Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Ну взять-то можно, пожать нужно. Я так понимаю раз у вас цель выражается в кг на штанге, то вам нужен лифтинг? До этого вообще не занимались? ЧУС!

Ну судя по тому, что первой фразой было "решил заняться собой"... То тут всё как обычно и жать хочет, и мускулистым быть, а также рельефным.
Человек скорее всего просто не понимает ещё, что это три разных цели и реализуются они в разное время на разных циклах и постепенно.
Поэтому я и дал ссылку на тему для новичков. Как её все в упор не замечают, я без понятия.

Рельеф не важно. Важна сила, только сила, все.

если тебе важна только сила, то 120 на жиме лежа тебе не помогут. 120 это ничего, я не говорю про 300, но хотябы 220 это уже какая-то сила..

Не спорю. Но как первоочередная цель сойдет и 120. Дальше больше. Посему прошу совета, скажите как эфективней.

Если просишь совета - получи: тебе нужно заниматься по фулбади 2-3-х дневными циклами, когда в каждый день прорабатывается каждая группа мышц, кроме становой, икр,предплечий,шеи и прочей мелочи. Если нужно подробнее - скажи.

Нужно максимально подробней. И с расшыфровками. Мне нужны наверно прям методические указания "так встал, взял столько, положил туда и прочее". Если вам не сложно, то буду очень признателен.

покупай тренера хотя бы на несколько занятий

[Павел Тютюнник]

Советую вам тогда оплатить время тренера/инструктора, который лично бы с вами позанимался несколько раз. Польза от этого для вас будет огромная, не надо жадничать.
[/quote]
Я не жадный, просто бедный ) Приходится копить чтоб на зал хватило )

[MUSCULUS]

Бабушка, дай воды глоток, а то так голоден, что и переночевать негде...

[Freed3d]

Я не жадный, просто бедный ) Приходится копить чтоб на зал хватило )

всё совсем печально... если на зал копить приходится, то как вы собираетесь питаться? необходимо есть качественную (не дешёвую) пищу 5-6 раз в день, нужно быть готовым тратить на еду около 10т.р. (в зависимости от региона в котором вы живёте, цена может сильно меняться, +\- 3т.р)..

 

[Павел Тютюнник]

Я не жадный, просто бедный ) Приходится копить чтоб на зал хватило )

всё совсем печально... если на зал копить приходится, то как вы собираетесь питаться? необходимо есть качественную (не дешёвую) пищу 5-6 раз в день, нужно быть готовым тратить на еду около 10т.р. (в зависимости от региона в котором вы живёте, цена может сильно меняться, +\- 3т.р)..

 

Я к тому что на все хватает, а вот на зал как раз и приходится выщипывать ) Да и вобше, я к тому что вот тренера потянуть можно но сложно.

[Freed3d]

Я к тому что на все хватает, а вот на зал как раз и приходится выщипывать ) Да и вобше, я к тому что вот тренера потянуть можно но сложно.

ну тогда вперёд, с песней...
  ссылку на программу тренировок вам уже дали. технику выполнения упражнений можно посмотреть на youtube.com (только не смотрите тренинг профессионалов, ищите именно обучающее видео),,, если чёта уж совсем будет не понятно пишите,, если нужна будет оценка правильности вашей техники, снимайте видео и выкладывайте сюда, укажем на ошибки.

[constrictor]

Решил занятся собой )

Потерпи чуть-чуть,это пройдёт через месяц.

[Павел Тютюнник]

Решил занятся собой )

Потерпи чуть-чуть,это пройдёт через месяц.

Не дождетесь.

[Freed3d]

Не дождетесь.

 вспомни о своих словах, ну примерно так в августе, утром после шашлыков с пивом\водкой затянувшихся до утра , а ещё и как на зло на солнце обгорел недавно.. думаю запланированы присяд будет решительно послан на**,, а скорей всего вобще спорт будет послан..    я таких решительных каждую весну вижу.. хватает их на 1-2 месяца и спортзал становиться снова пустым.

[Павел Тютюнник]

Не дождетесь.

  вспомни о своих словах, ну примерно так в августе, утром после шашлыков с пивом\водкой затянувшихся до утра , с сопутствующим а ещё и как на зло на солнце обгорел недавно.. думаю запланированы присяд будет решительно послан на**,, а скорей всего вобще спорт будет послан..    я таких решительных каждую весну вижу.. хватает на 1-2 месяца их и спортзал становиться снова пустым.

А вот тренировки в зале с бегом совместимы?

[Freed3d]

А вот тренировки в зале с бегом совместимы?

всё совместимо.. и селёдка с молоком совместима.. только вот результат не очень 

[Павел Тютюнник]

А вот тренировки в зале с бегом совместимы?

всё совместимо.. и селёдка с молоком совместима.. только вот результат не очень 

просто я бегаю вот уже 5 месяцев, не хочется бросать )

[Burik]

Не дождетесь.

  вспомни о своих словах, ну примерно так в августе, утром после шашлыков с пивом\водкой затянувшихся до утра , с сопутствующим а ещё и как на зло на солнце обгорел недавно.. думаю запланированы присяд будет решительно послан на**,, а скорей всего вобще спорт будет послан..    я таких решительных каждую весну вижу.. хватает на 1-2 месяца их и спортзал становиться снова пустым.

А вот тренировки в зале с бегом совместимы?

Совмещение с другими видами спорта
Некоторые люди пытаются покорить сразу несколько видов спорта. Как правило они не добиваются успехов как не в одном, так и не в другом. Бодибилдинг/пауэрлифтинг это не тот спорт которым можно пожертвовать в угоду другим видам спорта. Это занятие совершенно не совместимо с быстрыми и аэробными видами спорта. Так что вам прежде всего нужно определиться что вам больше нужно. Как говориться за двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь.

[Бойкий]

Раз цель сила - надо искать секцию пауерлифтинга. Там и объяснят и покажут, что и как делать.

[nemo34]

Судя по данным вы эктоморф...высокий и худющий...Хочешь массу и силу,надо завязывать с бегом по крайней мере пока не наберешь кг 6 стабильно...вобщем надо сделать толчок к набору,для этого используй программы для новичков,выложенные тут на сайте в библиотеке . Начнешь работать на массу,сила тебе будет как приятный бонус,т.к. не бывает массы без силы и силы без массы)
Если нет денег на тренера(я тебя понимаю в этом плане,сам доучиваюсь и не работаю пока),то проси опытных спортсменов в зале показать технику упражнений.Прям перепиши прогу для новичков и с ней в зал вперед и с песней. Но знай,что процентов 70% успеха зависит от питания!!