроение отстой,усталость,чё самое интересное руки на 5мм стали меньше, я в ужасе.. Ждать не хочу пока организм сам востановитса. Какие препараты улучшат моё самочуствие? Чё мне делать?

три раза в неделю жим до отаказа -жескачь
попробуй перейти на раздельный тренинг: одна мышца - один раз в неделю, три тренировки в неделю через день

а 5мм - не беспокойся - это вообще не очем, у ребят обычно рука "гуляет" в пределах 1 см, у некоторых с руками 50см+ это "зазор" - вообще 2 см. Так что отдохнешь дня три и вернутся тво 5 мм

[Лезвиями Сердце...]

он состоит из следующих компонентов, которые нужно смешать в определенной пропорции:
здоровый сон, уменьшение силовой активности, возможное добавление аэробных нагрузок и игровых видов спорта, можно и плавание, сбаллансированное питание+фруктеги.и никакой тренажерки недельки на 2.


к чему я это? - да не ищи панацею в лекарствах, все равно лучший вариант - эт забить временно на тренажерку...

п.с. про препы молотов правильно написал,ток тренажерку лучше таки исключить, нагрузка ведь дается не только на мышцы, но и на нервную систему, которой тоже стоит отдохнуть. не ходи недельку-другую, твой организм потом тебе спасибо скажет)

[Vitaliy D]

отдохни 1-2нидели!

[Буржуй]

Я перетренеровался.
Занимался 3 раза в неделю, на каждой тренеровке делал жим и становую до отказа . Думаю ещё из-за плавания. Всему виной лето.
Симптомы-- болит голова во время последних повторов, Результат упал ,пампинга нет почти, хочу спать всегда, настроение отстой,усталость,чё самое интересное руки на 5мм стали меньше, я в ужасе.. Ждать не хочу пока организм сам востановитса. Какие препараты улучшат моё самочуствие? Чё мне делать?

to kevin levrone
Нарушили "РЕЖИМ",режим своих "возможностей",организм даёт Вам "сигнал",а Вы думаете... ???
Необходимым условием сохранения здоровья в процессе физического труда-является чередование занятий и отдыха*.Неделя отдыха,иначе потеряете ещё больше не отдохнув сейчас.
Удачи.
Дополнение-как 2х2 8)
Перетренировка вызывается систематическим превышением тренировочных объемов,после которых организм не успевает полностью восстановится до следующей тренировки.Несмотря на то,что признаки перетренировки индивидуальны и постоянно обсуждаются,обычно они включают в себя:падение мотивации,хроническое утомление,плохой сон,падение результатов, ненормальный пульс как во время покоя так и во время тренировки, нарушение аппетита, хроническая мышечная усталость.К счастью,если обнаружить перетренировку вовремя, восстановление займет всего несколько дней.Главное лекарство от перетренировки отдых и еще раз отдых.Если же перетренировка обнаружена поздно,может потребоваться несколько недель или даже месяцев для полного восстановления.Такая перетренировка может даже вызвать полное и перманентное состояние нежелания тренироваться...
Вывод... ;)

[kevin levrone bb]

Спасибо за ответы.

[gantelya]

Судя по всему установившаяся жара является достаточной причиной,чтобы дни между тренировками не были днями полоценного отдыха.Мне уже 2 треней в неделю-много.

[kevin levrone bb]

А я вот уже 4 кг потерял. ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА  Я их зарабатывал 6 месяцев..

[gantelya]

А я вот уже 4 кг потерял. ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА  Я их зарабатывал 6 месяцев..

Попробуй между тренировками включить немного аэробики или легкие короткие тренировки с легким весом.Это подстегнет метаболизм,который глушит жара,аппетит должен увеличиться-и вес должен стабилизироваться.
Мне помогло.

[Тем@фей]

А я вот уже 4 кг потерял. ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА  Я их зарабатывал 6 месяцев..

А я  тоже 4 кго потерял за лето. Не знаю, почему и как. Смотришь на себя в зеркало - все нормуль, а вес упал. Начинаешь больше есть - заплываю жиром, а вес все-равно падает. И так каждое лето. Понимаю прошлое, я бегал кроссы, вот и скинул 6 кг. А что этим летом за аномалия в моем организме, не знаю

[admin]

Измените название темы в соответствии с правилами форума http://forum.ironman.ru/index.php?topic=1.0 п 1.4

[Romzes90]

когдато я тоже так занимался, 3 раза в недель делал одно и тоже, все кроме ног и смины, даже не помню был толк иоли нет.