Форум IRONMAN
Для начинающих => Вопросы начинающих => Тема начата: Alex76 от 13 Января 2015, 12:18:04
-
Давно читал тут в библиотеке статью про то как опытный спортсмен расказывает,что если бы начал заниматься сейчас, то выполнял только базовые упражнения, что не совершал бы ошибок,не выдумывал собствеенных программ и т.п.
Перечитал практически все статьи в разделе Тренинг не могу найти huhe
-
Спасибо, "за пределами мощной мускулатуры " статья ssw удалите тему пожлста
-
А ссылку не кинешь на статью?
-
http://ironman.ru/train36.html
-
также там есть и первые две части из разных номеров журнала
Я спустя некоторое время перечитываю ее и каждый раз что то ценное для себя нахожу каждый раз
-
Хотелось бы мне тогда иметь мудрого и твердого в своих рекомендациях наставника. Он бы просто уничтожил меня, подумай я о чем-либо другом, кроме сокращенных тренировок с преобладанием базовых упражнений. Он бы заставил меня максимально использовать такие тренировки. Но, к сожалению, такие наставники попадаются очень редко.
Такого тренера найти очень легко! Надо просто идти не в фитнесцентр,а в зал тяжёлой атлетики или пауэрлифтинга. За попытку покачать например бицепсы,можно огрести хорошо запоминающиеся болезненные подзатыльники.
-
Но не качая бицепсы, руки будут отставать. Только не надо говорить что они от становой растут. Проверял, не растут.
-
А .дак это МакРоберт)))))) Тогда понятно.
-
Но не качая бицепсы, руки будут отставать. Только не надо говорить что они от становой растут. Проверял, не растут.
в ТА качание бицепсов под строжайшим запретом-это мешает сгибать руку и препятствует правильной "укладке" штанги перед толчком.Это можно понять-я например не могу положить кисть на свои ключицу,так как мешает бицепс,не говоря уж о том чтобы поднять вверх в таком положении локоть,как бы я смог удерживать вес в 250кг?
Кроме того плохо относятся к качанию любых не практичных мышц,так как они добавляют вес и перегоняют в следующую весовую категорию.Перейти в другую категорию не страшно,если тебя перевели туда ноги,спина,плечи. А вот если бицепсы,пресс и икры и т.д.,то это непродуктивный переход в другую категорию вызывающий только падение результатов.
Кстати,я в теме Разумовского вижу-вот кто может всё правильно разжевать на эту тему.Мсье Сергей! Прошу!
-
А .дак это МакРоберт)))))) Тогда понятно.
насчёт иронии над Макробертом тоже поддерживаю )))) Идеи базового тренинга у него хороши. Хороша идея полноценного отдыха.Жаль только что он кидает её в крайность. Анекдот в тему: Встречаются два спортсмена-"макробертса":
-Ты сколько раз в неделю тренируешься?
-Один.
-А почему так часто?!
-А я сейчас на технику работаю!
-
в ТА качание бицепсов под строжайшим запретом-это мешает сгибать руку и препятствует правильной "укладке" штанги перед толчком.Это можно понять-я например не могу положить кисть на свои ключицу,так как мешает бицепс,не говоря уж о том чтобы поднять вверх в таком положении локоть,как бы я смог удерживать вес в 250кг?
Кроме того плохо относятся к качанию любых не практичных мышц,так как они добавляют вес и перегоняют в следующую весовую категорию.Перейти в другую категорию не страшно,если тебя перевели туда ноги,спина,плечи. А вот если бицепсы,пресс и икры и т.д.,то это непродуктивный переход в другую категорию вызывающий только падение результатов.
Кстати,я в теме Разумовского вижу-вот кто может всё правильно разжевать на эту тему.Мсье Сергей! Прошу!
Мы на форуме тяжелоатлетов? flood?
Ещё один вопрос: накачав руку +5 см в окружности, насколько увеличим общую массу тела?
на 300 грамм?
-
А .дак это МакРоберт)))))) Тогда понятно.
насчёт иронии над Макробертом тоже поддерживаю )))) Идеи базового тренинга у него хороши. Хороша идея полноценного отдыха.Жаль только что он кидает её в крайность. Анекдот в тему: Встречаются два спортсмена-"макробертса":
-Ты сколько раз в неделю тренируешься?
-Один.
-А почему так часто?!
-А я сейчас на технику работаю!
А разве МакРоберт агитировал тренироваться 1раз в неделю? Это Ментцер - экстремал, с панталыку всех новичков сбил))
-
Но не качая бицепсы, руки будут отставать. Только не надо говорить что они от становой растут. Проверял, не растут.
в ТА качание бицепсов под строжайшим запретом-это мешает сгибать руку и препятствует правильной "укладке" штанги перед толчком.Это можно понять-я например не могу положить кисть на свои ключицу,так как мешает бицепс,не говоря уж о том чтобы поднять вверх в таком положении локоть,как бы я смог удерживать вес в 250кг?
Кроме того плохо относятся к качанию любых не практичных мышц,так как они добавляют вес и перегоняют в следующую весовую категорию.Перейти в другую категорию не страшно,если тебя перевели туда ноги,спина,плечи. А вот если бицепсы,пресс и икры и т.д.,то это непродуктивный переход в другую категорию вызывающий только падение результатов.
Кстати,я в теме Разумовского вижу-вот кто может всё правильно разжевать на эту тему.Мсье Сергей! Прошу!
А ща возьму - и усё супротив скажу))) и не факт, что моё мнение совпадёт с официальной ТА-позицией.
Запрет может быть не такой уж и строжайший, зависит от конкретного тренера. Мне тренер после трени не запрещал это делать, но когда кач-активность переходила все допустимые пределы, он меня просто выгонял из зала.
Когда человек только начинает заниматься ТА и при этом имеет маленький нетренированный бицепс, то руки тоже не гнутся. Нужна гибкость суставов. И над этим работают. Большой бицепс и предплечье действительно мешают выкручивать руки и класть штангу на плечи, насколько это критично - другой вопрос. 2-3года назад я чередовал по циклам приседы на груди-на спине. Да, штанга не ложилась сначала, потом более-менее. Мешало ещё и то, что в др. цикле был присед на плечах, и за несколько месяцев суставы отвыкали, а потом приходилось опять нарабатывать гибкость. Бицепс тогда был 46-47см. В связи с тем, что, согласно моим целям, решил прогрессировать в приседе на спине, я задвинул присед на груди в долгий ящик. Однако когда на заре своей старости я вновь займусь ТА, то обязательно отпишусь снова о возможности симбиоза ТА-упражнений и большого бицепса.
P.S.: Всем ТА-шникам - привет ssw, силы много, но бицепсы у вас всё равно дрищёвые pussi ag
-
Однако когда на заре своей старости я вновь займусь ТА......
undecidedwefwf
-
Однако когда на заре своей старости я вновь займусь ТА......
undecidedwefwf
Главное, чтоб Бог злдоровья не лишил, а остальное сделаем!