Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Rekless,
какое ускорение?
Силы есть, но они уравновешены все. Ускорение = 0
Да, и складывать скорость с ускорением низзя! ))

[Rekless]

Бойкий, это грубо. Если тут начать писать интегралы по дифференциалам, то у людей вообще глаза на лоб полезут.
Понятное дело, что ускорение это диффенцированное значение (производная) скорости по времени.
Но там в пояснении же написано, что это ускорение за период, то есть, грубо, ускорение, умноженное на время.

То, что силы уравновешены, всего лишь значит что силы приведены в равенство, а не то, что ускорения нет. Ускорение есть всегда при движении, ещё раз повторюсь.

Просто вот эти "никому ненужные мелочи" вносят достаточную корректировку в итоговые результаты, вплоть до 5%. Тут никак не списать на относительную погрешность.

[Бойкий]

Ускорение есть всегда при движении, ещё раз повторюсь.

При поступательном движении с постоянной скоростью ускорение = 0. Во всяком случае на нашем, макро-уровне.

Просто вот эти "никому ненужные мелочи" вносят достаточную корректировку в итоговые результаты, вплоть до 5%. Тут никак не списать на относительную погрешность.

Ну, я думаю погрешность в 5% устроит Леонида Алексеевича ))
Особенно если она будет оставаться постоянной при изменении других величин... (т.е. рассчеты будут всегда врать на одну и ту же величину, соответственно изменение за некоторое время будет обладать точностью более высокого порядка)
Но если начать считать погрешности, то мы тут точно увязнем...

[fatman]

ну что же, с момента начала темы я каждый день тренируюсь, попременно гантели по этой программе http://ironman.ru/php/articles.php3?article=291 один  день, на следующий день бег. В беге ощутимый прогресс, если первая пробежка была 1400 метров за 16 минут и пришел домой убитый, то вчера пробежал 2700 за 22 минуты, и домой пришел в отличном настроении и совсем не убитый.  Первоначальный вес гантелей был  4, 750 кг каждая, сейчас уже 7 кг., и вовсе хочется их увеличить, чувствую, что сейчас уже не очень устаю после тренировок. С питанием поступил следующим образом:
завтрак - много белка , чуть сложных углеводов (каша + куриное мясо)
второй завтрак кфир или афедецилин
обед говядина + тушенные овощи+ грубый хлеб
полдник кефир + творога пачка
ужин овощи + творог
общая калорийность не более 1800. Сладкое, мучное, алкоголь исключил полностью.
Общий прогресс по весу, кол-ву жира оценить сложно - весов у меня нет, но в джинсы влезать стало намного легче, главное, что настроение стало супер, и сплю по 7 часов, а никак 10-12 раньше.
В общем работаю над собой и не задумываюсь о том, что вот вот надо похудеть, просто работаю.
Посоветуйте куда двигаться дальше в силовых упражнених? Наращивать массу гантелей? Увеличивать кол-во подходов? Оставить все как есть и продолжать в таком же темпе?

Господин Остапенко, скажите , пожалуйста, как к Вам на прием попасть и сколько стоит составление программы, спасибо.

[Quaritch]

Оставить все как есть и продолжать в таком же темпе

[TeMach]

ну что же, с момента начала темы я каждый день тренируюсь, попременно гантели по этой программе http://ironman.ru/php/articles.php3?article=291 один  день, на следующий день бег. В беге ощутимый прогресс, если первая пробежка была 1400 метров за 16 минут и пришел домой убитый, то вчера пробежал 2700 за 22 минуты, и домой пришел в отличном настроении и совсем не убитый.  Первоначальный вес гантелей был  4, 750 кг каждая, сейчас уже 7 кг., и вовсе хочется их увеличить, чувствую, что сейчас уже не очень устаю после тренировок. С питанием поступил следующим образом:
завтрак - много белка , чуть сложных углеводов (каша + куриное мясо)
второй завтрак кфир или афедецилин
обед говядина + тушенные овощи+ грубый хлеб
полдник кефир + творога пачка
ужин овощи + творог
общая калорийность не более 1800. Сладкое, мучное, алкоголь исключил полностью.
Общий прогресс по весу, кол-ву жира оценить сложно - весов у меня нет, но в джинсы влезать стало намного легче, главное, что настроение стало супер, и сплю по 7 часов, а никак 10-12 раньше.
В общем работаю над собой и не задумываюсь о том, что вот вот надо похудеть, просто работаю.
Посоветуйте куда двигаться дальше в силовых упражнених? Наращивать массу гантелей? Увеличивать кол-во подходов? Оставить все как есть и продолжать в таком же темпе?

Господин Остапенко, скажите , пожалуйста, как к Вам на прием попасть и сколько стоит составление программы, спасибо.

