Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[дервиш]

Если так, то какая по вашему мнению получается самая лучшая тренировка для сжигания жира( ну и конечно, если, можно, то и параллельно для набора мышечной массы)?

Круговая.http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=77.

[Dmitry42]

Грубо говоря: сжигает жир долгая,монотонная работа.

Типа ходьба на длинные растояния.

[Ul]

Грубо говоря: сжигает жир долгая,монотонная работа.

Типа ходьба на длинные растояния.

Ну примерно так...., там есть четкий критерий - процент потребления кислорода от максимума, не выше 50%. Это важно. Выйдете на уровень 60% и бОльшая часть энергии будет поставляться за счет окисления углеводов.

[Live 4 Fun]

там есть четкий критерий - процент потребления кислорода от максимума, не выше 50%. Это важно. Выйдете на уровень 60% и бОльшая часть энергии будет поставляться за счет окисления углеводов.

а как дозировать потребление кислорода? т.е. как держаться ниже этих самых 50% ?

[Ul]

Следить за ЧСС

[Live 4 Fun]

Следить за ЧСС

а тогда понятно, кислород же в крови... (даже не подумал об этом (: ) т.е. чсс должна быть примерно в пределе 140-145, как вы уже говорили в другой теме

[Сергей Разумовский]

Да,ходьба хорошая штука.Сам хожу по беговой дорожке на сушке 6,5км/ч в течение 2-3 часов каждый день,пульс держу 120-140уд./мин.
Правда,это так утомительно!и ходишь,и ходишь,уже и телевизор в зале смотришь,и на окружающих,и книгу даже пробовал читать,а надо идти всё дальше и дальше....

[Live 4 Fun]

а мне прогулки с девушкой хватает) по 5-6 часов...

[Сергей Разумовский]

5-6часов! Это ведь так можно совсем далеко уйти,даже дальше чем я на беговой дорожке!

[Ul]

5-6часов! Это ведь так можно совсем далеко уйти,даже дальше чем я на беговой дорожке!

Меня беспокоит другой вопрос.
5-6 часов!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А как у нас с питанием в это время?  Точнее, кто рюкзак с едой тащит за Вами пока Вы гуляете? 

[Live 4 Fun]

5-6часов! Это ведь так можно совсем далеко уйти,даже дальше чем я на беговой дорожке!

Меня беспокоит другой вопрос.
5-6 часов!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А как у нас с питанием в это время?  Точнее, кто рюкзак с едой тащит за Вами пока Вы гуляете? 

с питанием не оч... пирожками обходимся, естественно я таскаю)))

[Сергей Разумовский]

Так не годится! Надо девушку заставить брать с собой тележку с нормальными продуктами!