Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FroL17]

Здрасте всем! Помогите мне пожалуйста советом!
Мне 17 лет, мой вес 55 кг (170 см), занимаюсь гиревым спортом! мне срочно надо набрать вес точнее набрать мышечную массу! собираюсь употреблять креатин в порошковом виде, занимаюсь 5 дней в неделю:
пон., ср., пятн. - гири, тренажерный
вт., четв., - бег 3-5 км, турник, отжимание.
Скажи пожалуйста будет ли вреден мне креатин? или вообще стоит мне употреблять его?

[serg5777]

Вреда от него не будет, принимайте.

[moto177]

Вреда от него не будет, принимайте.

+1

[FroL17]

можете совет дать какой брать=)) какой самый эффективный?=) и недорогой.

[Freed3d]

Вреда от него не будет, принимайте.

но и пользы тоже не будет, если с питанем не всё в порядке. (помните про 2 грамма белка на клилограм массы тела + сон 8ч минимум) чую не соблюдаете вы это, инече не писали бы здесь.
 В вашем возросте и без добавок можно раскачатся будь здоров ( у вас тесто сейчас должно зашкаливать) зачем вам стимуляторы...
 вам нужно правельное питание и зверский тренирг (естестенно под наблюдением хорошего тренера)
  и бег только мешать будет массу растить.

[FroL17]

спасибо! конечно же я сплю 8 часов (23:00-7:00), о питание я с вами согласен, сначала надо определится как питаться, а уж потом думать о добавках)

[Freed3d]

креатин сам по себе рост ММ не вызывает.. он позволяет более эфективно тренироваться (сила прёт), а мощьный тренинг без соответствующего восстановления (питания \ сна) это путь в больницу а не к очередному килограмму ММ.
 также креатин вызывает небольшую задержку жидкости в организме, поэтому при приеме может показатся что вы стали больше и тяжелее (но это временно).

[red-nicolas]

Здрасте всем! Помогите мне пожалуйста советом!
Мне 17 лет, мой вес 55 кг (170 см), занимаюсь гиревым спортом! мне срочно надо набрать вес точнее набрать мышечную массу! собираюсь употреблять креатин в порошковом виде, занимаюсь 5 дней в неделю:
пон., ср., пятн. - гири, тренажерный
вт., четв., - бег 3-5 км, турник, отжимание.
Скажи пожалуйста будет ли вреден мне креатин? или вообще стоит мне употреблять его?

Не забывайте о том, что мышцы растут тогда, когда вы отдыхаете (не только во сне). С таким графиком тренировок вы рискуете быстро добраться до пере тренированности. На счет креатина: вещь безвредная и полезная, но когда вы совершаете прорыв. То есть до определенного уровня можно и нужно идти без креатина.

[jagi]

Кстати 1-й раз эффект приема креатина больше,так что лучше оттянуть прием до необходимого.

[mraka]

Вреда от него не будет, принимайте.

Но на счет пользы то же вопрос спорный.

[Камаз]

   Гири, гири там же читинг сплошной. У нас на зоводе мужик, чемпион завода по гирям - так дрышь каких мало. Первый раз вижу человека до сорока который гирей занимается.

[serg5777]

Начинайте с моногидрата, далее малат, а потом пробуйте комплекс креатинов.

[FroL17]

Всем спасибо!=))

[Бойкий]

   Гири, гири там же читинг сплошной. У нас на зоводе мужик, чемпион завода по гирям - так дрышь каких мало. Первый раз вижу человека до сорока который гирей занимается.

Ха-ха )) а тяжелая атлетика для вас тоже читинг сплошной? ))
Или вы думаете, что парень гирями массу не нарастит? Мне кажется в его возрасте это как раз таки самое правильное, главное не стремиться к суб-максимальным весам.
А ваш дрышь на заводе - так его только уважать можно, что он при хилой генетике таких функциональных результатов достиг!

[Бойкий]

  и бег только мешать будет массу растить.

+1
я тоже когда-то триатлон хотел пройти... эх... почему нельзя все и сразу? ))