Если заданное количесво повторений и подходов в программе с гантелями дается очень легко, то можно увеличить вес гантелей, а так все хорошо, главное самочувствие, молодцом!!! )))))

[Бойкий]

Посоветуйте куда двигаться дальше...

Спать 10-12 часов как раньше.
Кроме этого - все отлично, все правильно делаете!

[fatman]

Сегодня после бега заболело коленка. Пойду к врачу только в понедельник , раньше никак. Какое аэробное теперь упражнение делать? Велика нет, быстро ходить ну совсем не нравится бег веселит, а ходить ну совсем удовольствия нет. Печаль.

[Worker]

Сегодня после бега заболело коленка. Пойду к врачу только в понедельник , раньше никак. Какое аэробное теперь упражнение делать? Велика нет, быстро ходить ну совсем не нравится бег веселит, а ходить ну совсем удовольствия нет. Печаль.

Здравствуйте.
К сожалению не видел этой темы раньше иначе предупредил бы заранее. Бег при излишнем весе крайне, КРАЙНЕ не рекомендован. Поскольку бег является ударной нагрузкой, то есть по сути чередой прыжков - то Ваш вес оказывает деструктивное воздействие на суставы, поэтому боль в колене или "закушенная" спина честно говоря были только вопросом времени.

Теперь, пока колено болит, следует исключить ударную нагрузку в принципе и, когда боль в колене сойдет, перейти к ходьбе по пересеченной местности (я уверен, что уровень аэробной Выносливости у Вас недостаточно высокий и целевая зона пульса 60% от ЧСС макс) будет достигнута именно при ходьбе.
И именно в вышеуказанной зоне пульса Вам следует работать далее - насколько я понял, для Вас основной целью является снижение веса. Так вот, жир начинает использоваться в качестве основного источника энергии именно при работе в этой зоне ЧСС (но нагрузка должна быть достаточно длительной, желательно более часа).

Что касается выражения "нет удовольствия" - то могу Вам только посоветовать стиснуть зубы и относиться к ходьбе не как к удовольствию, а как к лекарству, пусть горькому, но нужному Вам в данный момент времени.

Пока боль в колене присутствует советую Вам заниматься только плаванием (в качестве альтернативы работа на гребном тренажере или велотренажере типа "катамаран", но, насколько я понял, с финансами у Вас, к сожалению, не очень хорошо и поход в кардио-зону тренажерного зала Вам не подходит - то остается только плаванье). 

[Леонид Остапенко]

fatman,
"быстро ходить ну совсем не нравится бег веселит, а ходить ну совсем удовольствия нет"...
Если вы хотите чего-то добиться положительного от ваших занятий, то слова "нравится", "не нравится", "весело", "не весело", "удовольствие" или "неудовольствие", "хочу" и "не хочу" приберегите для предстоящего вечером любовного свидания.
У вас применительно к тренингу и диете должны остаться слова "надо" и "очень надо".
Леонид Остапенко

[Glav]

TeMach,
Ресурс поганый. Столь же дебильные диетические советы.
Вот эта фраза "Чтобы оптимально сократить ваши жировые клетки, вы должны регулярно тренироваться в течение минимум 60 минут с неизменным пульсом в 155 - 160 ударов в минуту"...
Жировые клетки не сокращаются - это не мышечная ткань. Их количество не уменьшается. Уменьшается их объем и только.
Но я бы хотел видеть идиота, который возьмется тренироваться с таким пульсом в течение 60 минут в день. Если и найдется такой, то он сдохнет на первой же такой "тренировке".
У меня есть вопрос: кто из участвующих в дискуссии хотел бы попробовать рекомендованный здесь режим? Или же у кого есть опыт хотя бы примерно такой работы?
Леонид Остапенко

В моём микроцикле имеется темповый бег (бег на уровне ПАНО) -  30-40 мин
мой уровень ПАНО, рассчитаный по тесту Конкони  - 167.

На этапе разбегивания есть тренировки, которые ориентируются на значение  ПАНО
Но большинство конечно проводиться в меньших зонах

[Glav]

fatman,
"быстро ходить ну совсем не нравится бег веселит, а ходить ну совсем удовольствия нет"...

А меня веселит, когда в парке, делая восстановительную пробежку, я наблюдая проносящихся мимо меня "лосём" людей.
Лица красные, пот ручьём, пыхтят как самовар, техники никакой - но на меня глядят свысока - типа немощь какая-то тащится  7мин/км.
Правда подобные деятели после 3-4 раз больше не наблюдаются.
Запал иссяк......

[TeMach]

fatman,
"быстро ходить ну совсем не нравится бег веселит, а ходить ну совсем удовольствия нет"...

