Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BOSS1993]

Мне 16 лет, подарили мне тренажёр вот такой  , немогли бы вы мне помочь с правильными упражнениями на этом тренажёре что и как делать. Гирь и штанг достать нет возможности, поэтому мне нужна методика наращивания мышечной массы на этом тренажёре.
Заранее благодарен.

[Mick_Thompson]

мне нужна методика наращивания мышечной массы на этом тренажёре

с помощю одного тренажера все группы мышц не проработаешь.

[Сергей Разумовский]

Вот лучше бы Вам родители 3года посещения тренажёрного зала оплатили,-пользы в 10раз больше.

[45Alex]

BOSS1993 Тренажор неплохой, на форуме есть проги для начинающих. Выбири под себя. На тренажоре можно делать:1- тяга верхнего блока к груди, за голову
2-Бабочка, бабочка с задержкой на 2 секунды.
3-Жим сидя в перёд.
4-Выпрямление ног сидя, Выпрямление ног сидя с задержкой на 2 сек.
5-Трицепс, выпрямление рук стоя, сидя.
6-Тяга нижнего блока сидя.
7-Если сядешь боком, то можно выполнять одной рукой упр. для дельт.
 Поищи в нете Видео по упражнениям, там их много. Можно придумать ещё кучу упражнений с этим тренажором. Начинай с этого, потом нужно расширить твой спорт инвентарь. Хотя бы скамьёй и гантелями. Успехов тебе. Лучше заниматься с чем можешь, а не тупо сидеть на жо..

[45Alex]

Вот здесь куча видео упр. по ББ http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1546. Скачай и подумай как можно применить твой станок в ещё больших упр.

[nemo34]

тренажер хороший,но не для дома...жим нельзя сделать,присед тоже...становую как я понял тоже не будешь делать,т.к. нет штанги...короче все массонаборные упражнения отлетают ))) идите в зал))

[Павел Лебедев]

Все здравствуйте.
Сергей Разумовский, +1!, как всегда, адекватно и жизненно!
BOSS1993, хоть и подарок, продайте его кому-нить, больше пользы будет. Купите пару пар гирь (2*16 +2*24 для начала)(не верю, что нереально достать) и перекладину в дверной проем, останутся деньги на еду  .
На ЭТОМ т.н.тренажёре только резьбу по кости выполнять  .

[BOSS1993]

45Alex спасибо большое

[45Alex]

Пожалуйста! Рад , что помог.