• 05 Декабря 2024, 01:45:11
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

помогите набрать мышечной массы

Автор Тема: помогите набрать мышечной массы  (Прочитано 7807 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Felianor

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 122
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #30 : 09 Сентября 2010, 16:52:05 »

fr5 подрасту,ещё посильнею....

может тебе лучше в баскетбол или волейбол ?)
Записан

aguero57

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 50
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #31 : 09 Сентября 2010, 17:00:42 »

я и так футболом и волейболом занимаюсь!
Записан

eksis

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 186
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #32 : 09 Сентября 2010, 17:02:46 »

я и так футболом и волейболом занимаюсь!

как можно и тем и тем заниматься?)) просто наверно во двор выходишь играть..
Записан
качай железо пока ты способен качать ,пока ты способен тянуть и штангу гнуть... Кам

Burik

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 921
  • Фото: Галерея
  • Терпение и труд все перетрут!
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #33 : 09 Сентября 2010, 17:57:05 »

Как начать заниматься культуризмом - http://ironman.ru/beginner02.html
Питание для набора массы - http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193
Для того чтобы успешно начать заниматься с отягощениями вполне достаточно этих 2 статей.
Записан
Благодарен этому форуму и сайту. Благодарен форумчанам. Говорю СПАСИБО каждому!

Дымчатый

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 622
  • живи сегодня ведь завтра может и не наступить
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #34 : 09 Сентября 2010, 18:13:18 »

я и так футболом и волейболом занимаюсь!
Занимаясь футболом и волейболом массы не наберёшь,а будешь железо попутно тягать загонишь организм...Нужно расставить приоритеты.Грамотный отдых+грамотное питание+грамотный тренинг=сила и мышечная масса.Будет хромать хотя бы одно слагаемое успеха не жди...
Записан
для хорошего самочувствия и качественных тренировок пользуюсь этим htts://m.vk.com/id188936537

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #35 : 09 Сентября 2010, 18:32:47 »

помогите составить программу и рацион для меня, рост 192.вес 79,подтягиваюсь 20 раз на брусьях 30,отжимаюсь 80 раз...
лёжа поднимаю штангу в 74кг один раз,больше не могу..70 кг поднимаю 2-3 раза..

Тема называется "Дайте денег на еду. И побольше"
Записан

aguero57

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 50
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #36 : 09 Сентября 2010, 18:38:44 »

нет , именно занимаюсь!
Записан

Камаз

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 682
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #37 : 09 Сентября 2010, 20:59:07 »

Цитировать
подтягиваюсь 20 раз на брусьях 30,отжимаюсь 80 раз...
отличный результат для 16 лет. Отложи футбол и займись только штангой (в базе), с твоим весом можно особо не заморачиваться на питании, (пусть меня поправят если не так) просто хавай всегда и везде через каждые два часа. Ночью проснулся, схавал яйцо и дальше спать. Думаю ты сможешь легко вес набрать.
Записан
продам КамАЗ

aguero57

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 50
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #38 : 09 Сентября 2010, 21:27:18 »

футбол не могу с волейболом бросить,это карточка в дальнейшую жизнь!дело в том что я играю за команду а спонсор у неё главный завод города...и если я буду играть за них,мне проплатят обучение и работать будет проще....
а на счёт результатов....из за травмы на волейболе я пол года не занимался ни чем,а пол года ленился,раньше мог подтянуться 30раз и 120 раз от пола(если до изнем
ожения тянуть)
Записан

aguero57

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 50
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #39 : 09 Сентября 2010, 21:30:17 »

как звёздочки на сайте набирать?
Записан

Патриот

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 833
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #40 : 09 Сентября 2010, 21:36:26 »

Ещё один проситель. Осталось только приехать и помочь набрать.
Записан
" Не в силе Бог, а вправде" ( св. князь Александр Невский)

Дымчатый

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 622
  • живи сегодня ведь завтра может и не наступить
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #41 : 09 Сентября 2010, 22:08:25 »

футбол не могу с волейболом бросить,это карточка в дальнейшую жизнь!дело в том что я играю за команду а спонсор у неё главный завод города...и если я буду играть за них,мне проплатят обучение и работать будет проще....
а на счёт результатов....из за травмы на волейболе я пол года не занимался ни чем,а пол года ленился,раньше мог подтянуться 30раз и 120 раз от пола(если до изнем
ожения тянуть)
При таком раскладе как у тебя,занимайся лучше футболом,тоже вещь хорошая,тем более если ты планируешь сделать это своей профессией,но при этом о наборе мышечной массы тогда придётся забыть.У футболистов и у людей занимающихся "железом" разные цели задачи,разный характер нагрузки...Из арсенала бодибилдинга тебе можно порекомендовать круговую тренировку для повышения выносливости,но и только...
Записан
для хорошего самочувствия и качественных тренировок пользуюсь этим htts://m.vk.com/id188936537

aguero57

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 50
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #42 : 09 Сентября 2010, 22:09:04 »

нееет,за что их дают?я не чего не прошу!!!!!!!!!!!!!
Записан

aguero57

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 50
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #43 : 09 Сентября 2010, 22:12:07 »

я хочу поднакачаться...а накаченный корпус в футболе очень даже к месту!!!а с мускулистыми руками приём проще)))про ноги я вообще молчу....
Записан

Дымчатый

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 622
  • живи сегодня ведь завтра может и не наступить
    • Просмотр профиля
Re: помогите набрать мышечной массы
« Ответ #44 : 10 Сентября 2010, 11:05:04 »

я хочу поднакачаться...а накаченный корпус в футболе очень даже к месту!!!а с мускулистыми руками приём проще)))про ноги я вообще молчу....
Ещё раз говорю невозможно физиологически носясь по футбольному полю и занимаясь в зале с железом сделать "мускулистые руки",есть такой тезис:чтоб набрать 1 см в объёме руки нужно,что бы общая масса выросла на 4-5 кг.Не наберёшь ты никогда массу рук не набрав общую массу тела-это аксиома,и если ты думаешь,что сделать "мускулистые руки" можно качая только одни руки ты сильно ошибаешься...
Записан
для хорошего самочувствия и качественных тренировок пользуюсь этим htts://m.vk.com/id188936537
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.