А меня веселит, когда в парке, делая восстановительную пробежку, я наблюдая проносящихся мимо меня "лосём" людей.
Лица красные, пот ручьём, пыхтят как самовар, техники никакой - но на меня глядят свысока - типа немощь какая-то тащится  7мин/км.
Правда подобные деятели после 3-4 раз больше не наблюдаются.
Запал иссяк......

Среди подобных деятелей бываю и я , и бегу с красным лицом и пот ручьём, и делаю я это не потому что не знаю как правильно и при каком ЧСС сжигается жир и т.п.  , а потому что в этот день сдаю сам себе норматив на 3 км, и пробежать я его должен быстрее чем в прошлый раз,для развития выносливости., ну и так, работа обязывает бегать 3 км не дольше чем за 12 минут. Не приходили мысли что среди этих несущихся "лосем" людей, есть люди которые не бегут для сброса жира, а бегут для тренировки выносливости?

[Glav]

Среди подобных деятелей бываю и я , и бегу с красным лицом и пот ручьём, и делаю я это не потому что не знаю как правильно и при каком ЧСС сжигается жир и т.п.  , а потому что в этот день сдаю сам себе норматив на 3 км,

Вы именно и не знаете основ.
Это идиотизм каждый день устраивать соревноваия с сами собой.
Тренировка должа быть направлена на развитие (иногда на восстановление) - но не на истощение

и пробежать я его должен быстрее чем в прошлый раз,для развития выносливости.,

И кто Вам сказал, что
а) надо каждый раз быстрее ?
б) такая тренировка развивает выносливость ?

ну и так, работа обязывает бегать 3 км не дольше чем за 12 минут.

Это вообще не аргумент, чтобы тренироваться неправильно

Не приходили мысли что среди этих несущихся "лосем" людей, есть люди которые не бегут для сброса жира, а бегут для тренировки выносливости?

Повторю:
Во перых ТАК ВЫНОСЛИВОСТЬ НЕ ТРЕНИРУЮТ !!!!
Во вторых её не тренируют каждый день
В третьих результат прекращения занятий через несколько дней (ввиду безграмотности) - положительным не назовёшь

[TeMach]

Среди подобных деятелей бываю и я , и бегу с красным лицом и пот ручьём, и делаю я это не потому что не знаю как правильно и при каком ЧСС сжигается жир и т.п.  , а потому что в этот день сдаю сам себе норматив на 3 км,

Вы именно и не знаете основ.
Это идиотизм каждый день устраивать соревноваия с сами собой.
Тренировка должа быть направлена на развитие (иногда на восстановление) - но не на истощение

и пробежать я его должен быстрее чем в прошлый раз,для развития выносливости.,

И кто Вам сказал, что
а) надо каждый раз быстрее ?
б) такая тренировка развивает выносливость ?

ну и так, работа обязывает бегать 3 км не дольше чем за 12 минут.

Это вообще не аргумент, чтобы тренироваться неправильно

Не приходили мысли что среди этих несущихся "лосем" людей, есть люди которые не бегут для сброса жира, а бегут для тренировки выносливости?

Повторю:
Во перых ТАК ВЫНОСЛИВОСТЬ НЕ ТРЕНИРУЮТ !!!!
Во вторых её не тренируют каждый день
В третьих результат прекращения занятий через несколько дней (ввиду безграмотности) - положительным не назовёшь

1) Кто сказал что я устраиваю соревнования с самим собой КАЖДЫЙ ДЕНЬ  ?????
2)Такая тренировка развивает выносливость!!!! и это факт!!!  Утверждать это я могу исходя из личного опыта, за все 5 лет которые я проучился в военном училище именно результатом сдачи норматива по 3 км и полосе препятствий определяли уровень выносливости военнослужащего. Если взять и посмотреть тест Купера, который предназначен для выявления уровня выносливости, который сдают кандидаты при поступлении на службу в подразделения специального назначения , то неотъемлемой его частью является бег в течении 12 минут и пробежать кандидат должен минимум, я повторюсь, Минимум 3 километра.

ну и так, работа обязывает бегать 3 км не дольше чем за 12 минут.

Это вообще не аргумент, чтобы тренироваться неправильно

Это огромный аргумент чтобы тренироваться именно так, как я тренируюсь, если я не буду стараться бегать быстрее, я перестану сдавать нормативы, те которые от меня требует моя работа.

Как думаете какое отношение бег имеет к таким видам спорта как например гиревое двоеборье? ТАк вот в программу подготовки к соревнования входят бег, причем интенсивный и направлен он для развития ВЫ-НОС-ЛИ-ВО-СТИ !!!!! Это мой личный опыт!